uda i

Cwicze w domu. Nie moge jeszcze przez kilka miesiecy robic przysiadow ani MC. No i nie wiem czy tymi cwiczeniami co robie teraz uda mi sie choc troche rozbudowac nogi. Dodam ze czuje ze nogi sie pompuja a najbardziej lydki.

[...] szklanka maślanki naturalnej – maślanka ze względu na to że lubie sobie wypić szklanke do obiadu + surówka warzywna 17:00 - Trening 18:45 – może mi się uda zainwestować w tego mass xxl’a – bo faktycznie by się przydał, jeśli tak, to porcja po treningu, a jeśli nie, to po prostu 2 banany 19:10 – [...]

super klimat moze za rok sie uda, szczyrk tez jest fajny dzis pokazywali alpy wloskie, ale to moze dopiero jak bede slawny i bogaty %-)

Kebula ja w nocy mam tak, ze jak spie powiedzmy od 00 to po 2h jest pierwsza pobudka a potem jeszcze ze 2 do rana i jestem happy jak uda mi sie w ten sposob bo sa noce gdzie od 3 do 5 w ogole nie spie a rano zgon. No ale ja nie pracuje a jak pracuje to w godzinach mi dogodnych wiec jakos to rekompensuje.

I jakie ma łydeczki smukłe. Mam nadzieję, że uda mi się kiedyś poznać Anię.

mi brzuch i uda najoporniej gora sobie a dol sobie

u mnie też nsjszybciej z klaty leci, bo ramiona to oporne jak brzuch i uda.

[...] miałem, jakby mnie ukąsił szerszeń. Dziwne, jakoś nieregularnie to wygląda, czasem zero bólu, czasem naprawdę mocny przez kilkadziesiąt min. po zastrzyku. Jestem mega zadowolony, zwłaszcza z tego jak puchną barki, plecy, łapy, uda. Dobrze czesze, wszystko ciasne. Dorzucę to treningu chyba kaptury, których nigdy nie robiłem. Czas zrobić karczycho.

dzieku Kuro :) troszeczke zaopuscilem dziennik bo odbylem juz dwa treningi A (klata, triceps, lydki, naramienne) oraz jeden trening B (grzbiet, uda, biceps, przedramienia) a nie wrzucilem rozpiski z treningu ;) mysle ze juz nie bede sie z tym bawil bo zostal mi jeszcze jeden trening A do konca cyklu i 2 treningi B na koniec umieszcze caly plik [...]

Zapomniałem się pochwalić - argentyńska wołowina MASAKRA! 3 minuty na elektrycznym grillu i rozpływała się w ustach. Jak po 2 dniach jadłem polską podeszwę, myślałem, że nie uda mi się tego przeżuć.

Fryzurka pierwsza bardzo fajna druga i 3 za bardzo sztywna i swiecaca. Jak uda Ci sie cos takiego stworzyc to wklej zdjecie

[...] smitha HES + ławka Hes 2100zł modlitewnik Hes z regulacją góra duł 400zł ławka OLYMP + stojaki Olymp 800zł przywoziciel GALAXY PLANET stos 70kg 650zł dwugłowy uda KENZLER stos 140kg 700zł maszyna na NAJSZERSZY GRZBIETU + krążek 20kg 430zł wyciąg góra stos 95kg 700zł zestaw 7 PROFESJONALNYCH DRĄŻKÓW do wyciągu na ŁOŻYSKACH [...]

Obwód uda: 52 Jeść. Zmienić splita na program z partią 2x lub 3x w tygodniu. Ćwiczyć nogi i plecy a nie klatkę, barki i biceps. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-01-29 13:31:11

[...] i tak same przyjda. Dodam, ze najczesciej mecze plecy robiac 5 serii na drazku z 10 kg obciazenia 3-5 razy w tygodniu zaczynajac od 10 powt. Maksymalna ilosc powt. jaka uda mi sie wykonac to okolo 18~, ale jak juz mowilem podciagam sie tylko z obciazeniem bo robienie tego na ilosc ( wytrzymalosc ) nie jest zbyt praktycznie w moim mniemaniu.

hej tak czytam czytam o tych twoich zmaganiach i na prawde jestem pod wrazeniem zycze powodzenia do dalszej walki sama chce zrzucic myśle tak ponad 5 kg i mam nadzieje że mi się uda kurcze te Katowice to mnie normalnie prześladują hehe wszędzie Katowice w pracy też cały czas Katowice

[...] podnoszeniem hantla 1 kg - 15 powtórzeń na każdą stronę (miał być żuraw, ale próbowałam w kilku miejscach na mieszkaniu, nie mam o co dobrze oprzeć nóg) żuraw - to chyba tył uda miałaś ćwiczyć - daj zbieranie grzybków 3. Wykroki z unoszeniem hantli super cwiczenie, ale nie z 1kg hantlem, 4. Wiosłowanie z gumą o średnim oporze - 15 powtórzeń a [...]

[...] się wydaje). Czytałem, że barki to mała grupa mięśni, więc nei należy przekraczać 12 serii na tę partię. Jednakże czytałem też na tym forum, że np. Arnold robił 40 serii na uda. Czy w takim razie dobrze zrobiłem? Po treningu tylko na następny dzień czułem ostre zakwasy (nie ćwiczyłem 2 tygodnie, nie było to związane z treningiem). A i dlaczego [...]

senku nie wygłupiaj się jaki spam ? ;> / za ciepło dziś :-P może zaraz foty wstawię %-) jak uda mi się zrobić :-D Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-18 19:19:14

[...] masz w butach jak Iverson czy bez? %-) 183cm bez butów, ale tak jak pisałem w przychodni 185 u pielęgniarki 183 %-) Będą filmiki, trochę z treningów bokserskich jak mi się uda jakąś dobrą kam skołować i sale wynająć, bo nara zie nie ćwiczę wgl :-) Z siłowych coś tam nagram, jak robie dipsy żeby chłopaki ocenili np :-) Z basketa dodam coś na [...]

[...] Czy wykonując tylko i wyłącznie przysiady na jednej nodze czy z obciążeniem, bez różnicy, czy zapewnię odpowiedni rozwój mięśni półścięgnistych, półbłoniastych i dwugłowych uda? Bo jednak przy zginaniu kolana to one największą rolę odgrywają więc zakładając, że "siadając" nie lecę jak kłoda w dół to powinny ostro pracować. Różne opinie na ten [...]