tętno

[...] trochę, ale to już walka z samym sobą. Trzeci interwał przejechany na mniejszym obciążeniu na kadencji 90 i lekko niższym HR. Także to chyba dla mnie to jest optymalne tętno i obciążenie dla mnie. Widzę, że w ciągu 60 minutowej jazdy naprawdę można dać sobie w kość. Ja generalnie przygotowuje się na sprinty (1/8) i olimpijkę (lub 1/4) także [...]

Na biegu noworocznym takie tętno kosmiczne wykręciłeś? Jak poszło?

[...] miał być dosyć ciężki. Zrobiłem 3x (2 min vo2 120 proc ftp na 2 min luzu) . Między seriami dałem 5 min przerwy (miało być 6). O ile mocowo było naprawdę ok, wg założeń, to tętno mocno w dół (pewnie organizm nie rozbudzony) . W zasadzie dopiero pod koniec treningu wyszedłem ponad tzw próg. Wieczorem basen. Miałem do dyspozycji 25 min w wodzie, [...]

[...] bo widzę, że przy trenowaniu kolarstwo to ciężko. I wszystko tak "na oko". Edit: dziś jeszcze bieg spokojny. Jednak to kręcenie na rowerze + bieganie na słońcu sprawiło, ze tętno poszło w górę. Powoli trzeba się przyzwyczajać, bo w zasadzie biegam tylko wieczorami kiedy to temperatura jest sporo niższa. Zmieniony przez - kalikstat w dniu [...]

[...] do niego ostatecznie przekonałem. Dziś jeździłem z wiatrem czołowym i bocznym. Przy wietrze czołowym, pod górkę byłem w informacyjnej próżni. Na liczniku ledwo 28 km/h, a tętno 160. 5. Nie wyobrażam sobie jazdy na wysokim stozki w sytuacji bocznego wiatru jaki dziś miałem. Czułem ze muszę walczyć z kierownicą, a jakby doszły stoKi byłoby [...]

Dużą masz różnicę w tempie po wyjęciu ósemki? Przy pływaniu fajnie od czasu do czasu zmierzyć tętno. Ja dla przykładu gdybym tego nie robił, byłbym przekonany, że nie mam wogóle progresu, a tak wiem, że przy tym samym niemal tempie mam 20/25 oczek bpm niżej niż w początkach "kariery" pływackiej. Wychodzi na to, że nie uczę się pływać szybciej, a [...]

Kolarze mają swoje zboczenia między innymi tą nieszczęsną kadencje ich nie przekonasz do niczego masz mieć 90 i już -) Jeździ na tętno bo nie ma miernika a w sumie jadać w peletonie moc jest nie potrzebna bo jedzie się tak jak jedzie peleton a że gość starej daty to ma pulsometr jako jedyny wskaźnik wysiłku. Techniki kolarskiej brakuje pewnie 99% [...]

12.11 Planowałem testowanie na rowerze, ale nie doszło do skutku. Po pierwsze: ból nóg - o ile po biegu było ok to w nocy strasznie ciężko - bolały, pół nocy nieprzespane. Rano uznałem, że i tak mocno nie pojezdze, więc przynajmniej lekko pokrece, żeby nogi przewietrzyc. I jak na złość - awaria roweru... Także ostatecznie zrobiłem 40 min lekko na [...]

[...] 12 km w tym 5x1km w docelowym tempie 4:55-5:00 z przerwą 90s w marszu i truchcie. 4 z interwalow idealnie w punkt 4:59, ostatni trochę szybciej. Tempo w miarę stałe, za to tętno zupełnie inaczej, bo raz pod wiatr, a raz z wiatrem. Godzinę po bieganiu rower w plenerze. Na początku był plan na jakiś sweet spot, ale o dziwo po bieganiu kręciło [...]

[...] pierwszy troszkę zaniza (mówię o biegach 5-10 km). Niedawno znajoma chwalila się, ze miała śr hr z dychy 190... ;) i prawie 200 maxa z tego biegu ;) Z drugiej strony niższe tętno może świadczyć po prostu o lepszym wytrenowaniu. Także licytowanie się na hr nie ma sensu. Trzeba patrzeć osobniczo. Pogoda wczoraj była idealna. W czasie biegu nawet [...]

[...] kalorii i białka. Niech się zregeneruje, co ma się zregenerować, zagoi co ponadrywało, niech się siły zbiorą... no i się zebrały. Ale coś mi w tym wszystkim nie gra - tętno spoczynkowe i testy ortostatyczne dalej wychodzą nieciekawie, lepsze miałem w czasie przetrenowania. Wszystko zaczęło się, odkąd zmieniłem dietę i zacząłem dokładać [...]

[...] godzinach snu i nie dało się zasnąć, sił na trasie zero, ale co tam. Raz się żyje. Jutro muszę się wykazać silną wolą i zostać w domu, nie biegać, nie biegać, nie biegać... tętno 136 (73%) - 6'40'' 147 (78%) - 6'00'' 160 (86%) - 4'50'' 166 (89%) - 4'20'' 172 (92%) - 3'55'' Pewnie jak wrócę do formy pozwalającej mi biegać na 98-100 procent, [...]

[...] biegu przestawiłem się na regularny, mocny oddech - wdech przeponą, silny wydech. Teoretycznie dostarczam w ten sposób więcej tlenu, co ułatwia przemiany beztlenowe - tętno powinno nieco spaść przy tej samej prędkości, organizm powinien łatwiej uczyć się przemian tlenowych. Z drugiej strony, sportowcy często ćwiczą w górach, gdzie mają o [...]

Śniadanie - pół chleba, miska soczewicy, odczekanie godzinki żeby ustabilizowało się tętno (i tak się nie ustabilizowało) - i heja na trening. Dziś w końcu taki, jaki powinien być, tyle że o wiele za krótki i za słaby. 2 km powolnego rozgrzewania, potem km na 87-88% (4'30''), pół kilometra wychłodzenia, a potem 4 odcinki 500 metrowe na zasadzie [...]

[...] (nie dawało rady trzymać tętna z niewyspania), pod sam koniec złapał mnie ostry deszcz i wracałem dość szybkim biegiem - wyszło 4'28'' przy tętnie około 165. Właśnie takie tętno mam zaplanowane na pierwsze biegi na 10 km, cholercia, muszę zgubić ponad 30 sekund / km. Dalej zero problemów z nogą, żebra - kompletnie bezboleśnie, jeszcze z tydzień [...]

Ah, jak cudownie. Wstałem rano, zjadłem lekkie śniadanie, wyskoczyłem pobiegać. Ponad 13 km, około 80 minut, tętno w okolicach 144. Poszło lekko, bez specjalnego wycieńczenia. Zero problemów z nogą. Jedna rzecz jest cudowna - poprawa wzroku. Coraz lepiej i lepiej, z coraz większej odległości jestem w stanie odczytać rejestracje samochodów. [...]

[...] nogą wdech, 2 uderzenia wydech. Czyli w praktyce mogę tak biec dłuuugie kilometry, przynajmniej 10. Potem machnąłem 500kę troszkę mocniej, żeby zobaczyć do ilu faktycznie tętno dochodzi. Też niewesoło, bo czas wyszedł 3'40'' na km przy tętnie na koniec 185, ale to jeszcze nie było 110% możliwości. No ale trudno żebym był w stanie dać z siebie [...]

Po oddaniu krwi i treningu dzień po - organizm się w końcu poddał temu bakcylowi, który cały dom wyciął. I tyle z mojego "ohoho, ale mam mocną odporność!". No nic, odchorowałem, odsmarkałem, wczoraj luźne 6 km (szybkość spadła o kilkanaście sekund / km), dziś już solidny trening - oby nie za szybko po chorobie. Podbieg do lasu, kółeczko [...]

witam Własnie wrociłem i po raz pierwszy w zyciu przebieglem ciagiem jedna godzine,pokonalem dystans 6,43mili na poczatku zrobiłem 10 min na orbitreku zeby rozgrzac sie ,pozniej male rozciaganie i poszedłem na bieznie,powiem tak pierwsze 20 min luzik pozniej byl maly schody a po 30 min znow luzik acz tetno miałem okolo 138-145HR do konca [...]

[...] piec serii po 8 powtorzen ,niezła pompa czułem jak mięśnie pieką ,jutro beda efekty po treningu siłowym zrobiłem jeszcze aeroby 20 min na bieżni marsz pod gore, średnie tętno 128-132hr .po 20 min koszulka mokra. później rozciąganie i poszedłem do szatni Dziś pierwszy raz wyrobiłem sie z rozgrzewka i treningiem siłowym w 39min [...]