tŁuszcz

Masz racje wczesniej to znaczy fotka wyzej czy jak zaczalem?? wlasnie jak bylem mlodszy nie mailem tego problemu, problem zaczal sie jak wyjechalem do uk.. tak spowolnila mi sie przemiana materii ze szok.Oczywiscie do stanu wyzej potrafie sie przeobrazic w ciagu 2 miesiecy bo ta fotka to wlasnie 2-miesieczna roznia tylko ze chcialbym zwiekszac to [...]

kolega wyżej napisał Ci poprawnie... jak ty chcesz tluszcz w miesnie zamienic ? z gówna miodu nie zrobisz... albo jedno, albo drugie i uwarunkowane będzie to oczywiscie dietą... najpierw robisz mase , pozniej palisz tluszcz... proste i wtedy dopiero dobierasz odpowiednie suplementy... raczej sama kreatyna nie pomoze... jesli dieta na redukcje , [...]

Wiem wiem, no jakże inaczej mógłbym fasolke potraktować jakbym jadłbym ją na codzień - wszyscy by sie wyprowadzili mi z chaty Póki co robie tydziń przerwy ze względu na koniec cyklu i z powodu chorubska - ładuje się węglami - wychodzi ok 80% węgli i 20% białka na dzień...troche licho z białkiem ale mi zawsze węgle pomagają przy przeziębianiu i [...]

Tauryna jest dobra, mozesz dodac,napewno pomoze, ale jakichs codow sie nie spodziewaj. Jezeli chodzi o diete to proponowalbym duzo wartosciowego bialka i na tym skupic sie najbardziej, jezeli chodzi o cukry to wszystki maja wplyw na insuline a te proste gwaltowny wplyw, proponowalbym raczej nie stosowac duzej ilosci cokrow bo moga wyplukiwac [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

no prosze, witamy po dlugiej przerwie Alexa jak widzisz u mnie bez zmian, tluszcz jak byl tak jest dzis wreszcie byla scianka, krotko i lagodnie, ale zawsze cos. lepiej zrobic lagodny powrot niz znow zaleczac kontuzje... jutro ide sie zapisac do tego fitness clubu i wskocze na saune/jaccuzzi...od pon znow zaczynam ciezka prace ale tym razem [...]

1. śniadanie kakao 150ml płatki owsiane 100g 2 jajka orzechy włoskie 15g 2. II śniadanie (szkoła) chleb pełnoziarnisty 200g szynka z indyka 60g ser żółty 60g masło 10g 3. obiad przed treningiem Kotlet mielony/tuńczyk 100g ziemniaki/ryż biały/makaron 150g 4. obiad po treningu Ryż biały/makaron 150g pierś z kurczaka 100g 5. kolacja tran 1 kapsułka [...]

jak widzisz u mnie bez zmian, tluszcz jak byl tak jest Ty chyba potrzbujesz tego relaxxxu Wczoraj jak napisałam u Ciebie, chciałam zrobić edita z gratulacjami..Nie narzekaj proszę bo grzeszysz...ja niestety muszę nadrabiaćAle liczę na Wasze wsparcie Śledzę od jakiegoś czasu Twój motywujący dziennik...powiewa optymizmem i zapałam(nie słomianym!) [...]

Tyje sie od nadmiaru kcal,nadmiaru węglowodanow albo choroby. Od nadmiaru weglowodanow,powniewaz sa magazynowane w watrobie i mieśniach,a reszta idzie w tluszcz.Weglowodanow zloznych w postaci kasz,ryzu,płatkow zbozowych,dobrego chleba nie musisz sie bac a nawet po Twoich treningach takie jedzenie + bialko (ryby,mieso,jajka,ser) to dobry wybor [...]

Cel cyklu utrata troche fatu i zdobycia czystego miesnia 1.WIEK:22 2.WAGA:95 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: UDO: TALIA:96 5.STAZ NA SILOWNI:5 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni ponad 2 lata temu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:utrata fatu i zdobycia miesa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Wiek: 17 lat Masa: 101 kg Wzrost: 187 cm Staż: ponad rok Cel: redukcja B - białko T - tłuszcz WW - węglowodany Kcal - Kcal Śniadanie - 6:00 B 18 T 10 WW 27 Kcal 272 Jaja kurze całe - 120g Chleb żytni razowy - 30g Mleko 1,5% - 250g Śniadanie II (szkoła) - 10-12 B 22 T2 3 WW 46 Kcal 480 Chleb żytni razowy - 100g Szynka z indyka - 100g Oliwa z [...]

Ja mam anorektyczne doświadczenia i mówiąc szczerze nie wydaje mi się, żeby autorka już miała tego typu problem, chociaż od tego się zaczyna i trzeba to zdusić z zarodku. Sunny, mogę się tylko domyślać, ale podejrzewam, co już zresztą zostało napisane, że rzeczywiście możesz czuć się "za gruba", bo być może nie masz wcale mięśni, tylko [...]

46 w łapie-owszem, ale przygotuje sie ze po redukcji zejdzie. Masa ma to do siebie, ze procz miesnia łapiesz tłuszcz, a przybranie w tak szybkiem czasie nie moglo zaowocowac niczym innym. Na 40cm w łapie pracuje sie lata:) Co do supli, mono starczy, moglbys polaczyc zwykle mono np. z jakims stackiem, nitrobolon II.

Tym HIIT em sie tak nie stresuj, ludzie tu szaleja, proponuja HIIT kazdej osobie ktora sie zjawi jako antidotum na tluszcz. Aeroby sa tez dobre, jak dasz rade to rob w formie inetrwalowej i systematycznie zwiekszaj ich trudnosc. Najwazniesze rob swoje i sie nie przejmuj. twoj trening tez moze byc

Większość informacji o mnie będzież miał przecież jak naciśniesz na moją ikonke ze znakiem zapytania. Mam dość słabą diete i właśnie dlatego chcę zakupić odżywke białkową. Wcześniej stosowałem geinera i dwa cykle kreatyny mono ale było to dość dawno, jakieś 4-5 miesięcy temu. Mase przybieram dosyś szybko, a tłuszcz w stosunku do reszty ciała mam w [...]

Chodzi mi oto ,że jak bym grał tylko w piłke, czy jakiś rowerek to bym schudnął, a nie przybrał za bardzo mięśni ( Owszem, troszke tak). Ale ja chcę fajnie wyglądać a nie być chudym. Myślę, że nie straszne mi są jakieś kreatynki :) Mam chyba ginekomastię, a właściwie coś podobnego. Byłem u endokrynologa i powiedzieli, że nie dam rady zrzucić tego [...]

32 w łapie to nie facet tylko picka jakaś. Tyle to ja miałem w łapie w 6 klasie podstawówki (pamiętam bo mierzyłem się już wtedy ) a nie byłem gruby. Przeciętny, niećwiczący, nieotyły facet w wieku 40 lat ma gdzieś na oko 40-42cm w łapie (w raz z wiekiem metabolizm zwalnia to się tyje łatwiej) Zresztą w wiekiem do pewnego momentu masa sama [...]

jak na ektomorfika za duzo białka 2g na 1kg masy wystarczy wegle 4g na 1kg i reszta tluszcz

NO starasz sie itd... ale tu nie o to chodzi. Jaki jest sens kupowania białka/gainera jak ty nie wiesz czego ci brakuje w diece ? musisz wyliczyc zapotrzebowanie na białko,ww i tłuszcz i dopiero wtedy dobierać odpowiednie odżywki. Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-11-09 16:29:29

WIEK: 23 WAGA: 93 WZROST: 189 WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 63 TALIA: 86 STAZ NA SILOWNI: 3,5 DIETA BIALKO: ok 180 WEGLOWDANY: ok 350 TLUSZCZ: staram się jak najmniej ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1/12xwinko TRENING: 4-5 x tyg CEL CYKLU: masa ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9mcy TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]