tętno

1. na poczatku jakies 30 minut wystarczy - 3 razy w tygodniu z czasem zwieksz ilosc do 4-5 w tygodniu, a czas do 45 minut 2. 70%cardio max - czyli 220 minus wiek razy 70% czyli np jak masz 20 lat to: 220-20=200*70%=140 wiec twoje tetno powinno trzymac sie na 140 3. biegi, rowerek... 4. ??

Sam zegarek nie wystarcza, musisz miec jeszcze taki pasek na klatke piersiowa. Jak juz masz to robisz sobie test na tetno max, jesli nie chce Ci sie akurat meczyc to robisz to metoda prowizoryczna, czyli 220-wiek. Potem obliczasz sobie 1, 2 i 3 zakres i juz mozesz smigac

zawsze jakiś katabolizm będzie, a nie lepiej zastosować obwodów siłowych? też dobrze tłuszcz pali robisz zestaw cwiczen zeby sie zmiescic w ok minute w obwodzie np przysiad, podrzut, podcviaganie, push press odpoczywasz az tetno zejsdzie do 70% max i tak ze 4 obwody lepsze niż palenie mięsa biegając jak c... po osiedlu o 6 rano wg mnie

Bigaj spokojnie tak abys mogl rozmawiac.. tetno ponizej 155 i bedzie dobrze. biegaj ok 40-50 min bo po 25min ok. zostaje spalony glikogen z miesni a dopiero potem tluszcz sie pali ;] najlepiej rano na czczo...

No a druga sprawa to jak tak długo nie biegałeś to też nie ma co się za bardzo dziwić, że też tętno poszło do góry...bo od razu krążenie poszło do góry ;)

Tętno nie ma w tym przypadku nic do rzeczy. Trening siłowy to fundament do kształtowania sylwetki.

[...] i od razu robisz wspięcia, po czym następuje MINIMALNA przerwa i powt. Chodzi o to, aby trening był przeprowadzony na wysokiej intensywności! Krótkie przerwy, wysokie tętno. Mam jedynie nadzieję, że nie będzie on dla Ciebie zbyt intensywny, dlatego napisałem, żebyś wykonywała 1, lub 2 serie. Jeżeli aeroby wykonujesz zaraz po siłowym, to [...]

[...] tyle, że rozrost mięśnia sercowego może wynikać m.in. z ogólnego treningu. Jest to typowa cecha wielu sportowców, która ma wiele innych następstw, m.in. zmniejszone tętno spoczynkowe, czy niższe ciśnienie tętnicze krwi. Musiałbyś jeszcze uściślić, czy chodzi Ci o całe serce, czy np. o samą lewą komorę, ponieważ ona głównie ulega [...]

a gdzie najlepiej lapac to tetno bo niektorzy gdzies przy szyi a inni przy nadgarstku wiec gdzie??

to jesli poprawa kondychy to tętno na poziomie 75-85 % maxa, i nie dawalbym po trenigu tlyko jakos w dni nietrenowe moze jak sie da? wiecej neergii do spozytkowania

Ćwiczyłem tak, ale bieg w obie strony. Po 3-5 minut praca. Tętno 180-190... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-24 22:40:19

60-75% tętna maxymalnego jak to obliczyć? - w skrócie 220 - wiek = Twoje tętno max. a następnie policz sobie w jakim przedziale masz się znaleśc

aeroby to ćwiczenia tlenowe! Chodzi o to żeby biegać, jeździć na rowerku lub na steperku by tętno utrzymywało się na poziomie około 120 uderzeń na minutę w celu najlepszego spalania tłuszczu! Poczytaj w fitnesie, pełno tam tego! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] w trakcie treningu, ale także a może przede wszystkim PO. Organizm będzie bowiem popierał rezerwy w dużej mierze właśnie z tłuszczu. Tych odcinków nie należy już biegać na tętno. Powinny być wykonywane w taki sposób, abyście mieli wrażenie, że biegniecie szybko, ale swobodnie. Tak, żeby wszyscy wokoło zazdrościli wam pięknego stylu, swobody i [...]

[...] więc Twój trening aerobowy powinen oscylować na początku w granicach 40 minut z czasem trening ten można wydłużyć.... Potrzebne Ci bedzie ok 70 % cardio max. czyli tetna maksymaklnego obliczamy to w ten sposób: cardi max = 220 - wiek wynik x 70% takie tętno uzyskasz już podczas szybkiego marszu więc nie musisz ścierać się ze skakanką

Wiesz, 4 lata cwiczylem w 2 bardzo znanych fitness clubach w Poznaniu i osoby zajmujace sie wylacznie treningiem silowym w znaczeniu kulturystycznym zdecydowanie nie mozna bylo nazwac sprawnymi. Jezeli trener personalny (mowie zbiorczo o kilku osobach) biegnie na biezni i na 2 kilometrze ma tetno ponad 160 przy bardzo srednim tempie, ma super [...]

dokładnie za krótki dystans, a co do aerobów to orbi się zalicza ale jeżeli masz tętno między 55% a 85% i trwa jakieś min. 40 min.

jak zmierzyc tetno , stoperem ? .:Żryj i daj żryć! :.

AndrzejQl, a jak będziesz miał tętno 55% max to co? wysiłek nie będzie aerobowy? nie tłumacz źle. A jak trwa przez 10 minut to co? beztlenowo? Zmieniony przez - Macciej w dniu 2003-03-02 18:21:42

wczesniej mialem tak ze co jakis czas mi skakalo tetno i mialem powyzej 100 teraz mam caly czas normalne tylko ze po wysilku fizycznym albo nawet jak po schodach wchodze to strasznie wali az czuje w gardle bralem przez jakis czas leki na obnizenie cisnienia i tetna i od miesiaca nie biore..