SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • odchudzanie na silowni - prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w poziomie+przyciąganie wyciągu do karku 15+15,12+12x3,15+15 barki: wyciskanie hantli siedząc+ unoszenie hantli bokiem stojąc 15+15,12+12x3,15+15 podciąganie sztangi od uda do brody siedząc+ unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 15+15,12+12x3 skłony izolowane 15,12,10x3 czwartek:wolne piątek: klatka: wyciskanie sztangi skos głową w górę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2009-03-08 22:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKI TRENING DLA POCZĄTKUJĄCEGO

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 15 - kwiecień 97 Waga : 60kg Wzrost : 173 Staż treningowy: 7 miesięcy ( amatorsko) Obwód pasa 72 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Nie uprawiam sportu jedynie w-f rok temu zakończyłem gre w piłke nożna w którą grałem 7 lat Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Jestem zdrowy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2012-12-05 17:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna przed redukcją

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] także z nasilonym gromadzeniem w nich glikogenu i wody, tworząc lepsze środowisko do rozwoju masy mięśniowej i siły, a efekt ten mija po odstawieniu suplementu, jednak to co uda się w tym czasie wypracować jest trwałe. Innymi słowy podczas suplementacji kreatyną mięśnie lepiej reagują na bodźce treningowe i są bardziej skłonne od rozrostu – o ile [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2020-04-05 21:54:06 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Ultimate Nutrition IsoCool czy ISO100?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] widac ze dla kazdego co innego... mysle jednak ze sprobuje tego polaczenia normalna ozdywke bialkowa + Storm. a co do diety to znalazlem fajny odnosnik tu z forum http://www.sfd.pl/ODPOWIED%C5%B9_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html i postaram sie z niego skorzystac i cos ulozyc dla siebie, moze mi sie uda, jak nie to bede prosil o pomoc xD

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3434 Data: 2007-09-19 13:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muay Thai i budowanie masy

    Post
    Sztuki Walki

    no mam skoro przyrosty sa niezle, odrazu po treningu dodam sporo carbo mysle ze to dobry pomysl. jezeli chodzi o jakosc miesnia to akurat mam niezla rzezbe a skoro moze byc lepiej to dobrze :) chce walnac w ciagu roku 15-20kg moze mi sie uda. w ciagu tego roku z deka sie obijalem i zrobilem 17.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3512 Data: 2007-08-10 00:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na ramiona i brzuch

    Post
    Trening w domu

    [...] bedzie lekko.Zakladasz taki ciezar ktorym w sumie latwo jestes w stanie zrobic 20 powtorzen.Teraz robisz tak - wykonujesz 7 powtorzen z pozycji wyjsciowej(sztanga oparta o uda)do momentu kiedy twoje przedramiona beda rownolegle do podlogi.Następne 7 powtorzen wykonujesz od momentu kiedy przedramiona sa rownolegle do podlogi do momentu kiedy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2632 Data: 2001-12-10 23:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem przy intensywnym treningu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    a "doszedłeś" ;d chociaz raz? moze sprobuj czy ci sie to uda. Mysl tak jakbyś chail wlasnie to zrobic ;d jak wytryśniesz ;d to musisz do jakiegos lekarza, a jak nie to przynajmniej bedziesz mial ta przewage psychiczna, ze nawet jesli bedziesz mial to uczucie to i tak bedziesz pewny ze nic sie nie stanie. tylko zrob to w domu ;ddd bo w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2009-01-21 19:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb na mase:

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 179 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 79 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, spawacz, slusarz, dzwiganie balustrad Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2016-02-06 18:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dark matter

    Post
    Odżywki i suplementy

    mi rodzice na gwiazdke kupili wlasnie od konkurencji 2 puchy DM za 164 zl chyba i dorzucilem kretke zeby miec free przesylke. Cykl zaczynam 12.01.2009 hehe juz bede po egzaminie na prawko mam nadzieje ze uda mi sie zaliczyc i na spokojnie zaczne cykl. Na zagranicznych forach DM zbiera bardzo dobre opinie wiec zobaczymy jak to bedzie.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5025 Data: 2008-12-25 21:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening potrzebny w koszykówce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za poradę! Mam zajechane przywodziciele uda. Rehabilitowałem je przez 14 miesięcy, do tego jadłem tabletki przeciwbólowe/przeciwzapalne. Od roku trenuje z małymi przerwami. Co 2-3 miesiące muszę przerywać treningi, bo odnawia mi się kontuzja. Obecnie uczę się w klasie sportowej i nie mam zamiaru kończyć kariery ( jeżeli w ogóle można by to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2007-10-25 18:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie WPI + BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to odżywka białkowa jest Ci zupełnie zbędna. Stosowanie odżywki jest po prostu wygodne. Po pierwsze: nawet przy dobrze zaplanowanej diecie mogą zdarzyć się dni, kiedy nie uda Ci się zjeść odpowiedniej ilości białek. Wówczas bardzo łatwo uzupełnić je za pomocą odżywki. BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała Ok 20 minut przed [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2020-03-30 19:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utwardzacie piszczele?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ma) i troche sie zdziwił, ze jeszcze ich nie nabyłem :P A o do partnera, kiedy trenujemy jakieś low kicki prosi mnie, zebym kopał mocniej (chyba chce utwardzić udo), wydaje mi sie po jego twarzy, ze potem troche,zaluje, ale skoro udaje twardziela.....Poza tym sam często mam przez niego mocno obolałe uda. bo jak sam mowi "wczuwa sie"

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2016-04-14 01:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to jest w koncu: masa + basen??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serii, przedramię 6, czyli łącznie 32 serie. A innym razem łączysz barki i brzuch czyli jakieś 8 + 8 = 16 serii... pomijając, że łydkom nie służy ćwiczenie na jednej sesji z udami, wnisoki wyciągnij sam" co za głupoty!!!!! na nogi min 18 serii???! gdzie to wyczytałeś???! dlaczego łydki osobno od ud??! dlaczego na łydki 6serii min???! na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2007-09-01 22:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułożyc trening %-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uginania i wyprosty ramion, itp.) z wolnymi ciężarami (sztanga, sztangielki). Ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12 - 16 serii, na mniejsze (np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9 - 12 serii (w tym 1 - 3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach), ilość powtórzeń 12 - 6, Przerwy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2005-10-27 21:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek 20 Waga 86 Wzrost 174 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 118 Obwód uda 66 Obwód talii 82 Staż na siłowni 4 lata wcześniej kalistenika Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B170, T75, W430 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe jeden, cypio 250mg e4d 16 tygodni Opisz swój plan treningowy 4-5 razy w tygodniu Cel cyklu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2022-02-28 23:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna. Dajcie radę co robić. :(

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 56 Wzrost : 176 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 76 Obwód klaty: 84 Obwód uda: 42 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2 razy w tyg. ręczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie. Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem otwarty Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2015-09-04 21:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta . pomocy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Odpowiedź w następnym poście (nie wątku...) na te pytania: Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy : Obwód pasa : Obwód klatki piersiowej : Obwód uda : Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2012-06-30 00:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spore uda u faceta. Jak sobie z tym poradzić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Generalnie zależy mi na tym żeby zredukować je tak do 55cm i stop. Ale dodatkowo chciałbym też żeby nie rosły. Mimo że uważasz że moje uda są wykałaczkami to czy mógłbyś mi powiedzieć jak to przepalić? :) Z Gory dzięki.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2013-05-03 13:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps - pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16,5 Waga : 75 Wzrost : 179 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2013-04-12 15:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spokojnie ;] ..nie raz Ci sie jeszcze uda.. justine i Altis deke jada z tego..Spytaj jak dziala. Ja od jutra zaczynam eq250 i enana300 ;]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4867 Data: 2007-06-16 20:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)