tŁuszcz

Witam! Dietka wcale nie jest aż tak do du**. Kolega widać stara się w każdym posiłku dostarczać białka, węgle, tłuszcz i jakies warzywo. Na Twoim miejscu, jeśli chcesz już być na masie na poważnie, rób sobie gotowe posiłki dzień wcześniej i pakuj je do osobnych pojemników które będą dokładnie wyliczone pod względem kaloryczności i makroskładników. [...]

A wiec , interesował by mnie cykl na Siłe ( przygotowanie do zawodów w wyciskaniu) chciał bym rozdzielic cykl na 2 etapy: 1- robienie siły + masy 2- przejscie na redukcje W jakie srodki radzili byscie sie zaopoatrzyć ? Myslałem nad skupieniem sie na testosteronie 1. WIEK: 22 2. WAGA: 101 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: [...]

robię tak z owsianką heh, masz rację. Śniadanie Szklanka płatków owsianych (100g) - Wartość energetyczna: 366,00 kcal Białko: 13,50 g Węglowodany: 54,50 g Tłuszcz: 7,00 g Szklanka mleka (250ml) – Wartość energetyczna: 150,00 kcal Białko: 8,00 g Węglowodany: 11,75 g Tłuszcz: 8,00 g Owoc Orzechy 2 śniadanie Kanapki z [...]

Witam, niedawno zaczalem diete low carb i mam w zwiazku z nia pare pytan. Czy dla osoby wazacej okolo 75kg 170g bialka, 100g WW i 100g tluszczy dziennie to wystarczajaca ilosc? Kiedy najlepiej przyjmowac WW? Przed treningiem po to by je od razu spalic? Zalozmy, ze kolacje z duza iloscia WW zjem o 18 to o ktorej najlepiej isc trenowac/biegac? [...]

Co do diety powyżej to z posiłków około treningowych usunąłbym tłuszcz, bo spowalnia wchłanianie.

Jadłem równiez, 3 kaps rano + kofeina i druga poracja 3 kaps juz bez kofy. Pobudzenie słabe ale tłuszcz ładnie schodził oczywiście dieta i duzo aero tez było. Zadnych nieprzyjemnych odczuć, mysle ze zdecydowałbym się na niego po raz drugi.

6:40 Śniadanie 500ml mleka + ~200g płatków do mleka typu Kangus 1009kcal, Białko ->30,5g, Węglowodany -> 188,6g, tłuszcze -> 14g ~9:30-11:30 II śniadanie 2x bułka typu kajzerka z masłem i aktualnie dostępnym w lodówce dodatkiem (chuda wędlina) 290kcal, Białko ->8,2g, Węglowodany 56,2g, Tłuszcze -> 3,2g ~16:00 Obiad Ryż biały+filet z [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3sw i 2 BB 6. DIETA: -białko:2.5g -węglowodany: aktualnie 1.5g -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-12 enan 200mg e4d, 1-4 mdrol 20mg ed 1-8cypio 250mg e5d , 1-5 mdrol 10mged + Clen + geranium 8. TRENING: 5 razy split bb, i 3 sw [...]

TYLE NA TEMAT !! gad_ww Wysłana - 21 kwiecień 2010 18:55 ale poczekaj na opinie innych ja dopiero lece pierwszy cykl od pon i dopiero co zaczolem interesowac sie dopingiem wiec nie jestem pewien co do moich podpowiedzi dla Ciebie _______________________________ Animos labor nutrit gad_ww Wysłana - 19 kwiecień 2010 21:25 / [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 79 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: 52 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 1,8-2g / kg -węglowodany: dosc duzo nie wiem dokladnie -tłuszcz: sporo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

elo, moim zdaniem zaaaaaaa dużo treningu;[ zrób sobie FBW 15 10 5, bardzo dobry dla poczatkujacych, którzy chcą zgubić tłuszcz, bardzo dobre efekty siłowe i nie przetrenujesz sie jak na tym, masz czas na regeneracje wtedy, ćwiczysz 3x w tygodniu i np 3x w tyg aero jak najwięcej nie znaczy dobrze:) i o diete zadbaj:) kurde stary licze i wyszło mi [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 72 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 30cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dianabol 10 100 tab 8. TRENING: 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Siła, Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 0 11. POZIOM [...]

Witam serdecznie mam 20 lat Aktualnie zaczynam brać DECA DURABOLIN Ćwiczyłem 3 lata bez odżywek ale malo mi to dało(6kg zaledwie przytyłem) Wiem że dzięki DECA DURABOLIN przytyje, ale mam takie pytania. Przez ile moge brać dece? ile potem przerwy od niej? Potrzebuje również jakiejś odżywki aby spalić tłuszcz i zrobić z nich mięśnie i się [...]

A co z zapotrzebowaniem kalorycznym jeżeli zacznę tracić tłuszcz i waga zacznie spadać? Trzeba je dostosowywać na bieżąco?

Waga: 70KG Wzrost: 181cm Wiek: 20 Staż na siłowni: 3lata Biceps: 34CM Chciałbym przytyć z 20KG + spalić potem tłuszcz i wyrzeźbić Się. POZDRAWIAM!

Brzuszki nie są pomocne w spaleniu tkanki tłuszczowej na brzuchu, aby spalić tłuszcz rób treningi aerobowe / interwałowe i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. A mięśnie brzucha tak samo jak inne potrzebują czasu na regenerację.

Witam. Mam 15 lat i waże 86 kg (przy 198cm). Nie stosuje żadnej diety. Staram się odżywiać zdrowo, ale nie zawsze się udaje ;/. Postanowiłem zastosować dietę. Miało by to wyglądać mniej więcej tak (nie będę wyliczał zapotrzebowania itp po prostu zjem tyle ile trzeba przecież i tak nie bd odliczał np 100 g płatków tylko sypnę na oko.) Sniadanie [...]

Witam ! Powiem Tak : Chcem ćwiczyć na rzeźbe mam pod ręką profesionalną siłownie. Chcem Ćwiczyć 3x w tygodniu, -Poniedziałek -środa -piątek (We wtorek,czw mam zajęcia na basenie) Poinedziałel ,środa, piątek, niedziela (trening brzucha) Mam 21 Lat, 181 cm wzrostu, 89 kg Prosił Bym o ułozenie diety lub pomoc. Jestem studentem, nie umiem gotować. Na [...]

Dzięki Massive_91 za odpowiedź. Tzn: Zażywałem MASSDROL przez jeden miesiąć (przytyłem 4kg, ale spadło mi juz bo nie zażywam) Również uzywałem Kreatyne CMS1250 przyszła siła, ale również spadła. gdy zażywam odżywki jest ok idzie w góre, ale gdy przestaje (ALE ĆWICZĘ NADAL) nie utrzymuje mi się to, tylko spada. DECA DRURABOLIN właśnie chce teraz [...]

chcesz jednoczesnie robic mase i redukowac tłuszcz ? to jak w takim razie wyglada twoja dieta ?jak masz zerowy staż to zajmij sie najpierw jednym pozniej drugim.bo jednoczesnie robic mase i redukowac to wyższa szkoła jazdy