uda i

[...] co potrzebuje i w jakich ilosciach? Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 105 aktual Wzrost: 178 Obwód klatki: 12x Obwód ramienia: 45 aktual Obwód talii: 9x Obwód uda: 65 Obwód łydki: ? Staż na siłowni: kilka lat z przerwami na prace Ilość spożywanego białka: nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: nielicze Ilość [...]

[...] będzie mało raczej tłuste mięsa Ankieta Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 179 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 94 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca 3 zmianowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia/tydz w [...]

[...] nie mam dostępu do siłowni HELP!!! Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 89 Wzrost : 177 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 96 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen 2 [...]

[...] wyglada to trche nie proporcjonalnie do gornej czesci ciala. A nad gora nie chce pracowac bo chcialbym byc taki szczupły jak jestem-chcialbym tylko pomniejszyc objetosc moich ud. Czy ta dieta bylaby odpowiednie dla mnie jesli bym przez ten czas cwiczyl na uda to przyspieszyloby to "spalanie" mięśni moich ud?? prosze o odp;) i dziekuje z gory;)

[...] dobrą dietę? Bo słyszałem że dieta to podstawa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72-73 Wzrost: 173 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 84 Obwód uda: 53(jest na nich trochę tłuszczyku) Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Dieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 94 Wzrost: 186 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 98 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: Praca Siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: BRAK Odżywianie: [...]

[...] Pozdro i z gory dzieki ps. ankieta w profilu Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 89-90 Wzrost: 187 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 86 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: jest duzo ;) Ilość spożywanych węglowodanów: zawsze Ilość spożywanych tłuszczów: tez sa Opis [...]

[...] zrzucam fat ale chce niedługo wejsc na masse Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 88(max94) Wzrost : 180 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 89 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : okolo 7 lat Ilość spożywanego białka : 2.3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4gr wegli Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

[...] przedramion ze sztanga stojac 4x12-10-8-6 -uginanie sztangielkami z supinacja nadgarstka 3x12-10-8 przedramiona -uginanie nadgarstkow nachwytem i podchwytem 3x25-20 uda -przysiady ze sztanga 3x10-8-6 -wyprosty nog na maszynie 3x12-10-8 -wyciskanie na masyznie 3x10-8-6 -uginanie odwrotne lezac na masyznie 4x12-10-8-6 lydki -wspiecia na [...]

[...] tyle ze ona nie zazywa takiego ruchu jak ja, codziennie gram w pilke, popare h przebywam na powietrzu i sobie pomyslalem ze jak tez odstawie ten moj nalog to moze i mi sie uda, a wiec moje pytanie brzmi: JAK SADZICIE CZY POWINNO MI SIE UDAC? DODAM ZE MAM 15 LAT 176 CM WZROSTU I WAZE 75 KG chcialbym sie tego pozbyc !;c ORAZ CZY MOZECIE MI [...]

[...] , MArcel , Bombowiec , Shield Licze na wasza zdania Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3 g /kg Ilość spożywanych węglowodanów: duzo pracuje nad masa Ilość spożywanych tłuszczów: staram [...]

[...] w podporze o kolano Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc brzuch Skręt tułowia z obciążeniem siedząc Unoszenie nóg w zwisie na drążku trening środa barki-kaptury-uda-łydki barki Wyciskanie sztangi zza karku siedząc Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc Unoszenie ramion w przód ze sztangą Wznosy barków ze sztangielkami - szrugsy nogi [...]

[...] metody z wyjątkiem biegania :D Cel: redukcja 14-16% Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 94 Wzrost : 186 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna 8h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] dopiete na ostatni guzik. Co o tym myslicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] 2-3 -węglowodany: 6-8 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE: mono + jabłczan (kilka) 8. TRENING: split 5xtyg 9. CEL CYKLU: utrzymanie obecnej wagi (lub jeśli się uda złapanie kilku kilogramów na górkę) przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 20% 12. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 98 Wzrost : 182 Obwód ramienia : 46 Obwód uda : 65 Staż na siłowni : 7 lat Ilość spożywanego białka : 210 - 230g na dobę Ilość spożywanych węglowodanów : 400 - 500g na dobę Ilość spożywanych tłuszczów : ok 100g Trening : 5 razy w tygodniu. Poziom BF% : około 12% Typ budowy: Mezo/Endomofr Stan zdrowia : b.d. [...]

[...] tym. Prop lepsze mięso. ktora opcja dla was lepsza.? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 8x Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: obecnie 2 g Ilość spożywanych węglowodanów: 4 g Ilość spożywanych tłuszczów: zalezy .. [...]

[...] ramion w przód ze sztangą unoszenie sztangielek bokiem w górę przysiady ze sztanga na barkach hack-przysiady wykroki ze sztangą +brzuszki Jeszcze co do serii i powtórzeń to na (duże partie) klate plecy bary i uda robie 12 seri (12/12/12/10/10/10/8/8/8/8/6/6) a na (małe partie) łydki biceps triceps i reszta 8 serii (12/12/10/10/10/8/8/8)

[...] czestotliwosc strzalow a strzal kosztuje nawet mniej Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 99 Obwód uda: 69 Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 3.5 Ilość spożywanego białka: 3.2 Ilość spożywanych węglowodanów: 30/dzien Ilość spożywanych tłuszczów: 3.5 Opis [...]

[...] prolo 10-12 2 ml na tydzien...metka 20 mg na dzien Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 72 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 160-200 Ilość spożywanych węglowodanów: 400-500 Ilość spożywanych tłuszczów: malo:D Opis [...]