Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 15 - kwiecień 97 Waga : 60kg Wzrost : 173 Staż treningowy: 7 miesięcy ( amatorsko) Obwód pasa 72 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Nie uprawiam sportu jedynie w-f rok temu zakończyłem gre w piłke nożna w którą grałem 7 lat Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Jestem zdrowy [...]
[...] także z nasilonym gromadzeniem w nich glikogenu i wody, tworząc lepsze środowisko do rozwoju masy mięśniowej i siły, a efekt ten mija po odstawieniu suplementu, jednak to co uda się w tym czasie wypracować jest trwałe. Innymi słowy podczas suplementacji kreatyną mięśnie lepiej reagują na bodźce treningowe i są bardziej skłonne od rozrostu – o ile [...]
[...] widac ze dla kazdego co innego... mysle jednak ze sprobuje tego polaczenia normalna ozdywke bialkowa + Storm. a co do diety to znalazlem fajny odnosnik tu z forum http://www.sfd.pl/ODPOWIED%C5%B9_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html i postaram sie z niego skorzystac i cos ulozyc dla siebie, moze mi sie uda, jak nie to bede prosil o pomoc xD
no mam skoro przyrosty sa niezle, odrazu po treningu dodam sporo carbo mysle ze to dobry pomysl. jezeli chodzi o jakosc miesnia to akurat mam niezla rzezbe a skoro moze byc lepiej to dobrze :) chce walnac w ciagu roku 15-20kg moze mi sie uda. w ciagu tego roku z deka sie obijalem i zrobilem 17.
[...] bedzie lekko.Zakladasz taki ciezar ktorym w sumie latwo jestes w stanie zrobic 20 powtorzen.Teraz robisz tak - wykonujesz 7 powtorzen z pozycji wyjsciowej(sztanga oparta o uda)do momentu kiedy twoje przedramiona beda rownolegle do podlogi.Następne 7 powtorzen wykonujesz od momentu kiedy przedramiona sa rownolegle do podlogi do momentu kiedy [...]
a "doszedłeś" ;d chociaz raz? moze sprobuj czy ci sie to uda. Mysl tak jakbyś chail wlasnie to zrobic ;d jak wytryśniesz ;d to musisz do jakiegos lekarza, a jak nie to przynajmniej bedziesz mial ta przewage psychiczna, ze nawet jesli bedziesz mial to uczucie to i tak bedziesz pewny ze nic sie nie stanie. tylko zrob to w domu ;ddd bo w [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 179 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 79 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, spawacz, slusarz, dzwiganie balustrad Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]
mi rodzice na gwiazdke kupili wlasnie od konkurencji 2 puchy DM za 164 zl chyba i dorzucilem kretke zeby miec free przesylke. Cykl zaczynam 12.01.2009 hehe juz bede po egzaminie na prawko mam nadzieje ze uda mi sie zaliczyc i na spokojnie zaczne cykl. Na zagranicznych forach DM zbiera bardzo dobre opinie wiec zobaczymy jak to bedzie.
Dzięki za poradę! Mam zajechane przywodziciele uda. Rehabilitowałem je przez 14 miesięcy, do tego jadłem tabletki przeciwbólowe/przeciwzapalne. Od roku trenuje z małymi przerwami. Co 2-3 miesiące muszę przerywać treningi, bo odnawia mi się kontuzja. Obecnie uczę się w klasie sportowej i nie mam zamiaru kończyć kariery ( jeżeli w ogóle można by to [...]
[...] to odżywka białkowa jest Ci zupełnie zbędna. Stosowanie odżywki jest po prostu wygodne. Po pierwsze: nawet przy dobrze zaplanowanej diecie mogą zdarzyć się dni, kiedy nie uda Ci się zjeść odpowiedniej ilości białek. Wówczas bardzo łatwo uzupełnić je za pomocą odżywki. BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała Ok 20 minut przed [...]
[...] ma) i troche sie zdziwił, ze jeszcze ich nie nabyłem :P A o do partnera, kiedy trenujemy jakieś low kicki prosi mnie, zebym kopał mocniej (chyba chce utwardzić udo), wydaje mi sie po jego twarzy, ze potem troche,zaluje, ale skoro udaje twardziela.....Poza tym sam często mam przez niego mocno obolałe uda. bo jak sam mowi "wczuwa sie"
[...] serii, przedramię 6, czyli łącznie 32 serie. A innym razem łączysz barki i brzuch czyli jakieś 8 + 8 = 16 serii... pomijając, że łydkom nie służy ćwiczenie na jednej sesji z udami, wnisoki wyciągnij sam" co za głupoty!!!!! na nogi min 18 serii???! gdzie to wyczytałeś???! dlaczego łydki osobno od ud??! dlaczego na łydki 6serii min???! na [...]
[...] uginania i wyprosty ramion, itp.) z wolnymi ciężarami (sztanga, sztangielki). Ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12 - 16 serii, na mniejsze (np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9 - 12 serii (w tym 1 - 3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach), ilość powtórzeń 12 - 6, Przerwy [...]
Wiek 20 Waga 86 Wzrost 174 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 118 Obwód uda 66 Obwód talii 82 Staż na siłowni 4 lata wcześniej kalistenika Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B170, T75, W430 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe jeden, cypio 250mg e4d 16 tygodni Opisz swój plan treningowy 4-5 razy w tygodniu Cel cyklu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 56 Wzrost : 176 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 76 Obwód klaty: 84 Obwód uda: 42 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2 razy w tyg. ręczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie. Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem otwarty Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odpowiedź w następnym poście (nie wątku...) na te pytania: Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy : Obwód pasa : Obwód klatki piersiowej : Obwód uda : Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane [...]
Generalnie zależy mi na tym żeby zredukować je tak do 55cm i stop. Ale dodatkowo chciałbym też żeby nie rosły. Mimo że uważasz że moje uda są wykałaczkami to czy mógłbyś mi powiedzieć jak to przepalić? :) Z Gory dzięki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16,5 Waga : 75 Wzrost : 179 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
