Tak jak pisałem poprzednio Jeśli masz umiarkowanie gęste soki, nie bijesz więcej niż 3 cm, nie masz ponad 20% bf To jeśli walisz w prosta głowę uda to spokojne styka 0.5 -2.5cm wbijasz całą i tloczysz powoli. na szybkie zresztą i tak nie pozwoli średnica igły. Możesz też owszem 0.6 3 cm Jeśli chcesz szybciej injekcji wykonać - pamiętaj jednak ze [...]
przedluzony termin nadsylania fotek cieszy :] dzisiaj zakupilem juz scorcha i zaczynam ostra redukcje!! moze uda mi sie wyciac tu i tam :D oczywiscie ludzie na dopingu maja latwiej ale tutaj nic sie nie poradzi :] moj doping to mega ambicja!! pozdrawiam :] Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-09-18 20:24:17
[...] tą kwestię i tak widac, ze nie dostali wszyscy , a tak byc nie poowinno . Pojdzie wiec jeszcze raz + linki do MR SFD + lista nagród do wtorku wszystko załatwię, a moze uda sie tez zrobic cos takiego jak na stronie głownej ma obecnie Activlab, mały pop-up wyskakujacy z info o MR SFD i odnosnikiem do regulaminu i tego tematu Tak czy siak [...]
[...] mleka dac kefir i przyjac, ze jest twoja poranna porcja bialka, moze nie jest to bardzo wzorcowe, ale rowniez ujdzie Masz dwa posilki tylko kefir lub maslanka, to za malo (uda ci sie dodac conieco jak dodasz kalorii), troche malo jeszcze zdrowych tluszczy po treningu procz banana (sok odpada absolutnie) potrzebne jest bialko, moze Whey cie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 96 Wzrost : 180 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca głównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta 2000 kcal przy jednoczesnym [...]
on jest 4 dni w tygodniu sroda wolna i jesli takie cos niepasuje ci to zrób: 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce [...]
[...] Skoro przechodzi po odpoczynku, to pewnie kwestia przeciążenia. Rozciągaj się nawet wiele razy dziennie, raz na 2 dni to za mało. Oprócz pełnych sesji w domu (łydka, tył uda, pośladek) możesz to robić w pracy nawet na stojąco, choćby co godzinę. Rozciągasz się oczywiście statycznie. W domu najlepiej leżąc na plecach, jedna noga w górze, druga [...]
[...] obwod ? xD... - ...Troche to dziwny sposób nie pojmuje tego xD - w tym chodzi o to aby: 1. Ćwiczyć wiele mięśni na raz - w walce nie pracuje tylko biceps czy klatka lub uda. 2. Ćwiczysz non stop - w walce masz rundy i nie odpoczywasz w ich trakcie. 3. Nie bierzesz dużego ciężaru - w walce nie nastawiasz się na jeden czy dwa bardzo mocne [...]
[...] trzy dni aeroby : ABSII + bieg 8km. Z racji redukcji robiłem ostatnio A6W przez dwa miechy , ale to już nudne , teraz przymierzam się do HIIT-a , ale to masakrycznie ciężkie i kontuzjogenne , załatwiłem sobie czwórgłowy uda - słaba rozgrzewka , ale wrócę do tego , bo na redukcję jest super.Czym się podpieracie tzn. jakie suplementy stosujecie ?
[...] ketlem. Stań na odległość przedramienia z wyprostowanymi palcami. I spróbuj zrobić delikatny clean bez: - podrapania twarzy o tynk - uderzenia odważnikiem o ścianę Jak się uda to idź do kąta i powtórz ćwiczenie, ale żebyś był ograniczony również od strony łokcia. /SFD/Images/2016/5/20/221eed559bb343e98d7740b88a8f6597.jpg [...]
kolo z pierwszego filmiku z 90 kg wazy, popatrz na uda. a ten z 238 rep to nie za bardzo sie wpisuje w obrazek kettli bez bólu jaki np u rona przedstawiasz;-) Gwidu - girevoj sport to wyczynowcy (w Rosji to sport narodowy). Nie mieszajmy dwóch systemów wartości. Gyrevicy wykonują dość niebezpieczne ruchy, ale walczą o tytuły, medale itp. Nikt nie [...]
[...] chyba o 17 ale nie jestem pewnien. sa na pewno darmowe. chlopaki zdobyli mistrza polski kadetow. rugby rzadzi. fajnie ze jest takiezainteresowanie tym sportem. jak nie uda sie zebrac ekipy 15 osobowej mozna zawsze popykac w 7osobowa odmiane. zasady te same tylko 3 ludzxi w mlynie. wiecej biegania zwodzikow itp. rzadziej sie gra nozka bo [...]
[...] wiesz lepiej ,zobaczymy po pct jak będzie ;-) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-08-27 18:58:20 Ale żeś się uwzioł na mnie , z b6 to nie moje wymysły sprawdź yt pl i usa oraz fora . Skoro ja dotarłem do tych informacji to i tobie się uda ;) Pozatym wiecznie mnie odsyłacie żebym sie dokształcał więc tak robie hehe PCT NIE BĘDZIE :D
[...] w dniu 2018-08-27 18:58:20 Ale żeś się uwzioł na mnie , z b6 to nie moje wymysły sprawdź yt pl i usa oraz fora . Skoro ja dotarłem do tych informacji to i tobie się uda ;) Pozatym wiecznie mnie odsyłacie żebym sie dokształcał więc tak robie hehe PCT NIE BĘDZIE :D nie musze szukać kiedyś to było modne ,lecz jak weszły badania to się [...]
[...] w dniu 2018-08-27 18:58:20 Ale żeś się uwzioł na mnie , z b6 to nie moje wymysły sprawdź yt pl i usa oraz fora . Skoro ja dotarłem do tych informacji to i tobie się uda ;) Pozatym wiecznie mnie odsyłacie żebym sie dokształcał więc tak robie hehe PCT NIE BĘDZIE :D nie musze szukać kiedyś to było modne ,lecz jak weszły badania to się [...]
rozmawiałem z Patrykiem i może uda się zamieścić cały odzinek na sfd, dla zainteresowanych PawelSzevc czy masz jakies potwierdzone info? Nie bede miala mozliwosci ogladania w terminie transmisji.
świeższe info,ostatnio odzywałem sie w styczniu w tym temacie:) hantelka w oparciu o wewnętrzna stronę uda- 12x19kg, 4x24kg, 1x27kg sztanga stojac podchwytem(bez bujania i technicznie)- 10x34kg, 6x40kg, 1-2x50kg waga - 93kg, oba bicepsy po 39cm.
[...] która ma właśnie 1500m i chciałem ją sprawdzić. Trasa ok, ale jestem niezadowolony, szczególnie z czasówki. 6'14" Słabizna. Lecz chyba trochę się przetrenowałem, bo uda już drugi dzień bolą jak cholera BTW mógłby ktoś jasno mi wyjaśnić który to skip A który B a który C? Co inne forum to inne odpowiedzi, filmiki na YT pokazują jeszcze co [...]
PYTANIA DO KONKURSU "MR SFD" - TYLKO TUTAJ
