tętno

[...] znalazłem wyraźnych odpowiedzi Interwał jest to trening gdzie robimy przykład 5 serii po 40 sek truchtu i 15 sek sprintu prawda? ale wyczytałem że trzeba patrzeć na swoje tętno (jakiś koleś pisał że zasłabł) 1 moje pytanie jak robić interwały żeby było dobrze (dla początkującego) i czy może się przy tym coś stać ??? 2 Jak wygląda trening [...]

[...] na modlitewniku 4x12 podciąganie na drążku chwyt młotkowy 2xmax 3x10 minut skakanka po każdej serii ćwiczenia na mięśnie brzucha Wt: bieganie 1h 30 minut w zakresie WB2 (tętno<156) śr: podciąganie na drążku nachwyt 4xmax ściąganie drążka wyciągu górnego 4x10 wiosłowanie w opadzie sztangielką 4x10 wyciskanie francuskie leżąc 4x8 wyciskanie na [...]

Zacznę od początku ćwiczę od 12 lat. Mam 176 cm. Aktualnie waże 82.7 kg w momencie rozpoczęcia treningów było to 56 :) wiec mam raczej drobną budowę kostną. Inne wymiary około 42 cm w ramieniu, 31 cm w przedramieniu, 65 cm w udzie, 38 cm w lydce, 118 cm w klatce, 85 cm w pasie. Przez 11 lat treningów nigdy nie przywiązywałem wagi do diety byłem [...]

[...] na modlitewniku 4x12 podciąganie na drążku chwyt młotkowy 2xmax 3x10 minut skakanka po każdej serii ćwiczenia na mięśnie brzucha Wt: bieganie 1h 30 minut w zakresie WB2 (tętno<156) śr: podciąganie na drążku nachwyt 4xmax ściąganie drążka wyciągu górnego 4x10 wiosłowanie w opadzie sztangielką 4x10 wyciskanie francuskie leżąc 4x8 wyciskanie na [...]

[...] kwestię treningu z żołnierzami jednostki specjalnej znanej jako GROM. Wielu z nich bazuje na treningach crossfit (charakterystyka wielu WOD’ów, uzyskiwane przy nich tętno, ilość powstających mleczanów - to interwały w najczystszej postaci). Czyli wszyscy oni się mylą? Zamiast tego wystarczy chodzić na siłownię i wykonywać klasycznego [...]

[...] kwestię treningu z żołnierzami jednostki specjalnej znanej jako GROM. Wielu z nich bazuje na treningach crossfit (charakterystyka wielu WOD’ów, uzyskiwane przy nich tętno, ilość powstających mleczanów - to interwały w najczystszej postaci). Czyli wszyscy oni się mylą? Zamiast tego wystarczy chodzić na siłownię i wykonywać klasycznego [...]

[...] na siłowni przykładowo o godz. 17:00, jem posiłek wysokobiałkowy, po czym o godzinie 19:00 robię aeroby. Czy aerobem może być "bieganie" w miejscu jeśli będę utrzymywał tętno na poziomie 70-75% cardioMAX? Moim celem jest znaczna redukcja tk. tł. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 36 [...]

[...] mięśnie obręczy. Trening na rowerze stacjonarnym jest rekomendowany przez trenerów i rehabilitantów, poprawia ponadto wydolność serca i płuc oraz obniża ciśnienie krwi, tętno spoczynkowe i obciążeniowe. IDEALNY NA JESIEŃ I ZIMĘ JEŚLI CHCESZ SCHUDNĄĆ http://i.imgur.com/qAPGS.jpg http://i.imgur.com/yBZ7o.jpg http://i.imgur.com/0JJps.jpg [...]

Witam! Ćwiczę od 1.8.2010. 5 razy w tygodniu po 1 godzinie. Jeżdże na rowerze stacjonarnym albo pływam. Spalam od 750-950 kcal podczas jednego treningu. Od 1.8.2010 spalilem ponad 111 tys. kcal. Fakt, że nie trzymam się sztywno zasad odchudzania i w weekendy zjem czasami kawalek ciasta (ale nie duzo), ale staram sie to robic tylko w weekend. [...]

Dane techniczne: 21 lat kobieta niski metabolizm niskie cisnienie Jakis miesiac temu niestety nieregularnie rozpoczelam treningi i wrocilam do silowni. Nieregularnie bo mam duzo projektow, ale nie o tym chce mowic, w kazdym razie nie jest to wyczerpanie - 1/2x silownia w tygodniu, 1/2x kung fu. Mialam silna motywacje by wrocic tez do dobrej [...]

Witam serdecznie! Odebrałem dziś wyniki ASO - jestem w szoku. Przy normie 200 mam 3200. W lutym miałem zaraz po wyjściu ze szpitala (powód pobytu: wysoka gorączka, dreszcze, ból gardła i obrzęk) ASO - 900. Wówczas przepisano mi OSPEN. Skończyłem już 3 serie tego cuda, i teraz miałem miec badanie kontrolne, miałem nadzieje ze zejdzie niżej po tym [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4DT siłowo 2x aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: winstrol przyjdzie ;) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Venom jednak nie stosuję ze wzg. na koks (zwiększone tętno) Stosowane wcześniej diety: .

Witam, od dwoch tygodni jestem na diecie redukcyjnej, waga poczatkowa 67 kg, wzrost 167 cm, na dzien dzisiejszy 2 kg mniej oraz 3 cm mniej w talii i biodrach. DIETA 1800 kalorii: 134 g bialka, 80 g wegli, 105 g tluszczy, srednia waga spozywanych produktow to 900-1100 gram na dzien. TRENING: 3 razy w tyg., silowy oraz aeroby od 90. do max. 120 min, [...]

[...] różni się to od stacjonarnego gdzie pedałuje się cały czas, a w moim przypadku pedałuje np minute (zliżam się do górej granicy HR) i przestaje np na 15 sekund aby utrzymać tętno w granicach 130-150. Czy wszystko robie ok? 2. Czy to jakiś problem że robie aeroby 30 min po zakończeniu treningu? 3. Jaka suplementacje polecacie na redukcji? [...]

[...] lecz po prostu sama z siebie. Umówiłem się na wizyte u lekarza sportowego, pod opieką, ktorego jestem ok 4 lat, lekarz ten sprawdzil poprzednie badania, i stwierdził że moje tętno zawsze było niższe i pozatym mam znakomitą wydolność i wg niego diagnoza o leku dla mnie byla zla. Co wiecej dodam na koniec że zauważyłem tendencje, że po dłuższym [...]

[...] tytanu zamontowanego w kanale prawej kości udowej) Więc dzisiejszy mój hiicik wyglądał tak: - jazda rozgrzewkowa 2 minuty - interwały 20/10 (20s sprintu/10s normalnej jazdy, tętno w szczytowych momentach dochodziło do 190) - 10 minut - dwuminutowy cooldown na mniejszym obciążeniu I że tak szczerze powiem odczułem się trochę zajechany Z racji [...]

[...] wyciągu górnego do klatki 3s 7. Szrugsy sztangą 4s tył barków Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 3s powtórzeń po 16, po każdym treningu aero dalej, 30 minut, tętno max 130, przerwy pomiędzy seriami 45s-1minuta pytanie czy nie za bardzo przeładowany trening ? wiadomo jest tego dużo, ale też dużo powtórzeń, jak coś to mogę [...]

[...] trening, który będzie wyglądał tak, że pojdzie na godzinę na działke, lub jako, że mamy rower stacjonarny zaproponowałem jej jazdę przez 30-40 min , gdzie ma utrzymywać tętno na poziomie 110- 120. V posiłek to samo co IV VI posiłek ser twarogowy półtłusty 170g jogurt nat 2% 170g plus warzywa oliwa 20g Suma : 506kcal 36białko 30 tłuszcze 22 [...]

[...] " ćwiczeń crossfitera i nie tylko. Uznawane jest za jedno z najbardziej męczących i najskuteczniejszych ćwiczeń. Angażuje do pracy wszystkie grupy mięśniowe i podnosi tętno do poziomu umożliwiającego szybkie spalanie tkanki tłuszczowej. Zainspirowana rozmowami zapraszam do wzięcia udziału w wyzwaniu 100 burpees w ...... chodzi o wykonanie [...]

[...] po każdym treningu siłowym 30 minut aerobów poprzedzonych odżywką węglowodanowo-białkową (około 30g carbo, 25g białka - ProfiMass Bulk). Trening aerobowy: bierznia/rowerek (tętno około 125 bpm) 3x tydzień. Moje pytanie brzmi, czy po treningu nóg powinienem wskakiwać na bieżnie, czy raczej odpuścić tego dnia. Zależy mi wciąż na budowaniu masy [...]