tŁuszcz

obliques to spróbuje tak jak napisałaś 1 dzień zmniejsze tłuszcz do 54g i dodam wegli to bedzie 217g ,białko 165g.4 dni bede niżej z węglami .Czy węgle mam rozłozyć na caly dzień na kolacje tez czy raczej na kolacje nie jeśc juz WW?Do ilu owocówdziennie moge zjeśc?Łatwiej będzie mi upchnąc wegle niz tłuszcz po nim jakoś dziwnie sie czuje.

bcwiczenia brzucha wzmocnia go ale specjalnie wiele nie dadza, nie bede owijac w bawelne, jestes chuda ale masz zgromadzony tluszcz na brzuchu, chudnac bedziesz chudla wszedzie i najmniej na brzuchu. prawde powiedziawszy, tluszcz zmiejsc opornych schodzi wolno i jako ostatni. By miec "cos uwidocznionego" musialabys przeprowadzic [...]

Wartość odżywcza w 100g: # Białko (min. w % s.m.) 80 # Węglowodany (min. w % s.m.) 6 # Tłuszcz (max. w % s.m.) 7 # Wartość energetyczna 391/1653 (kJ/kcal w 100g) bralem łowickie i powiem szczerze i pewnie: pierwszy raz w zyciu pojawil sie znaczny nadmiar tluszczu na brzuchu, zgodze sie masa poszla, ale kosztem brzucha i nie latwo sie go pozbyc. z [...]

Dieta do ustalenia będzie ze znawcami na forum,ale do tego jakiś spalacz jeszcZe by się przydał.Ogólnie u mnie tłuszcz tylko w okolicach brzucha i na bokach się zbiera,bo inne części ciała jakoś więcej pracują,czy przy pompkach,czy innych ruchach na treningach.Brzuch siłę ma niezłą i miał zawsze,ale jeśli chodzi o wygląd,to był zawsze moją piętą [...]

Jesli trenujesz dane partie to tłuszcz bd odkładał sie na tych ktorych nie trenujesz.Pzzykładowo jesli dana osoba trenuje wszystkie partie razem z nogami a nie trenuje brzucha to tłuszcz bd odkładał sie własnie tam.Chociaz to tez zależy od trybu życia(czy czesto sie ruszamy itd)

Witam! Wziąłem się niedawno za siebie i pokrótce opiszę: ważyłem 97kg i o siłowni wiedziałem tyle, że raz na tydzień zrobiłem sobie obwodówke. Jakieś 2 m.ce temu zacząłem biegać, ograniczyłem spożywanie niezdrowych posiłków i zacząłem ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu nadal obowdówką. Aktualnie ważę 87kg przy wzroście 183cm. Nie wyglądam źle, widać [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:89kg 3. WZROST:179cm 4. WYMIARY: -biceps:44cm -klatka:118cm -udo:67cm -talia:83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata na poważnie 6. DIETA:nie licze dokładnie Kcl po prostu jem duzo ale nie byle co(ryz, kasza, tunczyk, kurczak ,biały ser, owoce, warzywa) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. [...]

Pytanie ile tych 80kg to tłuszcz?

ten na zdjeciu to jakis idiota zbulgarskiej mafii czy cos.szkoda ze se takiego krzyza 25kg ze zlota na szyje nie zawiesi co i tak by mu nic nie dalo bo =wyglada jak gowno.jedrek ta pani tez mi sie podoba ze zdjecia pewnie niezle jej sie chce ruchac jak ma ryle tescia.rok temu mialem kazje wykupic treningi u tej pani z filmiku duzo mnie nauczyla. [...]

Witam, mam pytanie. Czy istnieje jakieś ćwiczenie aby spalić tłuszcz w tym miejscu klatki piersiowej? (patrz zdjęcie) Z góry dziękuje za odpowiedź

albo spalasz tluszcz z calego ciala albo wlace

ale widzisz ty mi napisales dobrze tylko pod takim wzgledem ze jakbym robil mase bez tluszczu a ja robie rzezbe spalajac tluszcz a nie robiac mase BEZ TLUSZCZU wiec ja potrzebuje spalic ten tluszcz a robiac nogi (wyrzut hormonow) nie spalam tkanki :) a pocac sie (biegajac) spalam :) ale przemysle to co napsales, dzieki.

zamiast kury w jakims posiłku dodaj tłustą rybę, dobre białko i tłuszcz zdrowiutki

Witam Mam 18 lat, 189 cm i gram w kosza. Waże ok 83, 84kg. Koszykówka jest dla mnie najważniejszym celem- więc każdy trening nie powinien źle wpływac na moją szybkość i skoczność. Jeśli chodzi o regenerację, to ważnym jest również, że 3 razy w tygodniu (w sezonie 7 razy) gram i trenuje. Przechodząc do rzeczy. Jako, że koszykarz to nie siatkarz i [...]

aaaaa Bialko/Tluszcz/Weglowodany no wiec tak mam 2,3/1,3/5 na kg masy ciala. Sorki. no tak myslalem, ale gdy mialem mniej, chocby 4g to bywalem glodny czesto. Tak tak rozumiem ale tak wypadlo , bo pociag sie opoznil(dojezdzam do wro pociagiem do szkoly) i bylem pozno w domu, tak to jem minimum 45 minut przed a najczesciej godzine.

a to jest twoje zdjecie? czy dales je dla przykladu i pytasz jak spalic tluszcz w tym miejscu? :D

si, chodzi o to by zwiekszyc wrazliwosc miesni na insuline, wtedy by rosly nie bedzie im potrzeba duzych ilosci wiec wystaczy maly wyrzut by rosly, dzieki czemu nie idzie w tluszcz ale w miesnie

no jeśli masz nadmiar tkanki tłuszczowej to trzeba go troszkę zredukować odpowiednią dietą i połączeniem treningu siłowego i aerobowego niestety nie da się zrobić tego miejscowo , organizm ciągnie tłuszcz równomiernie z całego ciała

nie da się zrzucic tluszczu z jednej czesci ciala, ale za to mozna poprawic miesnie, i tluszcz po pierwsze troszke sie zmiejszy a po drugie bedzie ladnie wygladal na kaloryferze. watpie ze cwiczysz na wf-ie zbyt intensywnie, ale jezeli chcesz poprawic swoj brzuch to musisz zaczac cwiczyc oraz stosowac odpowiednia diete, inaczej nie mozemy ci pomóc [...]

Witam. Proszę o jakieś rady, jakie ćwiczenia na spalenie tłuszczu na brzuchu. Oczywiście dobre odżywianie ale chodzi mi o dokładne nazwy ćwiczeń. Z góry dziękuje za odp.