tętno

Świnta świętami ale trening jak pojawiła się okazja trzeba zrobić. Dodalem juz mc całe 2 serię :) 82x15 i 102x15 nakręciło to tętno na cały trening reszta podobne zabawy jak ostatnio po 2-3 serie i śmieszny ciężar i pod koniec dodałem jiż nogi 10kg 15 20x15 30x15 żadnej aktywacji nic więc i siady "kulturystczne" do 90 stopni :p. Jak na [...]

4. Formuła Sally Edwards - dosyć dokładna metoda obliczania HRmax, bo uwzględnia wagę i płeć. Mężczyźni HRmax = 210 - 1/2 wieku - 1% masy ciała w funtach + 4 czyli u mnie wychodzi tak: 210 - 7.5 - 2.37 + 4 + 204.13 czy to jest mozliwe?? ze mam miec tetno 204.13 ??? jak tak to przerabane :-/ wczoraj sobie zmierzylem przez 15 sekund naliczylem [...]

HR - Heart Rate, po naszemu tętno. HRmax to ilość uderzeń serca w ciągu 1 minuty, zmierzona po przebiegnięciu na cały gaz 2000 m. U początkujących biegaczy przyjmuje sie 220-wiek pozdrawiam Sławomir J Marusiński Gdańsk GG 5420750

a jaki środek mógłbym tutaj konkretnie zastosować? od lekarza dostałem coś na zbicie tętna, ale wydaje mi się, że tutaj nie leży problem, wyższe tętno jest prawdopodobnie spowodowane ciągłym stresem

Przed stepperem doprowadź do wstępnego zmęczenia mięśni ćwiczeniami siłowymi na nogi, ale systemem na rzeźbę: minimalne obciążenia, duża ilość powtórzeń (ponad 15, ale może być i 20,25...), maksymalnie skrócone odpoczynki między seriami, stale podwyższone tętno.

[...] musisz jeździć z małym oporem i oczywiście min. 30 min. Nie wiem jakim rowerem dysponujesz, ale jeśli ma on pomiar tętna postaraj się, aby w trakcie ćwiczeń twoje tętno nie przekraczało 120 ud/min. Rower ma tą zalete, że w trakcie jazdy pracują praktycznie wszystkie grupy mięśniowe nóg, w ten sposób nogi ładnie się [...]

[...] jest że mało kto będzie biegał na maxa 40 czy 20 w zimie. Zwiększanie szybkości to pora na kwiecień / maj. W zimie, czy pużniejsza jesienią biega sie dużo tempowo (określone tętno) stałym rytmem, spokojnie (nie na maxa), i dłuższe odcinki typu 200,) np 2x (5x200m) na min przerwy miedzy 200setami i 4min między serią, 300, a 400metrowcy 500m oraz [...]

Aeroby to MARSZOBIEG i staram sie utzrzymac tetno 60-70 hrmaxx-45min. A silka to FBW po 6 serii na partie 10-15 powtorzen 3x w tygodniu, na koncu daje brzuch 4x 15 brzuszki z 10kg i 3x 15 sklony boczne z 10kg. A tu nic nie leci ;/

[...] biegi a w kolejnym na basenie . Na twoim miejscu nie zwracałbym uwagi na czas spadku tętna , ja wogóle tego nie robiłem. Czytałem trochę o tym na angielskich stronkach, tętno jest wtórne do interwału tzn. najwazniejsze jest to żeby w fazie przyspieszenia dać z siebie wszystko a potem na maxa zwolnić trzymając się czasu robienia interwałów [...]

Lyzwy? Cudowna sprawa Znam swoje progi tlenowe i mysle, ze spokojnie mozna wejsc w spalanie fatu czyli odpowiednie tetno. Tylko musi to byc raczej dosc szybka i jednostajna jazda Pozdrawiam lyzwiarzy

[...] o Twój trening, to w celu pozbycia tkanki tłuszczowej musisz przede wszystkim ćwiczyć aeroby, czyli bieganie, rowerek, orbiterek, eliptyk, stepper itd., utrzymującswoje tętno na poziomie 65-75% HR max, który obliczysz odejmując od 220 swój wiek (a następnie procenty). Nie zamieściłaś profilu, więc trudno podać Ci szczegóły. Jeśli nie masz [...]

duzo latwiej jest mi to utrzymac na rowerze... gdzie utrzymuje ponad 140 prawie non stop, jednakze na silowni jest duzo trudniej, staram sie podnosic tetno miedzy seriami danych cwiczen robic aeroby ( brzuszki lub spiecia, ewentulanie przysiady). Niestety od tygodnia pogoda nie dopisuje.... i nici z roweru.

Każdy i nie każdy - w celu spalania tłuszczu musi być konkretna praca, tętno, długość, intensywność itd. Oczywiście, każdy ruch i większa aktywność na codzień jest wskazana. Zagadnienie rozbite na atomy na potreningu - czytać. http://potreningu.pl/artykuly/394/jak-pozbyc-sie-brzuszka-i-boczkow-

przepraszam, zle to ujełam. Mialm na mysli to, ze ten link jest do arykulu ktory nie odpowiada na pytanie velvet. Wysłałes go takze mi, kiedy pytalam o tętno. Wysyłasz go na wiekszosc pytan. Uwazam ze to jest dobry i przydatny artykul, tyle ze nie podoba mi sie ze tak nachalnie go wciskasz. To tak jakys zbywał każdego nowego ("e, [...]

[...] nie być najlepszym rozwiązaniem; owszem, lepszy taki rooch niż żaden, ale liczy się tempo wykonywania takich zajęć; powinnaś wykonywać ćwiczenia w taki sposoob, aby twoje tętno wynosiło 60-70%HR max http://www.sfd.pl/temat134387/ najlepszym wyjściem jest: - wspomniana wyżej dieta http://www.sfd.pl/temat89657/ - trening aerobowy (nie mylić z [...]

[...] a tak to tylko mięso co to tym sądzicie moge te jaja zamienic na cos innego jak trzeba. btw. teraz wale efedryne 60mg dziennie + 200mg kofeiny dziennie i chyba jestem Chuckiem Norrisem bo serca nie czuje cisnienie w normie i puls ponizej 60 normalnie mam ze 45 (mam na mysli tętno spoczynkowe) co panowie specjalisci powiecie o tym?? Pozdro!

Skad wiem ? Chocby cztalem jak wyglada selekcja do gromu. Widzialem film z piekielnego tygodnia SEALS. Tyle tlenowego wysilku nie wytrzyma NIKT normalny bez dlugoletniego treningu. A ja pisalem o gosciu ktory wydolnosc ma wybitnie na minus w stosunku do zwyklego czlowieczka. Do tego Wiem jak jest z kodycja u duzych, spasionych/przypakowanych [...]

Jeśli zabezpieczysz odpowiednio swoje mięśnie to nie obawiaj się ich utraty biegając rano. Bieganie to trening aerobowy - tlenowy - w takich warunkach organizm chętnie korzysta z tkanki tłuszczowej. Możesz policzyć swoje tętno maksymalne (220-wiek) i biegaj z intensywnością ok. 60-80% maksymalnego tętna.

Mysle droga Asiu ze 3jednostki treningowe Ci wystarcza, od tego zacznij. Mozesz zrobic trening silowy metoda obwodowowa, dzieki temu potrenujesz cale cialo i raczej watpliwe jest to abys doprowadzila do przetrenowania. Treningi aero dodaj po treningach silowych, na poczatek 2-3*po 25-30min. Tetno tlenowe ,ale to juz powinien Ci wytlumaczyc instr [...]

Chcesz się szybko dorzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamo­wicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. PODAWANIE [...]