tŁuszcz

dieta : 2g/kg wegli (rano , przed i po treningu ), 2,3g/kg białko , tłuszcz 1g/kg to są wyliczenia a nie dieta , daj pełna diete do sprawdzenia w dziale ODŻYWIANIE . Waga : 72 Wzrost : 177 TROSZKĘ chudo MASUJ !!!!

Nie no taka jak powiedziałe jest tłuszcz na brzuchu spory ;/ moga złapac na brzuchu palcami w kazdym miejscu i uzyskać fałde , więc raczej jest co spalac

Witam. Chciałam Was prosić o jakąś poradę. Otóż chciałabym poprawić sylwetkę -zrzucić tłuszcz(ok26%masy) i podbudować mięśnię. BMI mam w normie, ale co z tego skoro mięśni mam naprawdę mało...Za to tłuszcz jest wszędzie ;P Słyszałam, że mozna co 2 dni robic cwiczenia siłowe i np codziennie aerobowe. Dzieki temu mozna zrzucac tłuszcz przy [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 116 -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerami 6. DIETA: -białko: zalezy od celu -węglowodany: jw -tłuszcz: jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 na propie 8. TRENING: silowy 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I [...]

W takim razie zaczynam od ćwiczeń siłowych. Tylko kiedy wprowadzić aeroby? Może np po prostu dwa razy w tygodniu biegać po 20-30 minut? I do tego dołączyć dietę wysokobiałkową? Wtedy mięśnie będą miały stały dopływ białka i nie powinno dochodzić do ich redukcji, z kolei tłuszcz powinien znikać...Proszę o komentarz, bo ekspertem nie jestem... [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 94kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 104cm -udo: 60cm -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku 6. DIETA: -białko: 3,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten będzie pierwszy 8. TRENING: Pon,środa,piątek, sobota siłownia , po siłowni 15min aerobow W dni [...]

jaki to typ budowy? przy wadze 74kg w pasie 86cm na diecie ktora mam http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny-t837912.html#post2 przytyłem 4 kg w miesiąc.Większość to pewnie tłuszcz i woda.Cwicze 1 miesiac.zapotrzebowanie układalem pod ektomorfika ponieważ zawsze ciężko mi było przybrać kg.teraz mam wątpliwości czy nie obciąc kalorii bo poszło troche w [...]

Kurcze, wiecie co, chyba jednak mnie troche zalewa... brzuch wokół pępka na pewno jest większy (tłuszcz) oraz "boczki" mi trochę urosły, chociaż z drugiej strony tak jak pisałem wczesniej jego wydajność jest o wiele lepsza, wiec co robić? Myśle zeby poczekać jeszcze z 2 tygodnie. Wazyłem sie i przez 2 tygodnie 1.5 kg przytyłem. Jeżeli chodzi o [...]

Wiadomo że powyższy jadłospis obejmuje jeden dzień, ale w każdym dniu staram się zmieniać produkty na substytuty o podobnych wartościach. A dlaczego takie ograniczenie jeśli chodzi o tuńczyka? Dlatego że z puchy? Jem go przeważnie 3 razy w tygodniu w posiłku po treningowym. Białko ustawiłem na ok 2,5g/kg masy ciała, węgle chciałem spożywać w [...]

Witam Moja ankieta to: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: nie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siła, rzeźba 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły i rzeźby przy małym wzroście masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

no prosze jak zasmakowało :-) ja wrzucam serca jak są, tylko opłukuje. szybciej mniej babrania no i tłuszcz sie wytapia do rosolu. rosół do lodówki i potem ściągam ten tłuszcz - szybciej, łatwiej i przyjemniej :-)

Witam serdecznie. Chodzę na siłownię już od 5 miesięcy (zaznaczam, ze nie stosuję żadnych supli itd, jadę na sucho), masy mięśniowej trochę przybyło, ale tkanki tłuszczowej niestety nie ubyło - i to jest moim celem, redukcja. W związku z tym jestem zmuszony by ją zredukować. Wiele się oczytałem i poznałem wady i zalety diet redukcyjnych. [...]

ja nie daje odżywki, wychodzi praktycznie sam tluszcz w bilansie - jak znalazl na wysoki dzien :-D aa.. i tej kawy to bardzo malutko - pare lyzeczek dlatego musi byc taka siekiera, zeby calosc miala rzeczywiscie smak kawowy Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-02-18 23:50:37

Witam, niedługo będę redukował tkankę tłuszczową i mam pytanie głównie dotyczące suplementów i czasu ich brania. Po treningu siłowym chciałbym zacząć robić cardio ok 15-30 minut w dni, kiedy wracam samochodem lub autobusem do domu, a w dni kiedy wracam pieszo, dość szybkim marszem ok 20 minut drogi. I oto moje pytania: 1. Kiedy i czy w ogóle [...]

Witam. W posiłkach około treningowych ograniczyłbym tłuszcz. Jeżeli masz konkretne pytania ,to najpierw podaj więcej informacji na temat swojej osoby. Pozdrawiam.

Witam chcialem sie dowiedziec czy XPand Xtreme pump byl by dla mnie dobra odzywka chce nabrac na masie a spalic tluszcz i chcial bym sie tez dowiedziec jak dawkowac ten suplement 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 68 KG 171 CM 4) staż treningowy: Ponad rok 5) cel cyklu: Spalic tluszcz nabrac na masie 6) stosowane już wcześniej suplementy: HMB, ZMA, BCAA, [...]

Nie myśl o suplementach one nic nie dają nie spalą tłuszczu,zacznij się zdrowo odżywiac jest tego wiele na forum a zobaczysz jak szybko spadnie tłuszcz.Zacznij od 10 wskazówek żywieniowych.Też byłem gruby i zalany.

produkty bogate w jod niekoniecznie sa wskazane w problemach z tarczycą nawet niedoczynności bo podłoże może byc rożne a dieta białkowa nie jest nigdy wskazana i nie istnieją żadne badania potwierdzające jej zastosowanie w problemach z tarczycą. czyli nie wiesz co jesz i ile jesz, co oznacza ze jesz mało i jadłaś mało dlatego schudłaś, równie [...]

Dzięki za info o tuńczyku, a co do diety to myślałem, że jak nie będzie szło to obetnę kalorie i nie ważne czy z tłuszczu czy węgli, ale skoro tak mi radzisz to ok przyjmę: 2,5g białka/kg, 2g węgli/kg reszta tłuszcz. Mniej więcej takie proporcje ma mój pierwszy jadłospis z pierwszego posta, jak go ocenisz?

KCAL: 562 kcal TŁUSZCZE: 22g Ten cały tłuszcz to chyba z tego oleju sezamowego, bo reszta produktów praktycznie bez tłuszczu?