uda i

ja mam kilka par, szukam idealnych spodenek na silke, do pol uda, ale co widze, to albo do tylka, albo do kolana, albo juz ponizej. No to zostaja mi dresy kupilam tez rajtki do biegania, ale leza i ich nie uzywam Zmieniony przez - anister w dniu 2012-07-14 13:22:05

[...] 10:00 90 g chlebka hermetycznie pakowanego 100g kury pomidor 15g BCAA AEROBY 20 min biezni / 10 min rower / brzuszki / podciaganie nóg w zwisie / no i pocwiczylem troche uda oraz łydki III posiłek 13:00 150g kury 20ml oliwy salatka jakos nie mialem apetytu az do 17:30... IV posiłek 17:30 100g lososia 125g mozzarelli pomidor 3 papryczki ostre [...]

moze nastepnym razem sie uda dostac Zmieniony przez - EMIL350 w dniu 2009-04-22 22:53:36

Idź,idź i zdaj i się dostań.Może Tobie się z Policją uda.Ja nie wiem co dalej robić z sobą...

[...] zapomniałem.Za***iście mi się podoba tamten Accord,bo ma lakier czarny metalik,felgi już ładne do Hondzi wypatrzyłem,potem jeszcze jakąś ładną końcówkę tłumika jeśli uda się z zakupem... Siwy-10 stron,to bedzie jakieś sto postów,więc dziś nie pójdzie,przynajmniej ja nie dam rady,bo sen mnie powoli woła. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu [...]

IMO całe uda rosną. Popatrz na uda innych ( ) i porównaj sobie.

[...] (2): było-ja 78 mama 87 jest- ja 77 mama 86 Obwód na wysokości pępka : był-ja 84 mama 98-jest u mnie bez zmian mama 96 Obwód bioder (3): ja 95 mama 110-bez zmian Obwód uda w najszerszym miejscu: było- ja 56 mama 64 jest-ja 55 mama 63 Obwód łydki : było -ja 36 mama 40 jest- ja 35 mama 38 Podsumowując: JA: przybył mi kg, -2 cm pod [...]

[...] techniką i robienia czegoś sensownego a nie machania dla machania Problem ze sprzętem, który mnie niestety ogranicza, cały czas treningi w domu, od końca października może uda sie na siłkę wyjść ale póki co może być coś takiego? Plecy/Barki -MC szeroko 5x5 -wiosło sztanga 4x8-10 -żołnierskie 4x8-10 -biceps - młotki 3x12 -triceps - prostowanie [...]

[...] mi więcej melisy i mniej kawy i stresów - wie ktoś jak to zrobić żeby się nie stresować??? Tak minął pierwszy tydzień treningu Obczaiłam te wykroki z przeskokiem (masakra, uda po tym = ogień) pozamieniałam obwody - po treningu klaty będzie ten z wykrokami i skakanką (powyżej) a po treningu nóg będzie ten 5/10/15 z burpee - tak wydaje mi się [...]

[...] Mam nadzieje dotrzec w ciagu roku do 85kg, ale jako ze trzeba sobie stawiac male cele zeby sie nie zniechecac, to do konca czerwca chce zrzucic 20-25 kg. Mam nadzieje ze sie uda z praca. Założe sobie dziennik tutaj, zeby sie jeszcze mocniej motywowac. Aeroby chce robic na siłowni na rowerku stacjonarnym. Bieganie odpada, bo pomimo ze nie mam [...]

[...] niebawqem na scene ;-) Do tej pory jadlem tawrog poltlusty na kolacje tylko i 250ml mleka na sniadanie do owsianki i to wszystko. Na scene sie nie szykuje, ale chcialem zobaczyc ile w tym roku maksymalnie wyciac sie da, konkretnie o uda chodzi. Wracajac do tematu, zostawic tak jak bylo? Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2013-02-24 10:54:16

Witam!! ktorym mam sie kierowac miernikiem \BF, bo jak wyliczylem z tego PO TRENINGU kalkulatorem i wyszlo mi 14.75 %, natomiast liczylem sobie tym podwieszonym ,czyli liczylem sobie grubosc skury z UDA KLATKI I BRZUCHA i wyszło grub ponad, czyli 24%,wiec ja jestem skory wierzyc temu drugiemu sposobowi!!!!

Tak, Pij oliwę z oliwek, zamiast piersi z kurczaka możesz jeść uda z kurczaka- mają więcej tłuszczy i są tańsze. Zostanie na odzywki :) Ja też się redukuje- 1,6g tłuszczy na 1 kg całkowitej masy ciała- waga w dół, obwody także mniejsze z dnia na dzień :) Wcześniej popełniłem błąd: 1,5-1,7g białka ale na 1 kg masy ciała całkowitej (czyli z fatem), [...]

[...] poczekaj do zimy, bo krótko ćwiczysz i Ci to jeszcze nie potrzebne. Przede wszystkim pogódź się z tym, że w te wakacje nie będziesz wyglądał jak Grecki Bóg, kto wie czy uda Ci się za rok, uwierz mi %-). klatki raczej nie wyrzeźbisz, bo zgaduje, że przy tej masie klatkę masz marną, jeśli wogóle. Ćwicz masowo, zapoznaj się z działem Odżywianie [...]

[...] jest jej domięśniowe wstrzyknięcie, przy czym nie należy wstrzykiwać leku w mięśnie pośladka. Najbardziej zalecanym miejscem podania są mięśnie w przednio-bocznej części uda. Automatyczny wstrzykiwacz z adrenaliną należy wbić w kierunku zewnętrznej części uda z odległości około 10 cm i nacisnąć tłok do oporu, pamiętając o tym, żeby nie [...]

taki podział nie ma większego sensu- jest raczej dla leniwych jeśli doskwiera brak czasu to proponuje zestawic grupy antagonistyczne i trenowac po dwie na treningu; w superseriach klatka/najszerszy barki i ciągi biceps/triceps dwugłowy uda/czworogłowy uda gdzies jeszcze można powrzucać; łydki, brzuch, przedraniona, kaptury

[...] 50 thrustersów w tym tylko 15 z wymaganym ciężarem) i musze powiedzieć, że nieźle mi dały popalić- lało się ze mnie jak z wieprza i do tej pory mocno czuję obręcz barkową i uda. Ogólnie jestem mocno zadowolony z treningu, tylko niezbyt z wyników. Bede chcial mocno poprawic wynik w thrustersach- mysle ze bede robil WODa bazujacego na nich co [...]

[...] mężczyźni chyba 40kg (ale nie jestem pewna) - Burpees Pierwsza osoba robiła 10 thrusters, 10 burpees i dopiero kolejna zaczynała 10 thrusters, itd.. Czuje dziś tylko uda @-) Co do treningów Lucyny to tak - teraz chyba tylko środa i piątek :-)) Wszystko znajdziesz na https://www.facebook.com/TwojTreningCrossSport/info Pytałam też o [...]

Tak Car, jak masz sylwetke proporcjonalna, to ok. :-) Ilomi, mowisz o lzejszym treningu nog? Ev, bo to jest tak: jak masz gore rozbudowana a dol slaby, to gory cisnac nie trzeba, ona sie robi mimo woli.. i chyba tez odwrotnie.. ja i doope i uda mam a u gory suchar..

Set mam ten timer, ale mam dość spory tel i nie wiem, czy to się uda :-) z moim szczęściem to mi zaraz gdzieś poleci i tyle z tego będzie.