tŁuszcz

A czy jest szansa że z wiekiem dojrzewania lipo przejdzie ??? Jak wiadomo to raczej gino spowodowane jest problemem z hormonami, ale chyba za lipo tez odpowiadają jakieś hormony, że tłuszcz odkłada się tak a nie inaczej. To mi musi przejsc bo sie zabije. Zapowiada sie ze kolejne wakacje będą zmarnowane. Jak ma sie takie gowno to nie czeka sie na [...]

nadmiar protein ,szczegolnie przy niedoborze tluszczy i wegli powoduje reakcje stresowa dlas organizmu, gdyz bialko jest zlym paliwem, i wiele pracy kosztuje organizm przetworzenie go na wegle i energie, o pociaga za soba metaboliczny stres i nadprodukcje katecholamin i kortyzolu, takze wszystkie diety nawet te redukcyjne gdzie bialko stanowi [...]

witam, 180cm , 71kg. >> ektomorfik Robie mase. Po ułożeniu diety wyszły mi proporcje około na 1 kg masy ciała B: 2,5 T: 1,3 WW: 6,25 Mimo ze słabo łapie tłuszcz to wydaje mi sie ze 6,25 WW to przesada bo jak na poczatek troche to ryzykowne. Ale nie urzadza mnie "uciecie " WW bo musze je zastapic (zeby utrzymac kalorie) na T lub B. Kolega radził [...]

Dobra, to jeszcze ,bardzo Cie prosze ,odpowiedz mi na te 3 pytanka : 1) co myslisz o senesie (herbatki lekko oczyszczajace) ? One dzialaja jak chwilowy podkrecac metabolizmu czy jak ? 2) czy mozliwe jest przy takiej diecie+ruchu ze trace tluszcz i jednoczesnie przychodza miesnie i dlatego waga sie trzyma na stalym poziomie ? 3) (wiem ze nie [...]

Witam 1.WIEK: 22 lata 2.WAGA: 88kg 3.WZROST: 177cm 4.WYMIARY: BICEPS: 43cm KLATA: 123cm UDO: 65cm TALIA: 82cm 5.STAZ NA SILOWNI: łącznie 5 lat co nie znaczy, że systematycznie i z głową. 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 5-6g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) Metanabol 15mg ED 5 tyg. 2) Metanabol 20mg ED 4 tyg + [...]

Wzrost: 183-4 Waga:72 1. Płatki owsiane 100g Mleko 300ml Kefir 100ml Razem: B: 25g T:19g WW:81 Kcal:590 dorzuc jakieś warzywko 2. Gainer 100g Razem: B: 20g T: 0g WW: 74g Kcal: 350 (pije gainera w szkole bo naprawde nie mam dużo czasu na zjedzenie normalnego posiłku więc chyba gainer bedzie dobry) -o.k jakiś owoc 3.Przedtreningowy (okolo [...]

Hej, stworzylem sobie nowy profil ponieważ nie chciałem żeby "któs" wiedział że wchodze na "ciemna strone mocy". Więc nie pisze ze swojego profilu na sfd. Tak więc nie piszcie prosze czegoś w stylu poczytaj posty podwieszone, wez sie za miske itp. tak więc 1.WIEK: 20 2.WAGA: 98 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120 UDO: 70 TALIA: 89 [...]

witam , mam 180cm i 71kg. Po ułozeniu diety wyszło mi na 1 kg masy: 2,5g - B 1,3 - T 6,25 - WW jestem ekto ale jak na poczatek boje sie tak duzo WW dawać bo niechce tłuszczu łapac... Wiec te kalorie z WW (licze zmniejszyc do ok 5g WW) to lepiej dac na Białka czy Tłuszcze? Kolega radzi mi tłuszcze a konkretnie 6 łyzek oliwy z oliwe w ciagu dnia. [...]

Witam. chodze na silownie 3x w tygodniu i teraz chodzi o to ze nie wiem jak rozplanowac BTW. moje zapotrzebowanie: Bialko-220g,WW-500g,Tluszcz-140g. waze 98kg i robie trening na mase. w ciagu dnia mam 5-6 posilkow w przerwie co ok 3 godz. wiem ze duzo wegli i bialka na sniadanie, wegle przed i po treningiem i bialko na noc. tylko jak to rozlozyc. [...]

Czytając artykuły na forum o "szóstkach Weidera" zaciekawiła mnie jedna rzecz,którą powielało wielu użytkowników pisząc na ten temat,chodzi mi o dokładnie o ten fragment tekstu: "należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie [...]

haha :D Moze fakt powinienem troche przytyc ale w miesnie nie w tluszcz

WITAM MAM ZAMIAR ZROBIC CYKL NA DURABOLONIE....MAM PROBLEM CO DO WYBORY POMIEDZY, SUPERKA, DURBOLEM 100, DURAJET, KTóRY JEST OPłACALNY 1.WIEK:20 2.WAGA:85 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:115 UDO:58 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA BIALKO:200g WEGLOWDANY:650g TLUSZCZ:120g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykl na mecie 8.TRENING:3 [...]

dla spalania tluszczu jak sama napisalas. a chodzilo o spalanie miesni.. choc sam nie wiem, op 45min aerobowego spala sie ponoc tylko tluszcz, przynajmniej widzialem taki wykres.. na pewno kluczowe tu jest HR i ilesc energi jaka wydzielamy w jednostce czasu..

1.WIEK:24 2.WAGA:90 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:130 UDO:70 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:7 6.DIETA BIALKO:180 gr WEGLOWDANY:500gr TLUSZCZ:200gr 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 ostatni 20 propa 20 winka 20 susty 100 mety 8.TRENING:3-4 razy w tyg 9.CEL CYKLU:siła masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miechy 11.POZIOM BF% [...]

Nie jedzenie kolacji to dobry sposób na zrzucenie wagi, a nie tłuszczu. Jedz do 2godzin przed snem posiłek białkowy+ew.tłuszcz by nie palić mięśni. Zjedz około 2godziny przed treningiem pełnowartościowy posiłek (b/t/ww). Ma być on mniejszy niż posiłek po treningu (który ma być po śniadaniu największy). Po treningu, do 30 minut po zjedz głównie [...]

Oto mój projekt rano TIGHT (to to pomoże i przy okazji nie zniszczy mi zdrowia?) Śniadanie 7,30 2 łyżki płatków owsianych 2 łyżki otrębów pszennych zalane wrzątkiem Brak białka II śniadanie 10,00 2 wazy + pomarańcza lub 3 mandarynki Brak białka, tłuszczu Obiad 14,00 Filet gotowanej ryby, gotowany brokuł po obiedzie CLA Podwieczorek 16,30 1 Serek [...]

no własnie tak jak pisałem czyli: na 1 kg masy ciała B: 2,5 T: 1,3 WW: 6,25 Ta diete stosowałem ok 1 miesiac i przybyło mi 3kg masy ale albo to złudzenie albo tłuszczyk sie troszke odkładać zaczał... ale to minimalnie .. Ja jednak niechce tłuszczu - wole wolniej nabirać mase a konkretnie. Czyli jakbym np. spozywał 2g T na 1 kg masy to wtedy tez [...]

ale dlaczego kazdy tak tego białka sie "czepia"?:) nie lepiej te kcal na Białku zostawic niz na tłuszcz przewalac?:> sa skutki uboczne nadmiernej ilosci białka?

1.WIEK:18 2.WAGA:75 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:41.5 KLATA:??? UDO:58 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:2lata z kilkoma pszerwami 6.DIETAbrak BIALKO:? WEGLOWDANY:? TLUSZCZ:? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3cykle kazdy skladal sie z 100tab 8.TRENING:3-4razy w tyg 9.CEL CYKLU:sila i sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1.5miesiaca [...]

i tłuszcz