uda i

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] do zmartwień) %-) krótko: wiadomo, może życie Cię nie doświadczyło pozytywnie, ale machnij ręką. szkoda życia. nie szukaj na siłę, ale też się nie zamykaj. kiedyś Ci się uda, będziesz kochać i będziesz kochana, ale to czy tak bęzie zależy od Ciebie. będziesz szczęśliwa. nawet warezz będzie: jak straci jeszcze z 80% bf hahahah. warezz, jesteś [...]

Super sylwetka!!!! Piekne plecy i uda!

[...] to zeby grybasy nie olewaly kogucich zadan, a koguty nie pokazywaly srodkowych palcow w kierunku zadan dla czolgow. - min 3ech uczestnikow na nagradzany konkurs, jak sie nie uda zebrac, nagroda przepada na rzecz usera z dzialu +35, ktory w danym miesiacu osiagnal cos specjalnego w swojej dziedzinie - pobil swoj czas na x kilometrow, trzepnal [...]

[...] ostro ruszymy. Musze jeszcze parę drobiazgów dokończyć-a dziś już nie dam rady - wiadomo obowiązki :) Też lubię jak wszystko gra terminowo ale czasem po prostu się nie uda tego zrobić. Czekałem na jedną sprawę,by ją dorzucić ale niestety się nie udało -ale może przy innej okazji to wrzucę. Konkurs ten jest w trzech etapach -pierwszy robię [...]

21.09.2018 Piątek - dzień wyjazdu Rano 30’ biegu na czczo. Następnie masaż - cała góra. Przed samym wyjazdem udało mi się zrobić jeszcze 45’ schodów. :-) DIETA: 1. Płatki owsiane, jeżyny, orzechy, siemię lniane, WPC, figa 2. Wafle ryżowe, wędlina, figa, pomidorki koktajlowe, 2 małe nektarynki 3. Pierś z indyka, pomidorki koktajlowe, gotowane [...]

[...] niesamowite możliwości rywalizacji - ale teraz i u mnie trochę cieżko a koledzy,którzy mieli mnie w tym pomóc także tylko trening spanie,jedzenie praca. Może dziś coś się uda na Sylwestrowym Treningu nakręcić. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Co do proponowanej przez ciebie rywalizacji-tak [...]

[...] dość ,że ograniczona ilość i dość kosztowna,to do tego chodzi,jak mu się chce a dokładniej jak samoloty nie latają :) Akurat po południu,rano i wieczorem latają :) Czasem się jakąś luka trafi i wtedy jako tako to idzie. A filmy to oglądam ,jak jestem pod wifi-tak raz w tyg sie to uda,chyba,że na siłowni dobre chodzi-bo jest ale też się jąka :)

[...] latają :) Akurat po południu,rano i wieczorem latają :) Czasem się jakąś luka trafi i wtedy jako tako to idzie. A filmy to oglądam ,jak jestem pod wifi-tak raz w tyg sie to uda,chyba,że na siłowni dobre chodzi-bo jest ale też się jąka :) Teraz już po temacie, chciałem tylko zaznaczyć że nie należę do tych co tylko krytykują bez pokrycia [...]

[...] sami,bo pojawi się nowa postać,która pod moim okiem wyznaczyła sobie ambitne cele-w tym jeden,do którego mam nadzieję,że się też przyłączycie. By ten cel zrealizować-wystarczy 3 miesięczny trening. Ale nie każdemu się uda .... Choć i tak wszystko będzie zależało od determinacji uczestników. A zapomnialem-szczegóły wkrótce :) Bądźcie gotowi :)

[...] 73,2 Obwód w biuście(1) : 98, 96 Obwód pod biustem : 84, 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82, 81 Obwód na wysokości pępka : 101, 99 Obwód bioder (3): 104, 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61, 60 Obwód łydki : 38, 37 Pogrubione są obecne rozmiary. Coś tam zleciało, nie jest źle, ale chyba jak na 4 tygodnie to szczególnie imponująco [...]

[...] plan iść w tym tygodniu pierwszy raz trzy razy na ćwiczenia siłowe ale we wtorek idę oddać krew, zobaczę jak się będę czuć. Zawsze czułam się bardzo dobrze, więc może się i tym razem uda lajtowo pomachać, bez spięcia na progresy. Nie wiem czy powinnam się mierzyć co tydzień @-) czy może co dwa? Zmieniony przez - haba w dniu 2012-03-19 08:09:08

[...] Obwód pod biustem : 84, 84, 84, 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82, 81, 81, 81 Obwód na wysokości pępka : 101, 99, 97, 97 Obwód bioder (3): 104, 104, 103, 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61, 60, 60, 60 Obwód łydki : 38, 37, 36, 37 Czyli, od ostatniego pomiaru -1 z bioder i -1 z biustu i -1 z pod biustem. Sorry że tak chaotycznie to [...]

[...] 9 serii łydki - 8 serii (dużo povtórzen mały ciężar) to może teraz zrobić tak: klatka - 14-16 serii łapy 12 serii nogi - 10 serii (tu nie będę szaleć) plecy - 14-16 serii dwugłowe uda - 10 serii barki - 12-14 serii kaptury - 6 serii łydka - 8 serii (duży ciężar mało potórzeń) co o ty myślicie ? Zmieniony przez - Bleon w dniu 2013-04-21 21:54:11

[...] kopnięciami. W MMA też rzecz jasna trzeba to umieć, ale z drugiej strony łatwiej też wpakować jakiś cios na twarz - w czym bokserzy są dobrzy JEŚLI by się okazało że ma jakiś tam zapaśniczy talent, to może coś w mma zdziałać. No ale to musi spróbować a nie słuchać opinii że i tak mu się nie uda Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-10-29 20:33:33

[...] na brzuchu widać lekki kaloryfer (i to bez naciągania skóry %-)). Waga troszkę skacze. W weekend było nadal ok. 78kg, a wczoraj wywaliło 76kg. Po weekendzie jak się uda jakieś fajne fotki cyknąć to nawrzucam razem z obwodami. Trochę jestem w kropce,bo planowałem redukować do 75kg, żeby nie spaść do zeszłorocznego wyniku (było 70kg na [...]

10 dni przed mistrzostwami usa...... uda sie mu zdobyc karte pro? Zmieniony przez - masti w dniu 2010-07-23 18:05:42

wg mnie robert wygladal lepiej od huha. generalnie dobra forma i zasluzone 5 miejsce. robert musi poprawic klate o czym zapewne wie, szerokosc plecow i grupe tylna miesni uda. juz sam wystep na olympii w pierwszym sezonie pro to duzy sukces

dziekuje. ja potrafie byc strasznie upierdliwa i szybko sie nudze dlatego musze sie pilnowac, zeby za szybko planow nie zmieniac. a zauwazylam, ze wewnetrzna czesc mojego uda wola o pomste do nieba i chcialabym nad nia popracowac. to co, robic sumo mc zamiast zwyklego? / a te zaparcia to pewnie spowodowane zbyt mala iloscia wody wczoraj. kiedys [...]

Uda fajne, szczególnie na ostatnim zdj. Krata pojawia się, pupa odstaje. Plecy jeszcze dorobić i będzie miodzio :-D. Powodzenia w trzymaniu postanowień. :-)