uda i

Dzisiejsze pomiary. Nawet nie mam na co pomarudzić %-), no może na to, że biodra, uda i łydki stoją w miejscu}:-( Głównym problemem jest to, ze nie mam siły - obciążenia na treningu są żałosne, najgorzej jeśli chodzi o górne partie ciała - w tym ręce. Czy to się samo zmieni z czasem, czy jakąś formę aktywności dołożyć - na razie jest trening [...]

[...] Greena nie powinien go przeskoczyć. Odniosę się do Ramiego właśnie troszkę jak Possible do Dextera: Może zabrzmi to nie dorzecznie, ale Ramy jest praktycznie za idealny i zadna jego parta się nie wyróżnia na tle innych ( może lekko uda i ogolna masa) co dla mnie jest troche minusem %-) Zmieniony przez - Dofik w dniu 2013-09-10 21:02:13

Tak czytam i zazdroszczę samozaparcia, mam nadzieję, że i mi się w końcu uda i jakoś to składnie zapiszę na forum ;) Pozdrawiam

[...] gdy nie masz drazka w planie a Ci sie trafi przejscie obok - podejmuj za kazda okazja probe podciagniecia pelnego, np. podchwytem waskim, dlonie niemal razem. W koncu sie uda i to bedzie dzien przelomu, pojdzie juz z gorki - bedzie motywacja, bedzie rosla sila, a wraz z ubytkiem wagi bedzie mniej pracy dla miesni. Jak zobaczysz zestawienie [...]

[...] niedziela Od rana trening nóżek. Widzę na filmiku, że garb urósł, cóż będę musaił nad tym popracować. https://www.youtube.com/watch?v=nxuyVtqiQBM&feature=youtu.be Za to tył uda i tyłek spinały się konkretnie. Mega pompa po wykrokach i przysiadach na wąsko. Duża ilośc powtórzeń, spuchnięcie na maksa. Dziś w garażu, więc wykroki w miejscu a nie [...]

25-08-2020 Wtorek Dzień w pracy intensywny, zresztą cały czas nie odpuszczamy. Wieczorkiem rehab dół, a na filmiku pozycja gołębia super rozciągająca pośladek i otwierająca biodra, następnie pies z głową w dole - tu rozciąganie tyłu uda i u mnie dodatkowo łydki, no i jeszcze rozciąganie przywodzicieli z pogłębianiem https://youtu.be/I4aUMa7SZNk

sledze od dawna.dobra masa, a lapa przeolbrzymia :) powodzenia w MC napewno sie uda i to juz niedlugo.pozdro

[...] we Wro poki ceny obnizyli hehe. Znajde jakas lajtowa prace i rozpoczne kurs instruktora kulturystyki i gdyby o potem bede szukal pracy na jakiejs silowni... moze sie uda i w koncu pomaganie innym i dogladanie ich poczynan oraz dzielenie sie wiedza na temat odzywiania, suplementacji i treningu w koncu zacznie mi sie "oplacac" i [...]

robię ale rzadziej i z mniejszą intensywnością po rowerze fajnie uda i łydki puchną a po nawet 20-30km przez las rowerem nie wyobrażam sobie później siadać ze sztangą

[...] i gory nie masz chudej. Tluszczu jest troche, ile trudno stwierdzic tak na prawde poziom umiesnienia nog czesto okazuje sie mniejszy niz myslalysmy , ale stawiam ze na boku uda masz pare cm tluszczu, bo tak nie wygladaja miesnie. Na oko masz ok 30%BF Ty, za to mozesz zmierzyc sobie grubosc faldy skory zlapanej miedzy palce, na odleglosci 7cm i [...]

Ale hyhy nie o to mi chodziło... Pisałam wcześniej że chodzi mi o program na uda i pośladki a w stylu programu weidera dziekuje za chęci Zmieniony przez - _ITI_ w dniu 2005-07-25 14:29:00

no Grusia, nuki to przecież ruszyły, pieknie kształtują się uda, i gdzie ta smętna pupa? :-> laska jesteś i tyle! :-)) gratuluje samozapracia, szczególnie w ostatnim miesiącu, spadków ogromnych (!) i figury cud miód! jestes klepsydra teraz, uwazaj, bo barami wyprzedszisz dół |-)

Witajcie, Ćwiczę na siłowni ok pół roku. Plan do tej pory miałem w głowie. Niedawno wpadłem na stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i postanowiłem przelać mój plan na papier opierając się o ten artykuł. -ćwiczę ok pół roku -mam 17 lat -brak przeciwskazań lekarskich -celem jest w pierwszej kolejności siła, a następnie żeby mięśnie fajnie [...]

[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***): 12-10-8 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 3xmax UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 3xmax Piątek: plecy (motyle), uda i brzuch: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM: 4xmax PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12-10-8 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

[...] tułowia(***): 12-10-8 Daj barki najpierw i jest ok UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 3xmax UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 3xmax Piątek: plecy (motyle), uda i brzuch: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM: 4xmax daj nachwyt szeroko PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12-10-8 to wykonuj jak potrafisz dobrze [...]

Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu:60 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz i ramiona Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : pierogi, piersi z kurczaka a [...]

[...] następnie rozciągać. Przyniosło to efekty. Kolana mi już nie trzaskają. Przy schodzeniu w przysiadzie tyłkiem do poziomu kolan nie czuję, że jeszcze chwila i zluzują mi się uda i upadnę. Jedyne czego jeszcze nie potrafię wykonać to wykroków utrzymaniem kąta 90st w kolanie, które schodzi do podłogi. Nie wiem czy wykonywać je, czy jeszcze [...]

[...] zalany i lepiej wygląda mimo, że na plus w talii, jestem zadowolona - no i cycka ni ma %-) i dobrze, wolę moje małe |-) - mam zakwasy po przedwczorajszym mc, teraz mi wyszły uda i tyłek trzyma, więc myślę, że może to być napuchnięcie ud w dalszym ciągu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9aba6871038246cc987c248cdb7bf2d6.JPG Czuję się w końcu jak człowiek, [...]

[...] jak trzeba i skończy gniotąc mi palce. A palce mam i tak zmasakrowane od biegania :-D ------------------------------------------------------------------- Jeśli jutro mi się uda i będzie chęć pójdę na siłkę zrobić dzień B, jeśli nie to nie - nie ma ciśnienia ;-). W każdym razie do napisania pourlopowo };-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu [...]

[...] dni , ostatnie 4 dni ketoza, dziś lekkie ładowanie od jutra znowu 4 dni ketoza i full aero + herbata pokrzywowa , zrzuce najwięcej jak się da. Najbardziej denerwuja mnie uda i brzuch, z ud bardzo ciężko to schodzi .. ;/. Jutro dzien nietreningowy ponieważ wracam do Gdyni, znow 560 kilosów do przebycia, w środe normalny trening i w koncu [...]