tŁuszcz

170cm wzrostu, 59kg wagi, jest jeszcze tłuszcz - nie ma mięśni. Chcesz spieprzyć sobie organizm - proszę bardzo. Udaj się do działu doping, tam na pewno Ci pomogą. pozdr.

WIEK: 35 2. WAGA: 120 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok 1996 metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

wiec czyli jak troche syfu typu jakis baton czy lód wciągnę na ładowaniu to nic sie nie stanie...tylko pewno lepiej zeby to było w pierwszych posiłkach niz np. w koncowych. grzechmek cos pisał zeby uwazac na owsiane bo zawierają 7g tłuszczu a na ładowaniu wazne zeby było go jak najmniej...ale pewno większej wagi na to nie zwracałes, a efekt i tak [...]

ale z kolega sie nie liczy ok joke. Wage masz tak niska nawet przy bf 5 % to marnie bedzie wygladac. Nie umiesz jesc pod treningi wiec meta tu sie na wiele nie zda. Zrobisz pare kilo a wiekszosc spadnie a tluszcz zostanie.

Pot to utrata wody, musisz dbać o dodatni bilans wodny ( czy jak się to tam prawidłowo nazywa ) natomiast tłuszcz spala się na skutek termogenezy oraz ujemnego bilansu kalorycznego, keidy organizm korzysta z zapasów tłuszczu jako paliwa. Można powiedzieć, iż pocenie się jest skutkiem ubocznym, niejako spalinami, ale jak wcześniej wspomniałem [...]

Lions, jak na razię to widze, że Ty tu tylko faworyzujesz Niunie nie piszac nic treściwego, więc Ty sobie daruj te daremne teksty, bo po prostu się ośmieszasz A życie bez tłuszczu jest niemożliwe i jeśli tego nie pojmujesz to zapraszam do lektury jakiejkolwiek, traktującej o tłuszczu SPOZA FORUM /żeby nie było, że uważam sfd za świętość/. Każdy [...]

Aha :) Dzięki za odpowiedzi. Postaram się usunąć soki ze zbioru płynów pitych przeze mnie (zostanie tylko woda i zielona herbata...nice ;d). Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tyg, trening, ok 30-40min, a po nim 30-40min jazdy na rowerku stacjonarnym. Może tak być? Skoro chcę usunąć głównie tłuszcz z klatki i pierwszej kolejności ją wyrzeźbić to [...]

Chłopaki gino czy lipo ? Dodam tylko , że nie było nigdy żadnego SAA. Sutki zrobiły się większe po ostatnich wakacjach , kiedy odstawiłem siłownie i wiodłem mniej zdrowy tryb życia. Pod sutkiem wyczuwalny jest tylko tłuszcz. Żadnych grudek. Czuć jeszcze krążek - podejrzewam , że to gruczoł , ale on nie jest jakoś bardzo wypukły.W czasie treningu [...]

Nie. Termogeneza związana z tym co jesz i jak trenujesz spala tłuszcz /przy założeniu, że jesteś na ujemnym bilansie/. Pocenie się jest w tym wypadku tylko utratą wody, soli mineralnych i przy okazji toksyn. pozdr.

1500 kcal dziennie? to bardzo malo, nie dosc ze jestes endomorfikiem to jeszzce dodatkowo masz spowolniony metabolizm przez ten niedobor kalorii przy malej podazy kalorii organizm broni sie spowalniajac swoj metabolizm, teraz kazdy nadmiar weglowodanow zostanie zamieniony na tluszcz, zapasowy material energetyczny bledem bylo przyjecie takiej [...]

carbo tylko po treningu i ewentualnie podczas treningu. Chyba, że jesteś gainerem lub hardgainerem to możesz częściej jako uzupełnienie w diecie. Białko też się przyda. Zdrowy tłuszcz również. Jednym słowem wszystkiego po trochu

Morales, pisałeś tu o tranie. Czy polecasz go pić przez cały rok? Koleżanka się zdziwiła, że chcę pić go nawet latem! Nie wiem, o co chodzi... Jadam ryby, łykam tabletkę Omegi-3, ale i zwykle pijam łyżeczkę tranu. Czy od niego robi się przerwy? I jeszcze pytanie o tłuszcz z karkówki, on podobno jest całkiem wskazany?

Rób interwały nie szkodzą na mięśnie spalają tłuszcz.

dobrze dzieki. narazie znowilem cwiczenia i sa efekty przy diecie brzuch i tluszcz spada a waga troche do gory poszla to chyba dobrze??

dobra panowie później poliżemy sie po końcówach... teraz powiedzcie czy ta łycha oliwy po każdym posiłku sprawi że tłuszcz będzie ze mnie spjerdalał jak najman od pudziana na ksw 12 ?? Zmieniony przez - skvrwiel w dniu 2010-06-10 20:16:56

Moim zdaniem ciężko odpowiedzieć Ci na pytanie. Bo możesz zbudować masę, ale chyba nie chesz być przesadnie umięśniona. A jeśli będziesz mieć nadwyżkę kaloryczną i brak ruchu to wtedy też tyjesz, ale w tłuszcz. Poczytaj o dodatnim bilansie kalorycznym to jest recepta na tycie.

Ok,dzięki Wam.Nie obiecuję,że będę liczyć to,bo uwierzcie mi,że czasem nie wiem w co ręce włożyć,tyle roboty przy chłopakach. Będę trzymać się tego: -5 posiłków,regularnie co 3h -duuużo warzyw(oprócz ziemniaków i kukurydzy) -mało owoców,a jeśli już to rano -obfite śniadanie(największy posiłek) -ryby,mięso,jajka -duuże ilości wody mineralnej [...]

Chodzi o zdolność organizmu do syntezy witaminy D w czasie kiedy jest więcej słońca. Ale jeśli bierzesz tran w zalecanych dawkach to nie ma obaw i spokojnie można. Możesz też zamienić na O3. Ja piję tran przez cały rok. Tłuszcz z karkówki nie jest zalecany a dozwolony, taka mała różnica :) Wszystko zależy od całości diety i tyle. Ale karkówkę [...]

zacząlbym od nizszych węgli, a podbil tluszcz, bialko 2g to bialko pelnowartosciowe? czy z ryzu itp tez wliczales? Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-06-10 22:08:59

No ale kulawa dieta, ale ujemny bilans duzo aerobow, spalacz to powinnien leciec i tluszcz i miesnie prawda? a tu nic