SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Duży tyłek od przysiadów ;/

    Post
    Trening w domu

    [...] asystujące, nie jako stabilizatory. Rowniez mam ten problem - zawsze po przysiadach mam zakwasy na dupie, spodnie w pasie są luźne i musze zakładać pasek, a na dupie i udach są obcisłe jak rajtuzy Mój plan jest taki - nie rezygnować z ćwiczenia ud ale wykorzystywać ćwiczenia które pracuja tylko w stawie kolanowym - syzyfki, żuraw, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7580 Data: 2010-01-29 11:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    po pierwsze na co zwróć uwagę to fakt że bez diety z masą i dietą będzie bardzo ciężko co do planu w plecach martwy ciag na początek przysiady 5 serii to minimum i dodaj wykroki i coś na tył uda obowiązkowo barki daj fornt wycisk i jako trzecie ćwiczenie coś na tylni akton barków lub dołóż go do pleców w razie pytań pisz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2009-11-09 18:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopracowanie treningu na mase

    Post
    Trening w domu

    Zacznij od dnia nog, potem klatki i dopiero plecy i bedziesz mial wieksze przerwy miedzy tymi martwymi. Mozesz zamiast niego dac zurawia - chodzi o to, zeby poruszyc jakos dwuglowe uda. Przysiady / moze byc te 5 serii Syzyfki 3s dwuglowy 3/4 s lydki Co do drazka mozesz zawsze ugiac nogi w kolanach, nie ma problemu

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2010-10-15 11:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry trening?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK : KLATA: - wyciskanie sztangi na lawce prostej (4 serie 12,10,8,8 powt) - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore (4 serie 10,8,8,6powt) / daj sztangielki i stały 4x10 - rozpiętki ze sztangielkami na lawce prostej (4 serie po 10-8powt) TRICEPS: -siedząc na ławce poziomej - francuskie wyciskanie sztangi trzymanej wąskim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2007-06-01 13:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana by ellis - do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj smpa. Mamy drobny problem. Odżywam się w miarę zdrowo, waga niby poleciała o 2kg w dół, ale nie czuje tego. Spodnie może zrobiły się trochę luźniejsze w nogawkach (uda), ale nic poza tym. Teraz jakby czuje większy przypływ mocy, to jest pewnie efekt brania kreatyny. Napiszę Ci jak mniej więcej się odżywiam. Śniadanie: Owsiane, mleko, łyżka [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3497 Data: 2010-02-21 15:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do poprawy.

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra,skorygowalem to tak ze wczoraj mialem 12 serii na nogi. A co jeszcze moge dodać na tył uda poleć jakieś ćwiczenie,w ktorym do dyspozycji jest lawka regulowana i jeden gryf prosty no i sztangielki. (ps.Jak mozna byc pelnoprawnym uczestnikiem forum? bo chce soga przyznac i niewiem pisze czy chce byc daje tak i nic)

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3583 Data: 2010-01-31 08:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysoki poziom ferrytyny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] zapalnych w labie mam już platynową kartę za te ostatnie 10 lat zbadałem wielokrotnie chyba wszystko co się da . kiedyś trenowałem dużo i było to popołudniu, teraz - jak się uda a ostatnimi czasy miałem rok przerwy i teraz wracam do trenowania ferrytyne mam zdupioną czy na cyklu czy na sucho, czy na htz gęstą krew mam z natury a SAA tylko [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 12450 Data: 2022-06-07 21:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w określeniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiesz co, myślę że masę mam dobrą na obecny wzrost. To co chcę osiągnąć to: 1. Odchudzić brzuch,biodra,tyłek,uda 2. Rozbudować całą górę klatka,ręce,ramiona 3. Wyrzeźbić brzuch i resztę Ogólnie masę z dołu przerzucić na górę :P Zmieniony przez - Hide w dniu 2013-03-21 10:34:24 Zmieniony przez - Hide w dniu 2013-03-21 10:35:01

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2013-03-21 10:33:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie kazdy moze byc taki? do trojboistow

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ooo z Oliwierem to sie rozpedziles, jeszcze nie byl mistrzem swiata, ale zobaczymy za tydzien moze sie uda(w lawce pewnie zdobedzie male zloto), zycze mu tego. i mam pytanie Oli jest w Waszym klubie, to nie ulega watpliwosci, ale czy z Wami cwiczy? ale Astatus idz tam i pogadaj z nimi, bo jesli chodzi o trojboj to raczej maja najwieksza wiedze i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3684 Data: 2004-09-02 14:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze redukcja, czy już trening i masa?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo Wam wszystkim dziękuję za rady :) Największą trudnością będzie dla mnie trzymanie diety i liczenie tych kalorii itd., ale poczatki podobno zawsze bywają trudne, może później będzie już z górki :D Dzięki apkikacji Fitatu widzę teraz że ciężko mi było dostarczyć prawidłową ilość białka i węgli. Może uda mi się teraz coś z tym zrobić :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2018-02-04 20:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńta mnie:)

    Post
    Galeria Zdjęć

    o co wam chodzi?!niedlugo pojde do lukasza z aparatem i zrobie mu swieze zdjecia to rozwieje wasze watpliwosci,jak sie uda to zmierzymy paroma miarkami i sfotografujemy...co ty na to luki? PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 14176 Data: 2003-09-05 22:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nawet jeżeli przez okres wakacyjny nie uda się spalić kg, ale będzie regularna siłownia, to ma to również sens? w momencie mocniejszej redukcji, trzymac duza ilosc białka, zeby miesnie były? dosyć sporo tych kalorii mi wyliczyl kalkulator waga 82 wzrost 175 wiek 25 aktywnosc: umiarkowana /SFD/2022/6/29/f1cb3fa5b7894881b2fb972f70df4e9c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3935 Data: 2022-06-29 21:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DHB - 300EW, problemy ze snem, codziennie o 2 pobudka i taki stan zawieszenia aż do 5 rano. Napady gorączki, 8 godzin po strzale dreszcze i temp do 39. Samopoczucie ostro w dół. No i na koniec ból podczas iniekcji oraz po samym strzale utrzymujący się do dwóch dni. Nie wiem czy tylko u mnie ale po strzale w udo efekt taki, że nie mogłem chodzić [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 10737 Data: 2020-06-19 13:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DHB - 300EW, problemy ze snem, codziennie o 2 pobudka i taki stan zawieszenia aż do 5 rano. Napady gorączki, 8 godzin po strzale dreszcze i temp do 39. Samopoczucie ostro w dół. No i na koniec ból podczas iniekcji oraz po samym strzale utrzymujący się do dwóch dni. Nie wiem czy tylko u mnie ale po strzale w udo efekt taki, że nie mogłem chodzić [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 10737 Data: 2020-06-19 15:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DHB - 300EW, problemy ze snem, codziennie o 2 pobudka i taki stan zawieszenia aż do 5 rano. Napady gorączki, 8 godzin po strzale dreszcze i temp do 39. Samopoczucie ostro w dół. No i na koniec ból podczas iniekcji oraz po samym strzale utrzymujący się do dwóch dni. Nie wiem czy tylko u mnie ale po strzale w udo efekt taki, że nie mogłem chodzić [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 10737 Data: 2020-06-19 15:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ... Plecy,uda,tylek,barki,klata,kaptury,bic i triceps I nie będzie problemu Snara, w plecy sam wbijasz czy ktos Ci pomaga, bo ja sam to jedynie w prostowniki dalbym rade 8-) o pozostalych miejscach na plecach nie ma szans,za bardzo pospinany }:-( Żona mi robi,ja sam bije w klatę i nogi. Raz spróbowałem zrobić w tyłek i skorcz pleców i nie [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 10737 Data: 2020-06-24 10:49:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ooo dzięki Jaco, napewno to dziś po pracy rozważe. Lodzian co do twojej wypowiedzi - Jedyne co uda mi się załatwić nie licząc clomu to Cabergoline, nolvadex i teraz czekam na odpowiedź co gość ma na E2 ale wydaje mi się, że to będzie Aromasin. Zda to egzamin?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2021-10-13 09:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny-pomoc potrzebna:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wielkie dzieki.Od dzis wprowadzam program w zycie.Czas pokaze co i jak...Pozdrawiam...PS.Mam pytanie odnosnie nog.Poniewaz mam dosc spore uda,lydki tez wiec zalezalo by mi na nie zwiekszaniu ich rozmiarow(moglbym je nawet podrzezbic.Da sie cos z tym zrobic?W sensie jaka ilosc powtorzen etc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2005-08-10 02:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK ODCHUDZIC NOGI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wywiazał;] Therm dzieki za komplement ;d... mam swiadomosc własnej nieatrakcyjnosci ale ja nie chce byc atletka tancerka ani innym okazem tylko najzwyklejsza kobitą ktorej udalo sie wyszczuplic uda o te kilka cm. Patka_00 nie stosuje anty badania hormonalne mam Bogu dzieki w normie a gin stwierdził ze to tylko tendencja do nabierania wody w [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 18060 Data: 2009-02-21 20:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szpaQ

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] wiec nie mam jak naweet sprawdzic swoich rekordow bo mam tlyko 110kg, mysle ze lydka jest slaba, ogolnie nog nie cwicze jakos silowo bo zalezy mi na klasycznej sylwetce, a uda mi sie rozrastaja za szybko w porownaniu do innych parti. Wymiarow nie znam i nie mam miary pas wiem bo jak ostatnio kupowalem spodnie to pani mi zmierzyła :D [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 11101 Data: 2015-11-19 20:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)