tętno

ad. 1 obie opcje są dobre, z tym że od posiłku po siłowni powinno upłynąć z 1,5 godziny aby te aeroby były efektywniejsze ad. 2 jeśli będziesz utrzymywać odpowiednie tętno i dobry rozkład posiłków katabolizm ci nie grozi (rozumiem że w każdym przypadku po aerobach jesz albo posiłek albo odżywkę białkową) ad. 3 HIIT nie pasuje za bardzo do Twojego [...]

możesz być przetrenowany Objawy: -trudności w zasypianiu -brak apetytu -podwyższone tętno od razu po przebudzeniu.

[...] przede wszystkim szkolenie mentalne. Wszystko jest dobrze, dopóki nie trzeba człowieka ciężko skrzywdzić, uszkodzić. Bo kiedy leje się krew, gdy walczy się o przeżycie, o tętno, to kończą się żarty. I natychmiast uświadomi to sobie każdy, jeżeli stworzyć mu takie realne zagrożenie. Bo albo się ktoś do tego nadaje, albo nie. Szkolenie bojowe to [...]

W ramach uzupelnienia, zacznij od tego co napisal Big. Gdybys chcial poprawic gestosc miesni to mozesz zastanowic sie nad winstrolem depot ale to pozniej. Tabsami glowy sobie nie zawracaj, mniej efektywne i bardziej hepatotoksyczne. Dalej, zrezygnowalbym z uzupelniania weglowodanow miedzy treningiem silowym a aerobami. Po treningu silowym masz [...]

moj trenig trwa okolo 2h- 1h 10min silowy i 40min aeroby intensywnosc srednia (130 tetno), przed aerobowym mialabym wziasc glutamine... ok, tylko jaka kupic?to jest plyn czy kapsulki.mieszkam za granica wiec prosze polskich firm nie podawac ;) moze byc: l-glutamine tablets: [...]

No pytanie brzmi czy jest cos do poprawy jesli chce zredukowac tluszcz??co byscie dorzucili, odjeli??zmienic cwiczenia??cos w diecie??Czyli musze zmniejszyc obciazenie i zwiekszyc ilosc powtorzen tak??jakim ciezarem powinienem cwiczyc??a aeroby napisalem ze robie po kazdym treningu silowym, tetno utrzymuje ok 140.bilans ujemny w diecie jest, juz [...]

a trening z tego co czytalem przy redukcji powinienem utrzymywac wysokie tetno, a przy przerwach w seriach rzedu 120 sek jest to raczej niemozliwe, jesli sie myle to prosze bez agresji o wytlumaczenie:)po prostu chce tez dowiedziec sie czegos wiec pytam, dzieki

jesli tylko bedziesz mial odpowiednie tetno to tak a jak to sie robi/sprawdza ? bo zaczalem dzisaj biegac w miejscu, 5 minut tylko wytrzymalem systemem 30/10 :(

Od siebie dodam, poza tym co koledzy powyżej pisali, że warto zastanowić się nad innym treningiem. Mam tu na myśli FBW z ćwiczeniami typowo rozkręcającymi tętno. Czyli w skrócie duży (w miarę ciężar) oraz szeroki zakres ruchu. Aero bym sobie darował, a w to miejsce wrzucił jakiś konkretny trening interwałowy. Poza tym wydaje mi się, że jak dobrze [...]

[...] maska uniemożliwia idealne, swobodne oddychanie i będzie potrzeba dłuższego czasu, żeby się do tego przyzwyczaić. Musisz się liczyć z tym ,że przy tym samym wysiłku, tętno osiąga wyższe wartości. Mniejszą ilość tlenu, nasze organizmy kompensowały pracą serca na wyższych obrotach. Zapewne też mięśnie oddechowe musiały wykonywać wzmożony [...]

Wlasnie zrobilem pierwszy (4 interwaly) hiit na schodach i ledwo oddycham Nutruje mnie tylko jedna sprawa... wbieganie po schodach na pewno zajmuje mi sporo mniej niz zbieganie wiec te fazy nie trwaja tyle samo i czy moze tak to wygladac? Druga sprawa: "hiit to trening interwałowy polegający na chwilowym uzyskaniu maxymalnego tępa ~95% i [...]

Tak sobie przypomnialem: kiedys bez zadnego przygotowania, nawet bez rozgrzewki przebieglem ok 20 km w 3 godz. bez odpoczynku caly czas bieglem po asfalcie tetno mialem po biegu 160 po 24 godz. spadlo do 130 rodzice mysleli ze cos cpalem bo zrenice mialem niezniemsko powiekszone stawy mam cale i jakos zyje

dobrze działa. juz po polowie tabletki odczuwalne drzenie rak i podwyzszone tetno spoczynkowe.

Z udami nie jest tak źle. Najgorsza jest pikawa ale i tak jest postęp. Przy pierwszych próbach truchtu miałem wrażenie, że gdybym tak biegł i biegł to tętno by dążyło do nieskończoności. Teraz mam wrażenie, że by się ustabilizowało w granicach 400 ;-)

[...] białko - 45%, węglowodany - 45%, tłuszcze- 10%. Jednak sam trening na rzeźbę to nie wszystko, do akcji wkraczają (aeroby) są to ćwiczenia tlenowe które zwiększają nasze tętno i oddech staje się szybszy, początkowo możemy zacząć od 20 minut a pod koniec cyklu możemy zwiększyć nawet do godziny treningu aerobowego (bieganie, skakanie, pływanie, [...]

[...] to nie jest jeszcze żle :-).Najważniejsze aby wrócić teraz do regularnych wysiłków,wzmacniać serce-w końcu to też mięsień.Crossfit to naprawde cięzkie treningi,momentami tętno dochodzi do 200 stą nie jestem przekonany czy byłoby to dobre rozwiązanie.Biegaj,jeździj rowerem,pływaj.Dobrym rozwiązaniem są treningi kalisteniczne,street [...]

okolo 10tyg off i lece 125mg e3d czasem wychodzilo e4 ale sporadycznie. trzymams ie schematu pol ampy co 3 dni. jesli chodzi o samopoczucie to nic nie czuje testa.ale jesli chodzi o silownie-kazdy mowi,ze jest bardzo szybki progres. silowy jak i wagowy. po co mi narazie walic wiecej jak na tym rosne... no i co najwazniejsze towar fest bo przy [...]

[...] te doriany, że wszystkich u mnie klepało równo. Nie to co dorian parę lat temu, ale bdb produkt." chyba wskazują na coś więcej niż lepsza koncentracja i podwyższone tętno ? (nie mylić z pobudzeniem bo takiego nie odczułem) ps .Marek.C - dzięki za wyjaśnienie, o takie mi chodziło. Co do postu, faktycznie może trochę chaotyczny ale nie [...]

skakanka ciężko jest utrzymac tetno aerobowe, lesze bieganie i rower. wydaje mi sie ze bieganie 5 razy w tygodniu to za duzo

Musze Bodyguarda wynająć Trening 7x 30/30 interwały tetno max 173 + zestaw brzuszków rożnych trochę czuje suchość w gardla a teraz powietrze w mieszkaniu nie sprzyja wiec nie ciągnęłam interwalów dalej by nie narazić swojego gardla, ale nie było zle