tętno

Hero Red Alert 315g POBUDZENIE: 3/5 nie było tu nic nadzwyczajnego, bardziej włączyło się widzenie tunelowe POMPA: 0/5 brak SMAK: 2/5 cholera wie czy dobre, nie było za słodkie UCZUCIE ZIMNA: 1/5 na początku gęsią skóra, uczucie zimna. Ale po pierwszym ćwiczeniu minęło UCZUCIE NIEPOKOJU: 0/5 ZJAZD: 0/5 TĘTNO: może leciutko podwyższone? UWAGI: po [...]

[...] nóg nie ugiął i już by mnie w podłogę wcisnęło :P Tomku nie wiem czy tu mogę zapytać co sądzisz o interwałach na redukcji? Aktualnie robię karcio w 2 sesjach 45 i 30 minut tętno 65%. Warto np co drugi dzień zamiast drugiej sesji zrobić 20 minut interwałów? Dieta dopięta, końcówka redukcji tyle że lekki przestój się zrobił i chciałbym pobudzić.

[...] więc tu szaleć nie można. Ale lepszy efekt da Ci np nordic walking, albo zwyczajny szybki marsz. To jest trening aerobowy który mogłabyś wykonywać. On podniesie tętno do 110-120 uderzeń góra. A korzyści z niego będą dużo większe. Nie sądzę, by to było groźne, bo w takim wypadku musiałabyś być przykuta do łóżka. Wiec tego typu ruchu [...]

[...] to dieta białkowa,bo może być tłuszczowa)hmb,gluta,dobry spalacz tłuszczu i jedziemy.Trening 10 min rozgrzewki,1godz trening siłowy(max 2 partie mięśni),trening aero 1godz tętno 120-140/min 15 min przed koncem aero aminy+gluta+hmb.Jak zjedziesz do tych 97kg i nie idzie dalej to spiropent.A wogule to zmień hobby bo z takim podejściem to się [...]

cisnienie w dolnej granicy normy, tetno ponizej normy. zyje, nie umieram, czuje sie swietnie, tylko ciagle zmeczony bo mam malo czasu na sen.

nie kupuj za 100 zl steppera, kazdemu chyba sie rozwalil mieszkasz w bloku ? biegaj po schodach. w sumie wchodz po nich -> mierz sobie od czasu do czasu tętno aby bylo na poziomie ok 100-110 uderzen/min

Tętno było poniżej 90 wiec luz ! ;-)

[...] w regularny okres masowy. Rozkład dnia: 6:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 6:15 cardio - rowerek 35min (tętno 120) Dziś DT - planowo FBW 1. wykroki Smith - 12/10/8/6 2. goblet squat 12/10/8/6 (z hantlem 20/24/26/30) 3. wiosło hammer siedząc 12/10/8/6 4. narciarz jednorącz [...]

[...] treningi" ;-) Dziennik treningowy robi robotę i robimy malutki, powolutki progresik %-) który doprowadzi nas do mega progresssuuu ! :-D CARDIO: rano na czczo 20min rowerek, tętno 130 Dziś DT - PULL 1. trap-Y raises 3x12/10/8 2. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 3x12/10/8 + drop 3. wiosło sztanga podchwyt 3x12/10/8 4. ściąganie drążka [...]

[...] najlepiej sprawdza się trening całego ciała na jednej sesji 2-3 razy w tygodniu. Robisz sobie obwód z ćwiczeń złożonych i wykonujesz go po kolei bez przerwy, ale tak, aby tętno nie skoczyło powyżej 180. Potem 1.30-2.00min przerwy i znów to samo. Robisz na początek 2 obwody a potem jak starczy sił, możesz dojść nawet do 6. Pamiętaj, że masy ani [...]

Co do diety to tak jak pisałam-więcej ściąć więcej nie mogę, bo już na ten moment schodząc cyklicznie z wartością makroskładników pokarmowych jestem n apoziomie 1g wędli na kg masy ciała (białko 2,2-25,5g a tłuszcze 0.9-1g/kg masy ciała) a to już dolna granica praktycznie-jedynie co mi zostaje jeszcze w zanadrzu to zejść do 30g węgli i na ketozę. [...]

nie masz nadcisnienia!! masz podwyzszone tetno spowodowane stanem emocjonalnym;]

40 minut aeroby - bieżnia Hravg 128, Hrmax 139 To jest jakieś powłóczenie nogami a nie aeroby - masz zapierdzielać ile fabryka dała i wystarczy 20min. tak? czyli nie zwracać uwagi na tętno?

1-2 kg hantle sa fajne przy cwiczeniach aerobowych , ktore angazuja tylko dol, a chcialoby sie zaangazowac tez gore; np. gdy mialam w domu rowerek stacjonarny, to samo machanie rekami podczas jazdy niewiele dawalo, ale machanie rekami z lekkimi hantelkami juz podnosilo tetno i meczylo ramiona. Nie wyobrazam sobie 20 czy 40 minut machania hantlami [...]

Zalamka Moja przyglupawa studentka zainfekowala mi cala linie komorkowa jakims syfem... Musze zamknac lab na miesiac Zabic to malo Obli ja bym sama sobie dala jakis tydzien na rehabilitacje Nie wiem, czy wchodzic w kompetencje chirurgowi Kusi mnie zeby zaczac cos robic z nogami. Moze sprobuje w przyszlym tygodniu, na minimalnych ciezarach A [...]

Tydzien 11 dzien 7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Niestety niedokonczony ten trening,malz sprzedal mi wirusa, od rana mnie lamie w kosciach,serce przy najmniejszym ruchu wali mi powyzej 120/min,nos zatkany i kaszle tak,ze pluca wypluwam}:-( Rozgrzewka skakanka+Mawashi I juz tutaj powinnam przewrac bo prawie padlam po [...]

No i do HIIT to nie 60s truchtu na rozgrzewke bo to zadna rozgrzewka tylko normlna klasyczna rozgrzewka, ok 7-10min czyli tak dlugo az tetno ci sie nei podniesie i nie poczujesz sie rozgrzana

Bedzie bardzo dobrze Poczytaj jeszcze o ACT lub scisle trzymaj sie wskazowek Michaila. Swoje cardio miezysz na przegubie nadgarstka lub tetnicy szyjnej. Liczysz przez 15 sek i *4 = Twoje aktualne tetno ilosc uderzen/min.

Sroda. Potem 5km spokojnego biegu w tempie 5'18. To ja jeszcze raz się wtrącę, albo to 5:18 to nie lekki bieg, albo 1:42 to nie Twój max. Tętno wiesz jakie miałeś przy tych 5:18

[...] Dwugłowy wznosy z opadu z 10 kg krążkiem 15 powtórzeń / 12 powtórzeń/ 10 powtórzeń/ 5 powtórzeń Brzuch brzuszki na ławce skośnej 3x20 20 min na rowerku - ale chyba musze jednak wybierać inny sprzęt na cardio, bo bieżnia, wiosła chyba najbardziej mnie męczą. Wczoraj miałam tętno 105, mimo, że szybko pedałowałam... To chyba za mało jednak...