uda i

[...] mowie o tych pasach za 50 zł tylko za 150zł?.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 170 Obwód klatki: 50 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 50 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 4 Aktywność w ciągu dnia: duza Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie Odżywianie: [...]

[...] chodzę ok. 1 miesiąc czasu i mój trening to FBW. Zawsze starałem się jeść 5 posiłków dziennie i zdrowo. Płatki,mleko,jaja,ryż,kurczak itp. bez ułożenia konkretnej diety (udało mi się przytyć od 72do76. W domu wygląda to tak że dokładam 200zł do jedzenia i mama gotuje itp. i zawsze sie spina że te 200zł,a moje wymagania to wiecie co jest 5. [...]

[...] wymienię te grupy na których najwięcej by mi zależało do tych najmniej(wiem że w HST ma to znaczenie)- biceps,klatka(pryiorytety),barki,triceps,plecy(moja silna grupa),łydki,uda(moja najbardziej rozbud.grupa),brzuch.Jeśli chodzi o zestaw ćwiczeń to wykonywałem raczej zawsze te podstawowe i mam dostęp do wszystkich przyrządów więc dostosuję się do [...]

[...] sie technika poprawila. jezeli ktos moze to prosze aby napisal mi jak najlepiej strzelac rzuty karne bo jakos mi to nie idzie(to moj slaby punkt) strzele ale niekiedy mi sie nie uda i wiem ze cos zle robie. chcialbym aby 4/5 moich zajec skladalo sie z cwiczen na technike i taktyke,a 1/5 z cwiczen na kondycje i szybkosc. Z Gory Dziękuje za pomoc.

Dałem 2x klate bo mi najsłabiej rośnie. PONIEDZIAŁEK Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 2. Wyciskanie sztangi na skosie, głową do góry 4x 3. Wyciskanie sztangielek na skosie w dół 4x 4.Rozpiętki na małym skosie w górę 4x Triceps: 1. Francuskie za głowe 4x 2. Wąskie wyciskanie sztangi 4x 12 10 8 8 3. Atals trójkat albo jedną [...]

[...] nie wiem czy to dobre . Poradzcie cos zgóry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 93 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: -- Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower piłka nozna siłka [...]

[...] wiem jak pomoze mi ktos?byl bym bardzo wdzieczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 75 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI = 32.4 Aktywność w ciągu dnia: szkola silownia rower 6km lub pieszo 6km Uprawiany sport lub inne [...]

[...] Mężczyzna Wiek 21 Waga 85 Wzrost 185 Obwód klatki 110cm Obwód ramienia 40cm Obwód talii 80cm Obwód uda 67cm Obwód łydki 45cm Staż na siłowni 2,5 roku Ilość spożywanego białka 4g Ilość spożywanych węglowodanów 3g Ilość spożywanych tłuszczów 3g [...]

[...] stanie mi to wyliczyć ?? Jestem w stanie wydac 100-150 zł na diete, ale napiszcie mi co mam jeść, czy kupić odzywki lub cos podobnego ?? Ćwiczyłem 2 lata temu na silowni i efekty nawet byly lecz musialem z tym skonczyc z powodu wyjazdu za granice... Bardzo bym chciał zeby mi ktos pomogl ...... Dodam ze mam bardzo szczuple nogi ( uda, łydki )

[...] płasko 3s 12/10/8 3 Przysiad ze sztangą 3s 12/10/10 4 Dipsy (pompki szwedzkie) 3s max 5 Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę 3s 12/10/8 6 Uginanie nóg na maszynie (2głowy uda) 3s 12/12/12 7 Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 3s 12/12/12 8 Uginanie ramion ze sztangą 3s 12/12/12 9 Unoszenie nóg na drążku 3s 15/15/15 B 1 Martwy ciąg klasyczny ze [...]

[...] - martwy ciag do 100kg Cwiczenia wykonuje co 2 dzien. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 84 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: Szkola, praca podczas wakacji Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] e2d 14 prop 100 e2d 15 prop 50 e2d 12-15 wino 30 ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 181 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 76 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: ok 150 g Ilość spożywanych węglowodanów: ok 500 g Ilość spożywanych tłuszczów: ... [...]

[...] do zredukowania masy do zawodów ;-w i w jaki celować?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 74 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: . Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 0.5 Opis przebytych cykli [...]

[...] sobie ze sobą poradzić liczę na pomoc z waszej strony. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 170 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 34,5 Obwód talii : 86 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 42 ( wymiary mogą być niedokładne bo nie jestem pewien czy dobrze mierzyłem) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia ,ale myślę że dużo [...]

[...] warto brac boldenon z tej "firmy"ktos bral ostatnio? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 179 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 1,5 gram na kg masy ciala przecietnie Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/ na kg mc Ilość [...]

[...] mam tronować żeby zgubić jak najwięcej fatu z brzucha:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost :179 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36,5 Obwód pasa : 80 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Aktywność w ciągu dnia : Piłka nożna, SW(ostatnio rzadko) Odżywianie : staram się trzymać dietę( ostatnio zdecydowanie się zmieniła w z masy na [...]

[...] sa tanie i dobre z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: w wakacje praca i pilka nozna w dni nauki szkolnej szkola [...]

[...] spalacza tuszczu, co mi proponujecie? Proszę o doradę Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 98 Wzrost: 180 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: pracuję jako prdzedstawiciel, większość czasu w samochodzie Uprawiany sport [...]

[...] czasowym?moge sie po tym czegos dobrego spodziewac?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 94 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4l Ilość spożywanego białka: 2,5/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18,5 Waga : 92 Wzrost : 183 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 38/ 37 Obwód talii : 97 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, w-f, siłownia, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4 razy w tygodniu, bieganie 3 [...]