tętno

na jakim chce wazne aby potrafiła mniej więcej utrzymywac stałe tetno

[...] czegoś", tzn. z powodu braku czasu na zwiększenie NEAT, robię po treningu cardio (25-30 minut), ponieważ pozwala mi to w międzyczasie coś porobić na telefonie utrzymując tętno średnie 115 (gdzie maksymalne z wyliczeń jest 195). W tej chwili zależy mi w sumie tylko na utrzymaniu w miarę fajnej masy mięśniowej, ale zrzucenie tłuszczu :). A [...]

Lepiej mieś wyższe tętno bo takie sobie jechanie na rowerku jak nawet tego nie czujesz mija się z celem, ja widuje ja wsiadają na rower w łapki telefon i coś tam kręcą a nawet nie widać by się męczyć, takie odbębnianie treningu by mieć czyste sumienie.

Jak wyżej , a trening aerobowy po treningu siłowym lub rano na czczo , najlepiej rowerek stacjonarny . Tętno utrzymuj na ok.70% max (max=220- wiek). Na początek 30 minut. ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na [...]

[...] określenie, którego używa sie w psychologii i medycynie a nazywa się ono "syndrom białego fartucha" a chodzi o to, ze u niekotrych ososb juz sama obecnosc lekarza podnosi tętno/cisnienie i mozliwe ze przy pomiarach w gabinecie powyzsze Ci wzrasta i bedzie wzrastac niezaleznie czy przy 1 czy 10 pomiarze. Holter zapewne wykaze prawidlowe [...]

na pewno na rowerku bedzie pokazywac wartosc zaniżoną względem tej osiąganej, ale tutaj akurat jest ona naprawdę bardzo duza , u mnie jest to około 20-30% z reguły wzgledem pulsometru który mierzzy mi tętno na klatce piersiowej, a tym co wskazuje rowerek lub też np. bieznia na siłowni

Tempo to bardzo indywidualna sprawa. Tu wskaźnikim jest tętno. ok 130ud/min (65%HRmax). U jednej osoby 130ud/min to będzie coś w okolicach truchtu a u innej bieg na tempie 4min/km.

Oczywiscie diete powinienes miec redukcyjna. Aeroby 3-4 razy w tygodniu zaczynajac od 20-30 min. zwiekszajac do 40-60 min. 5-6 razy. Tetno 65-75%*(220-wiek). ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Mierzyłeś tętno w trakcie biegu i na rowerze? Bo coś mi się wierzyć nie chce. Ja nie potrafię osiągnąć tętna aerobowego biegnąc, zawsze mam około 150 i tu rzeczywiście zmęczenie jest większe niż na rowerze gdzie mogę osiągnąć jadąc w miarę normalnie 120-125. Utrzymanie progu tlenowego nie jest prostą sprawą i wymaga wytrenowania.

Aaa, to też inna sprawa. Ja podczas biegów musiałem sobie co kilka minut robić marsz, albo nawet całkiem stawać na chwile, bo tętno skakało pod 160 i za uja nie chciało spaść pozdr.

[...] jest ok 190ud/min (przy średniej (nie chwilowej;)) prędkości ok 28km/h, rower mtb). Przy takim tętnie mogę jechać kilka godzin bez większego uczucia zmęczenia. Przy bieganiu tętno utrzymuje się na poziomie 175ud/min (prędkość ok 12km/h). Trochę zawaliłem bo nie zmierzyłem tętna maksymalnego, chociaż jadąc na rowerze miałem przez chwilę 210, [...]

Tętno, uważaj.

[...] jak Ty, ale ja nie potrafię jechać spacerowo. Jak tylko trafia się okazja ( a tych jest mnóstwo) od razu zaczynam się ścigać ( takie zboczenie, instynkt współzawodnictwa) i tętno przyśpiesza po wyżej 180. Tak czy siak rower to wspaniała zabawa. Gorąco polecam. Jeśli potrafisz powściągnąć chęć bycia pierwszym na mecie (gdziekolwiek by ona była) [...]

shield - w sumie dobry pomysl. kupie jutro i obadam. corona - no wlasnie w tym problem ze widzisz niby tetno szybsze i w ogole ale nie czuje tego kopa. COs tam moze lepiej sie cwiczy na tym, ale nie ma szalu. a ten spalacz o ktorym piszesz to z czego to jest? Polecasz? Raz mialem efedra maxx od cybera i w polaczeniu ze spalaczem to naprawde [...]

Moze najpierw wysokoweglowodanowa redukcyjna - 2gB, 1-1,5T, reszta wegli. Osobom z duzym poziomem tkanki tluszczowej latwiej zrzucac tluszcz, wiec na razie powinno latwo isc. Najwazniejsze, zeby przyzwyczail sie do 5-6 regularnych posilkow i produktow o niskim ig. Piszesz, ze na razie robi 25 min aerobow, bo wiecej nie daje rady. Moze ma za [...]

Charon tylko własnie najgorzej z tym nadcisnieniem żeby mu się cos nie stało on jest już na diecie tętno jest tkaie jak ma być 65%-75% HRMax 110 - 125 dłuzej nie moze bo kondycja cienka ale rozkeci się za jakiś czas jest na diecie kalorie 2500 b 180 t 78 w 270 Posiłek 1 - 30/70/14 Posiłek 2 - 30/60/15 Posiłek 3 - 30/50/20 Posiłek 4 - 30/45/15 [...]

tak wlasnie tak jest sam na sobie sie otym przekonalem, dawalem zamalo kal na popczatku polecialo ale mieso a w malym stopniu tluszcz i mimo ze juadlem jak wrobelek stalem w miejscu, zreszta to nietylko mnie spodkalo, jak spowolnisz zabardzo metabolizm to do tego sie doprowadza, organizm szybko sie przyzwyczaja do danej ilosci kal aeroby naczczo [...]

[...] w surowicy. Obniżenie poziomu sodu w surowicy może wystąpić zwłaszcza przy zbyt obfitej dostawie płynów. Objawami wymienionych zaburzeń elektrolitowych są: nieregularne tętno, uczucie zmęczenia, osłabienie mięśniowe, skurcze mięśniowe, zawroty ej ja pisze o jednym a wy o drugim ja mowie o zdrowym czlowieku nie majacym problemu z nerkami [...]

Jeśli przestaje boleć po wysiłku (gdy tętno się uspokoi) to nie masz co się martwić chyba ,że ból zacznie promieniować do lewego ramienia bądź szczęki wtedy to już poważna sprawa, ale wątpię żeby do tego doszło. Zmniejsz intensywność biegu i tyle.

wzor tetna aerobowego to bardziej 220-wiek x60-75% bardziej tego przedzialu bym sie trzymal... Jak u Ciebie z waga? mozliwe ze przy nawet niewielkiej nadwadze organizm 'podbija' tetno nawet przy niewielkim wysilku...