uda i

[...] same przysiady juz Cie tak zmecza,ze maszyne zobie odpuscisz... Kolejne podstawowe cwiczenie (moim zdaniem b.dobre) jest prostowanie nog ,na te miesnie z przodu (trojglowe uda),a nastepnie szybko bieglem na inne cwiczenie na tyl nog, nie wiem jak to sie nazywa... (to co sie lezy i sciaga ciezar do posladkow...) Takich super-seri robilem 3-4... [...]

[...] z latwoscia. Heh, fajnie bo przed zalozeniem dziennika nie potrafilem zadnego, a w treningu mam przysiady, ale do wysokosci taboretu, czyli prawie 90 stopni miedzy dolem uda, a lydka... Bardzo sie z tego ciesze ;d No i musze wymyslic jakis tytul dziennika, bo nie cwicze gimnastyki sportowej wiec to wprowadza w blad.. Takze ze statycznych [...]

[...] 6) razem: 32(25+) Trening lydek metoda SZOPERX'a. 1 obwod. A do tego: krzeselko 25 sek + 10 przysiadow * 3 serie Trening lydek byl zabojczy, a dzieki temu wymyslilem plan na uda, ktore tez byly dosyc mocno spompowane, a niby to az tak strasznie nie wyglada. Treningu pompek nie zaliczylem, bede musial go powtorzyc. Pewnie zrobie tak, ze bede [...]

Wiesz, z checia bym jadl mieso codziennie bo lubie, ale nie ja ustalam obiadki ;) Oliwe z oliwek tez bym wybral, ale jest droga, moze rzepakowy uda mi sie skolowac, chociaz moj ulubiony tluszcz to smalec, te roslinne sa za mdle.. Dieta jest stala jak w pierwszym dniu, ale jak trafi sie mieso to je jem. Tylko dzisiaj dieta byla inna, przez te [...]

[...] i nie musimy być chwaleni. Saido, nie odbierz tego jako obrazy, bo sport to zdrowie, ale warto sobie wyznaczyć granicę. Życie to nie tylko wygląd i figura. Mam nadzieję, że uda się Tobie pogodzić zdrowy tryb życia ze sportem i rozwojem osobistym. Jestem pełen podziwu za zaangażowanie i pomimo tego, że nie do końca jestem przekonany, to skoro [...]

[...] Waga : około 56kg Wzrost :169cm Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):71 Obwód na wysokości pępka :79 Obwód bioder (3):90 Obwód uda w najszerszym miejscu:53/54 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne [...]

[...] się pojawiam na siłowni, bez względu na to czy dobrze wyszukałam to czy nie. Dostałam niezłego kopa po tym jak obejrzałam swoje zdjęcia sprzed kilku miesięcy. Szczuplejsze uda, tyłek okrągły, a nie grucha taka jak teraz... Nie mam pojęcia czemu moje ciało się tak zmieniło na gorsze, bo ani wtedy nie ćwiczyłam ani nic, a dużo zgrabniejsza byłam, [...]

[...] wchodzil na 15-20 min w PL to byl wg mnie mega grozny, dochodzil do glowek, wychodzil na pozycje obertan ciagle poza kadra, gra giggs imo nic nie pokazujacy a jak sie nie uda to trudno, nie mozna wiecznie byc na topie przynajmniej bedzie spadac liczba sezonowcow czekac tylko jak liczba kibicow barcy sie pomniejszy jak przestana wygrywac mecz [...]

[...] der Sar i klub od dawna szuka jego następcy. Wbrew doniesieniom hiszpańskich mediów umowa nie została jeszcze podpisana, ale przedstawiciele Manchesteru United są pewni, że uda się im sprowadzić De Geę. Mistrzowie Anglii otrzymali od działaczy Atletico pozwolenie na rozmowy z 20-letnim bramkarzem. źródło:Devilpage.pl Co sądzicie o tych [...]

[...] z obciążeniem na barkach-(łydki). ================= a po nim czyli po 6-8 tyg. : kolejne 6-8 tyg. system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 12-10-8 -wznosy bokiem 2x 12 [...]

[...] przyczyną słabego napompowania trica jest trening barków (i wąskie wyciskanie które mocno angażuje tricepsa) robiony dzień wcześniej Spróbój tak Pon- klata Wt - plecy Sr - uda Czw - triceps Pt - biceps, lydki Sob - barki Albo Pon - klata Wt - plecy Sr - tric Czw - uda Pt - barki Sob - bic, łydki ------------------------------ *Nie ma granic [...]

[...] łąkotką. Ja przeszedłem normalnie, a on stwierdził, że mój ból w kolanie może wynikać z jakiegoś naciągnięcia mięśnia/wiązadła i polecił wzmocnić mięśnie nóg z naciskiem na uda (przysiady, rower, pływanie). Przysiady robię do tej pory i uda mam już mocniejsze ale to przeskakiwanie mam dalej i boję się, że się z tego nie wyleczę. W być może [...]

[...] 886575597 umowimy sie i zobaczysz na wlasne oczka. rozmowy z dziećmi-marzycielami mam już dawno za sobą. Nie wątpię jednak że niejeden z tego forum sie skusi, zadzwoni i uda Ci sie sprzedać kilka worków. Tak zaczynał Kulczyk:) po 2 co do ortografii... poprostu pisze bez ą,ę,ć,ż,ź,dż jest mi wygodniej,poprostu:/ rozumiem że zamiana [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 178 Obwód klatki : mały Obwód ramienia : malutki Obwód talii : malutki Obwód uda : malutki Obwód łydki : malutki Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : mały Aktywność w ciągu dnia : szkoł Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna i niedługo atlas Odżywianie : W tym [...]

[...] pięknie, tylko okazało się, że zawiera on tyle wit. B12, że przekracza to moje dzienne zapotrzebowanie czterokrotnie. Nie wiem czy przejmować się tymi wynikami, bo nie uda mi się tego dokładnie zrównoważyć a i te wartości mogą nie być do końca zgodne, jednak z drugiej strony skoro chcę już sumiennie podejść do diety to chciałbym, aby [...]

pytam bo slyszalem, ze to dobre. Nie wiem co dokladnie uda sie zalatwic. Jakies inne alternatywy? Zmieniony przez - Patryk1337 w dniu 2012-10-17 22:38:02

[...] to tego nie czuc. A sproboj sobie zrobic cos takiego - jumpshot z 6 metrow po dynamicznym odejsciu od obroncy i z wychyleniem do tylu i lekkim przetrzymaniu pilki. Jak uda ci sie utrzymac sylwetke i rzucic poprawnie to gratki. Ale ci sie nie uda. Jak masz slabe miesnie brzucha i grzbietu, to nawet prostego fadewaya nie zrobisz. Chyba nikt [...]

[...] powinna być kosmetyka. Dodatkowo najwięcej ćwiczeń masz właśnie na naramienne. Po co? Kaptur i przedramię też przeładowane. W plecach brakuje mi jakiegoś podciągania a w nogach nie masz zachowanych proporcji przód uda – tył uda. Wszystko trenujesz w 4 dniach, po co wrzucasz jeszcze trening w sobotę. Za dużo tego nawet jak na 10 letni staż.

[...] przez określony typ budowy danej osoby. Dlatego liczy się to, jak czujemy ćwiczony mięsień. Ktoś z boku może pomyśleć- co on robi? A tymczasem Ty pompujesz i pobudzasz uda jak trzeba. Zwróć na to uwagę. Czy po treningu ud tego samego dnia i przez następne pojawiają się zakwasy i obolałość? Czy ćwiczysz z zapasem powtórzeń, czy może do [...]

[...] Włoch, drugą powinien Szwed i powinna być trzecia runda. Nie wiem co na początku tego parteru pokazał sędzia -czyżby ostrzeżenie dla Abrahamiana za chwytanie palców? Może uda się odnaleźć film lepszej jakości, na którym lepiej widać sytuację. Tu jest jeszcze link do artykułu z NBC opisującego tą sytuację, ale nie rozumiem wszystkiego co tam [...]