Pewny to ja nie jestem, może Ci się uda znaleźć jeśli tak to wklej linka. Ja już dość dawno starałem się szukać, przeważnie na torentach jest dużo takich kompilacji złożonych ale tego też nie było, tak samo z MŚ 2002 mam tylko 10 najlepszych bramek niestety. Dopiero z ME 2004 i MŚ 2006 mam wszystkie bramki z fajnej kompilacji
Carmont byłby zaj***stym zastępstwem, może się uda, w końcu walczył już kilka razy na KSW... :-D A do walki z Drwalem mam nadziej jeszcze dojdzie, tylko znowu trzeba będzie sporo na to poczekać i oby "Gorilla" wrócił do szczytowej formy... Co do Materli to może nawet lepiej że ta walka będzie za jakiś czas, bo już w jakimś wywiadzie słyszałem, że [...]
Dokladnie gautanie. 100% racji. To pokazuje jedynie poziompolskiego MMA a I Walus nie bez szans. Sog jak juz mi sie uda go wyslac War Nastula! No I chyba wszyscy eiemy czemu ksw daleko do walki Pudzian vs Bedorf? ;) Zmieniony przez - grind w dniu 12/1/2014 12:19:48 AM
[...] wyczerpania, w ostatnich seriach juz odpływałam, przy wypadach nie miałam siły, wlaczyłam o każde kolejne powtórzenie, robiłam 10-sekundowe przerwy, żeby dokończyc serię, uda cholernie bolały wejścia na stopien to juz ze strachem, ze sie o ten stopien potknę i polecę prosto przed siebie razem ze sztangą suwnica na dobicie zeszłam powłócząc [...]
Naprawdę nie mam miarki i naprawdę nigdy nawet nie zastanawiałem się jaki mam obwód uda, wystarczy że spojrzę w lustro i wiem, że jest za małe. Liczę jednak na jakieś dobre dusze, to nie jest długi tekst, a i odpowiedź ogarniętej osobie zajmie krótką chwilę.
ćwiczę, ćwiczę poprzez biegi i jeżdżenie na rowerze wiem że to za mało, ale mam umięśnione łydy i uda. Staram się teraz nad górna połową ciała, gdyż chce żeby to wszystko było proporcjonalne do siebie. Bo jak jeździłem na rowerze i biegałem to w nogach byłem umięśniony a na górze to była masakra, dlatego postanowiłem tak zrobić. I co myślisz?
ćwiczę, ćwiczę poprzez biegi i jeżdżenie na rowerze wiem że to za mało, ale mam umięśnione łydy i uda. Staram się teraz nad górna połową ciała, gdyż chce żeby to wszystko było proporcjonalne do siebie. Bieganie i jazda na rowerze to nie trening nóg. Zacznij je ćwiczyć. Umięśnionych nóg i łydek chyba na oczy nie widziałeś;-) Nie wiem, co w Twoim [...]
Dziś w końcu usystematyzuję trening. Na razie plan, przyszły tydzień dogram obciążenia. Mam nadzieję, że już w końcu uda mi się wdrożyć dietę od poniedziałku. Odpuszczam walkę z Land Roverem, być może znalazłem w końcu warsztat godzien zaufania, pójdę w stronę zarabiania środków na remont. Nie da się po prostu mając nieuregulowaną aktywność [...]
[...] : 23 Waga : 62 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy [...]
no i rozpiętki w 4 seriach. i na klatę jest git. ale reszta jest do poprawy. w tym co Ci wkleiłem to daj prostowanie nóg na maszynie w siadzie i tyłem bo są odpowiednio na czworogłowe i dwugłowe uda. Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-10-24 17:29:38
[...] 4000kcal dziennie. rozumiesz? nie ma opcji "nie moge przytyc". jest tylko pytanie, czy jestes gotowy na takie poswiecenia (w zakresie stylu zycia i wydatkow), ze uda ci sie przybrac troche miesnia. nie kazdy jest stworzony do tego, zeby byc duzy, czy nawet misiowaty. jesli nie jestes - to chcesz oszukac nature. a to bedzie cie [...]
[...] rowerka stancjonarego i moge biegac gora 2 razy w tyg ( bolace golenie - chyba ze to tymczasowe heh:D), zarty zartami hehe zaczne od ulozenia diety i dalej zobaczymy moze uda mi sie choc raz w tyg na basen wyrwac... czyli wybiore sobie do tego tren silowy i gitara... dam linka zaraz do galerii pokazac sie jak wyglada czlowiek nie dbajacy o [...]
i najszybciej rosło mięso na grzbiecie i klatce, dziwne nie? że akurat tam się to osadzało %-) później doszły uda... a problem z ramionami - jak się pomyliłem to powiedz, ale tylko spojrzałem na Twoje foty i wniosek nasunął się sam. Napiszę to inaczej: masz cholerne predyspozycje by dużo dźwigać i być po prostu wielkim, ale musisz to z siebie [...]
GOHAN MA RACJE ZLAP SIE NP. ZA BJJ BEDZIESZ WSZYSTKICH KOKSOW LAMAC HEH GENETYKI NIE ZMIENISZ !!! MOJ KOLEGA POWIEDZIAL ZE JEMU TO SIE UDA NO I W SZPITALU TYLKO 3 TYG LEZAL WATROBE BY SIE PRZYDALOI ZMIENIC BIEGAC NIE MOZE BO SERCE ZJEHANE HEH I PO CO MU TO BYLO ?? A ZA KASE CO WYDAL NA KOKSY TO SAMOCHOD MOZE BY BYL HEH PRZEMYSL TO CHLOPIE YOYO
[...] wzdłuż tułowia 3x10 trzy ćwiczenia na brzuch PIĄTEK - nogi i przedramię -przysiady 3x10 -prostowanie nóg siedząć 3x10 -wypychanie ciężaru na suwnicy 3x10 -ćwiczenie na uda z tyłu 3x10 -wspinanie na palcach 3x10 trzy ćwiczenia na przeramię 3x10 Teraz lepiej czy jeszcze za bardzo przeciążony? Przeczytałem w atlasie, że nie należy wykonywać [...]
[...] aby złapać technikę ( kontuzjogenne ćwiczenie ) i nawet nei podchodź do niego bez pasa. (dodatkowo jest to ćwiczenie angazujące m.pośladkowe orad dwógłówe ud ( tylne uda ) x 4 12-10-8-8 DWÓGŁOWE UD Zginanie nóg leżąc na maszynie x 4 WTOREK KLATKA - ok ( ewentualnie możesz zacząc od rozpiętek, żeby dobrze "dogrzac' stawy ) i przy [...]
Uzupełniam obwody ( ni emogę edytować poprzedniego postu już) ***PARAMTERY OBWODÓW************************************* OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:80 OBWÓD TALI: 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 Doradziłby mi ktoś w sprawie nabiału i białka w diecie? Czy nie lepszym rozwiązaniem zamiast jeść >150g twarogów, serków [...]
Witam raz jeszcze Wraz z nadchodzącą redukcją postanowiłem wznowić dziennik, którego tak na prawdę nigdy nie zacząłem. Przez ten czas ciągle trenowałem z losowymi przerwami. Tak to wygląda na tą chwile, wymiary po 16 miesiącach treningu Wzrost - 181 cm / 181 cm Waga - 84 kg / 89 kg Pas - 84cm / 86-7 Biceps - 36 - 37 cm / 40-40,5 Klatka - 99 cm [...]
DOWNLOAD
