uda i

[...] takiej ilości teraz też jest mi ciężko, ale się staram. treningi są dość intensywne .mój cel to redukcja i wiadomo sprężyste ciało jestem typ gruszką największy problem uda i pośladki.mam 38 l 164cm.przezten czas poprawił mi się troszkę wygląd sylwetki ale nie jest to jakaś zabójcza zmiana przytyłam 2 kg obwody się nie nie zwiększyły ale [...]

[...] twarzowy może spowodować, że gość przez kilka minut będzie się czuł, jak po miejscowym znieczuleniu szczęki u dentysty. Ale po prostu duza część tych technik wymaga tak ogromnej precyzji, że są "nieopłacalne"-ryzyko, że się nie uda i przeciwnik w międzyczasie coś nam zrobi, jest bardzo duże. Są prostsze i bardziej niezawodne metody.

Widzialem foty na k.online.Ale jesteś wycięty ...............jakie uda i łąpy masakra.nr 1.

o to jest git:P... ja wrzucam swój(115kg-250lbs) być może jutro jak mi sie uda i znajdę czas... sobie tak pomyslałem że warto może by było poprzerzucać te filmiki do osobnego tematu dajmy na to ,,Nasze walki ze sciskaczami" i tam umieszczać filmy z naszymi rekordami/poczynaniami...a tym tropem idąc mozna by też tworzyć tematy ale bez OT w [...]

To może zmierz obwód uda i dodaj zdjęcie jak mówił Koniu, to powiemy ci jak dla nas wygląda twój 'problem'.

[...] tego co robią, a nie gości co biorą saa w sporych dawkach nie patrząc na "efekty uboczne" a jedynie rozmiar łapy, a takich nie brakuje, ale to jest własnie to, takiemu się "uda" i będzie wszystko ze zdrowiem w porządku, a innemu mimo mega zdrowego trybu zycia na lekkiej bombce od razu pojawią się problemu . Po prostu trzeba się badać regularnie, [...]

Do nóg trzeba dołożyć coś na tył uda i tam w zależności od sprzętu może być rdl, uginanie nóg na maszynie zbieranie grzybków :-))

Z ilość cwiczeń i serii na klatkę , plecy, bicepsy i tricepsy zredukować o jedną trzecią... Po rozgrzewkowej schodzić do 8 stosując 12 i 10 w seriach roboczych (progresja) w pierwszym ćwiczeniu. Przedramiona raczej na 15-12 powtórzeń, a ewentualnie progrejsa ciężaru. Uda i łydki wyjątkowo po macoszemu potraktowane... jak dla zupełnie zielonego - [...]

[...] więc zbyt szybko nie wejdzie 80 a staram się wykonywać po 4x8 bo gdybym robił 5x5 to nawet 85kg na sztandze by mogło lądować ;) Ale nie ma sprawy nawet dobrze że poganiasz do roboty :D Na razie na paru innych ćwiczeniach się skupiam bo uda i łydki nie wymagają wielu poprawek, tylko wycięcia. Zmieniony przez - Abiz w dniu 2015-01-06 00:00:47

[...] bo gdybym robił 5x5 to nawet 85kg na sztandze by mogło lądować ;) Ale nie ma sprawy nawet dobrze że poganiasz do roboty :D Na razie na paru innych ćwiczeniach się skupiam bo uda i łydki nie wymagają wielu poprawek, tylko wycięcia. Zmieniony przez - Abiz w dniu 2015-01-06 00:00:47 A to nie lepiej byloby Ci zrobić cofkę w ciężarach, rozpisać sobie [...]

[...] wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-8 podciąganie sztangielek 4x10,10 kaptury 2x10 pompki na poręczach 3x12-6 http://www.youtube.com/watch?v=q_L3PHNwNuU pompki przez minutę 1x lina 4x10 steper 30 minut dzisiaj czworogłowe uda i łydki wyprosty 4x12 suwnica 4x20 syzyfki + wyprosty jednonóż 2x10,12 wspięcia na palce jednonóż 4x25 steper 30 minut

[...] w bramce + francuskie wyciskanie wyciąg dolny 3x12+10 uginanie przedramion chwytem młotkowym 2x15 uginanie przedramion na modlitewniku 1x101 pompki na poręczach - maszyna 2x10, 1x101 dzisiaj trenowałem czworogłowe uda i łydki: wyprosty 4x12 wyprosty jednonóż 4x12 przysiad 4x10 przywodzicele + syzyfki 4x10+10 wspięcia na palce jednonóż 5x12

[...] na strzał w łydkę i to był mój pierwszy i ostatni shoot w łydkę nie mogłem chodzić przez tydz bo kulałem no normalnie jak jakiś dziadek ale nic leciałem dalej hehe waliłem w uda i co jakiś czas sprawdzałem czy nie ma ropy poprostu brałem strzykawe , dużą igłę i wbijałem w miejsce spuchnięte odsączałem tłoczek i ropy nie było dopiero po około 5 [...]

[...] tych 1/4 tabsa. Moje pytanie brzmi, całkowicie odstawić IA, czy np. brać te 1/4 symexu nie co 4 dni, a np. co 6 albo 7 dni. PS. Z ciekawości... Iniekcje robię samodzielnie w uda i mam ciekawe doświadczenia po tych kilku strzałach. Wszystkie szoty są totalnie bezbolesne, ale przy robieniu ich w prawa nogę na drugi dzień i kolejne nie mogę [...]

na pewno miało to duże znaczenie, ale widac tez po filmikach na youtubie że miał duże uda i troche bardziej wyraziste mięśnie góry, nie mniej, teraz nie jest źle.

bo na 2 dzień mam takie zakwasy że ledwo chodzę i w sobotę bym nie mógł jeszcze bardziej biegać, a po 2 mam już przyduże uda i mam problemy z zakupem spodni :D czyli ma to wyglądać tak: kawałek marszem, potem truchcik, rozciąganie 4x 30s truchtu i 4x sprint? może w tym 4 sprincie to do oporu? Mam takie pytania które pojawiły sie podczas [...]

"szwedki" tak: nogi na rownej wysokosci co rece (80 cm) + ktos musi zalozyc obciazenie na uda i przy waskim chwycie jest jazda max. Lubie to cwiczonko bo na calej pakerni nie znalazlem nigdy cwiczenia od ktorego bardziej puchna lapy.

[...] edno nie wygladasz. Pociagnij redukcje jeszcze z 3-4 kg bo jeszcze odrobine tluszczu masz do zrzucenia ,pozniej lekka masowka i abs/a6w na brzuch. "Nie wiem czy mi się uda i czy dalej tego chce, bo waga jest już bardzo mała a brzuch nie taki płaski jak sobie to wyobrażałem." Twoja niska waga bierze sie stad ,ze jestes po prostu drobnej [...]

[...] zwalniasz (puszczasz nawet E) i gdy jest blisko ciebie <bardzo blisko> szybko dajesz ten sam keirunek biegu co był tylko + shift i jest takei zerwanie. albo ci sie uda i wyminieszgo i mozesz dosrodkowac czy cos albo sie obijesz o jego nogi i masz faul dla ciebie :) no jak nie wcelujesz w czas to ci zabierze. Zmieniony przez - f***master [...]

kórva jak sie można bać strzałów to ja nie wiem sam se rub szoty!!!! masz barki ,uda i wile innych miejsc iniekcją są fajne!!co ty baba jesteś??nie robisz cyklu półrocznego więc zrosty sie nie porobią!!! nie bądź pussy i sam wal szoty!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!