tŁuszcz

bo spala się tłuszcz z całego ciała, a nie miejscowo. Ogólnie wszystko zależy od organizmu. Jednym njtrudniej zbic brzuch, za to nogi i inne miejca ida szybko w dół, innym zostają nogi, a brzuch wygląda dużo lepiej. Musisz zobaczyć jak jest u Ciebie. Jest to kwestia indywidualna. pzdr, Mike

Mam niezły problem z ułożeniem diety więc proszę o pomoc. Z obliczeń wyszło mi około 2000 kcal, odjełam 400 na redukcję więc zostaje 1600 kcal. Nie wiem czy proporcje B/T/W są ok ale ni w ząb nie chce mi wyjść inaczej: B:120 g /T:54 g / WW: 160 g. Białko obliczyłam na 60 kg bo tyle mi wychodzi masy mięśniowej (wg wagi w siłowni). W siłowni też [...]

jesli chcesz zeby ta masa to byl tluszcz to mcdonald a jesli miesnie to jak koledzy wyzej dzial odzywianie + dobry trening Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-15 14:36:11

Oto moj trening Poneidziałek: Ergometr 40 minut + 30 minut/5min przerwy Wtorek:Typ treningu-Obwodowy 1.Dociag do ławeczki(plecy) 20-40x(60% sily max) 2.Naskoki naławeczke (nogi) 20-40x 3.Grzbiet 20-40x 4.Klatka 20-40x 5.Wypchanie na atlasie(nogi) 20-40x 6.Dociaga na atlasie (plecy) 20-40x 7.Zarzut sztangi na klatke piersiowa 20-40x To sa [...]

Slowem nadal sie glodzisz Diete na jablkach robie 3 dni gdy chce sie oczyscic, poz tym czasem jablek nie ruszam Nie mozesz czy nie chcesz zjesc cos konkretnego? Jezli masz psychiczny problem moze powinnas prosic specjaliste o pomoc. Nie chcesz chyba w mlodym wieku wygladac jak staruszka? http://www.pudelek.pl/artykul/3784/nogi_kate_moss/ To [...]

czemu odrazu myslisz ze potrzeba ci gainera ? zainteresuj sie co jesz moze kupno gainera przyniesie jedynie tłuszcz na brzuchu, zamiast miesni? moze potrzeba ci bialka ? albo w ogole nie potrzeba zadnych odżywek.

ok, ale jak sie uklada stala diete to moze sie czlowiek znudzic jedzac dzien w dzien to samo.... dlatego ja stwierdzilam, ze lepije ustawic w programie komputerowym normy kalorii, bialek, tluszcz i weglowodanow, i jesc codziennie cos innego.....jedynie wyrabiac sie w tych normach....

Eh ,pisałem Ci wyżej co masz poprawić, a Ty dalej to samo. Śniadanie B T W kcal 300 ml mleka 7 4 10 100 płatki owsiane 100g 12 7 62 360 orzechy włoskie 20g 4 15 3 150 rodzynki 20g 1 0 13 55 podsumowanie 22 28 88 660/ tu jest ok 2 posiłek Tuńczyk w wodzie 130g 27 1,5 0 130 bułka grahamka 50g 4 1 25 125 podsumowanie 31 2,5 25 255/ brak warzyw, [...]

Reve Ty szalona babo, parówki, to sam tłuszcz i mielone narządy, o których lepiej wolałabyś niewiedzieć ;P, zamiast nich lepiej wciągnij sobie 15dag szynki z kurcząt! Ja dziś zawaliłam na całej lini, bo powinno się jeść wg jadłospisu, a ja zjadłam tylko 2 gotowane jaja i nie chce mi się już jeść... No ale lepsze to, niż się napchać po samo gardło [...]

ojej ile maslo ma tluszczu, ale w sumie tluszcz spowalnia wchlanianie bialka, ja chyba bym za tym nie byl. niech inni uzytkownicy sie wypowiedza

Wbiłem w wtorek ostatni strzal propa i wina Tak wygladał cykl 1-8 prop 140 mg eod Axio 2-8 wintrol 50 mg eod zambon wbiłem w sumie 40 ml propa i 21 strzałów wina Mam 24 tabletki clomidy i 30 nolvy jaki zrobić mix na odblok i kiedy go zaczac + kupiłem odzywki kiedy zacząć brać horse power ActivLab Caffeine Power 60 kaps THERMAL PRO REVOLUTION SAN [...]

nigdy wiecej nie mow ze cos sobie odpuscisz;) mozesz robic weidera, wzmocni miesnie i ogolnie je "wymodeluje", ale podstawa to zrzucenie tluszczu w czym weider za bardzo nie pomaga... sam robilem kiedys weidera, abs II potem hybryde tych dwoch treningow robilem to 5 razy w tygodniu przez 4 miesiace... wszystko fajnie czulem powoli [...]

nie chodzi o bialko tylko o tluszcz ktory spowalnia przesuwanie sie tresci pokarmowej w efekcie czego dluzej sie wchlania kreatyna wiec nie widze problemu jak robisz mase to bcaa mozesz spokojnie olac masz ich wystarczajaco w bialku

Tak nawiążę do redukcji i robienia siły.Mi się udało zrzucić ok 4kg.Prawdopodobnie większość to tłuszcz i woda ale pewnie mięsa też lekko poszło.Co do siły to na razie kształtuje się ona średnio na poziomie jaki był przed redukcją.Na chwilę obecną ciąg taki sam,siady do przodu a klatka do tyłu.U każdego różnie może być.Wuchta i Senegroth powinni [...]

To czy zostaną zrzucone mięśnie czy tłuszcz zależy od tego jakie działania podejmie koleżanka. Ale kazać komuś pozbywać się mięśni to czysty absurd. Zapotrzebowanie 1800 kcal dla kolegi...Hmm...Ja trzymam około 2000, a ważę koło 60kg i jestem kobietą, to odpowiedz sama się nasuwa... Lepiej ich przyślij na sfd Bo pani dietetyk chyba nie wie co [...]

musli nie sklepowe, ewentualnie własnej roboty na podstawie płatków owsianych z orzechami/owocami suszonymi. surówki i warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych. owoce - z nimi uważaj, nie za dużo. kefiry - świetny dodatek do diety, jednak nie dawaj ich jako główne źródło białka. maslanki - podobnie jak wyżej. kanapki - [...]

Dzięuje za odpowiedz. Własnie ostatni jem kolacje. Z kanapkami będzie problem bo chodze do szkoły i jak jem sniadnie o 7 to do godziny 16 trudno wytrzymac bez kanapki. Jednak biore chelb na kopuscie robiony z sałata trrzodkiewka ogorkeim/ pomidoram. Czy ja wiem czy jem mało no dziś: rano: 300 ml mleka 140 g platkó potem kanapka potem piers z [...]

Staram sie pozbyć tkanki tłuszczowej (przede wszystkim z brzucha) kończe już A6W, biore thermo speed extrem, ćwicze jeszcze FBW 3 razy w tygodniu. Moja dieta polega na tym że jem mało (kolacji praktycznie w ogóle, (czasem troche białego sera)) na obiad pierś z kurczaka z makaronem lub ryżem a na śniadanie płatki z jogurtem lub jakieś kanapki z [...]

Przy odpowiedniej diecie i treningu możesz liczyć na redukcję średnio ~1 kg masy ciała/tydzień. Im lepsza dieta, a trening bardziej przemyślany będzie to tylko tłuszcz. W miarę ćwiczenia spadek masy ciała będzie mniejszy, bo może przybywać trochę tkanki mięśniowej. Jadnak to pożądany efekt, bo mięśnie pomagają spalać tłuszcz (im więcej mięśni tym [...]

- 7 cm z pasa w 21 dni, rewelacja tight pożarł twój tłuszcz myślę że na venomku spokojnie powinno zejść ok. 5cm jak się przyłożysz. Pozdr