tętno

Chciał nie chciał, poszedłem trochę zdewastować swoje kości, mięśnie, ścięgna, stawy, serce, płuca i parę innych części niewymiennych mniej lub bardziej. Niestety, bieganie to jedyna aktywność która w jakimś stopniu mobilizuje mnie do odstawienia nikotyny i zrzucenia paru kilo. Wpadła dyszka. Miałem to szczęście że w obie strony miałem z górki a [...]

Spokojny pejzaż. Można się zapatrzyć po bieganiu. Po bieganiu to prysznic, śniadanie i do roboty :-) Trening Pobiegane. Mógłbym napisać że wpadła mocna dyszka, ale średnie tętno 153 bpm na to nie wskazuje /SFD/2019/4/18/b6dab33d57e24d9087a18fd609706d16.jpg /SFD/2019/4/18/54fb892021c44379aa1b84dad40b1140.jpg

Widok na zdjęciu super, lubię biegać w takim terenie :-) A tętno to kwestia indywidualna. Dla jednych 153 to spacerek, dla innych już mocniejszy trening. Choć do strefy śmierci daleko ;-)

Galopka wyszła:) No jakoś tak wyszło, że pod górki nie chciały nogi wbiegać. W sumie udany trening, bo i tętno się zgadza i tempo nie najgorsze i w dobrej formie wróciłem do domu. Dziś krótko. Późno zacząłem bo padał deszcz i zaraz zaczęło się ściemniać. A po ciemaku nie wiedzieć czemu kierowcy mnie nie widzą mimo iż ja widzę ich dokładnie. Trochę [...]

Trening Rower. Regeneracja. Zrobiłem wszystkie zaległe łormapy i kóldałny. Średnia prędkość się zgadza - 35.5km/h, średnie tętno się zgadza - 131bpm, średnia moc się również zgadza - 250W https://www.strava.com/activities/2439949316

Ups, zjadłem nim zdążyłem fotę zrobić %-) Następnym razem może się uda Trening https://www.strava.com/activities/2447818218 Wszystko się zgadza :-) Prędkość się zgadza, waty się zgadzają, tętno się zgadza i przewyższenia.

Miło mi :-) Z tym rege to jest tak, że co chwila jakaś górka, później z górki, wjazdy pompują tętno, zjazdy prędkość i rege szlag trafia. Trening Półtorej godzinki. Rege. Starałem się. https://www.strava.com/activities/2521560455 Po treningu krótka zapoznawcza wycieczka z norweskim kolegą. Tak sobie przypadliśmy do gustu, że częściej będziemy [...]

[...] energetycznym, jeżdżę szybciej, dalej i bliżej asfaltu :-) Trening Półtorej godziny rege w deszczu. Nie pamiętam kiedy ostatni raz tak się guzdrałem na rowerze %-) Dość powiedzieć że średnie tętno wyszło 126bpm i chyba tylko dlatego tak wysoko, że się trochę w membranie przeciwdeszczowej upociłem. https://www.strava.com/activities/2554557179

To tak Najpierw sobie pobiegałem, a że miałem kilkumiesięczną przerwę, łatwo nie było. https://www.strava.com/activities/2685576288 Tętno w kosmosie. Po bieganiu trochę pokręciłem na Zwifcie. Tak na rozgrzewkę starych kości https://www.strava.com/activities/2685487436 Miało być tak z półgodzinki cardio, ale jakiś wyścig się zaczynał to się [...]

jest. ogromna. intensywność, tętno itp. biegaj ;)

ellis odnosnie oceniania aktywnosci fizycznej - liczenia kalorii - czy mozesz podac przynajmniej jakies zrodlo infromacji gdzie to uzyskac? Chodzi mi o sklasyfikowanie takiego przyapdku rower - powiedzmy 5 razy po ok 45min - ostre tempo - tetno powyzej 85% teor. max. (w zasadzie jedyna forma aktywnosci fizycznej) I czy woogle wliczac a jezeli tak [...]

[...] jakoś nigdy nie robiłem na takim Cardio i nie wiem czy przypadkiem "zmęczenie" na takim nie jest słabiej odczuwalne, a co za tym idzie mniej spalonych kcal? %-) Chodzi oczywiście przy podobnym tempie kręcenia %-) Ja na kręciłem kilka razy na takim siedzacym i jest mega wygodny... A jak ustawiasz obciążenie mocne to idzie normalnie tętno podbić.

wszystko zależy od wagi ciała. A co do skuteczności rowerka vs spacer - to tętno to nic magicznego, po prostu liczy się powtarzalności i spalone kcl, których na nieco niższym tętnie jest po prostu mniej, za to CUN cierpi mniej druga sprawa - to straszniue niekorzystna pozycja dla bioder na rowerze. mam wrażenie, że przez to ludzi mają problem z [...]

wszystko zależy od wagi ciała. A co do skuteczności rowerka vs spacer - to tętno to nic magicznego, po prostu liczy się powtarzalności i spalone kcl, których na nieco niższym tętnie jest po prostu mniej, za to CUN cierpi mniej druga sprawa - to straszniue niekorzystna pozycja dla bioder na rowerze. mam wrażenie, że przez to ludzi mają problem z [...]

poziomego tez uzywalem i niewiele mi zmienial a orbitrek to byl dla mnie strzal w 10, tetno latwo szlo wyrobic 120+ pot lal sie litrami i nic nie pizgalo %-) chociaz niektore byly tak zbudowane, ze mega niekomfortowo sie czulo i plecy mialem zgarbione przez swoje wzrost, to ty tez bys mial z tym problem.

Mierzysz tętno przy interwałach? Ładny trening obwodowy na brzuch, 4 razy::)) ja robię podobne ćwiczenia, z tym że każde 3serie po 20 reps. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-06 11:21:45

[...] szybszych odcinków sprawia, że ledwo żyję. Przerwy robiłam po 1:30 min. Po sprintach podbiegi były trudniejsze niż zwykle ;-) Poza tym cieszę się, że już na początku trasy tętno nie poszybowało w górę i były momenty, że spadało i mogłam złapac oddech. Widze duży progres w porównaniu do pierwszego biegu jakieś 2 tyg. temu :-D Poza tym [...]

Bziu z czasu jestem zadowolona, ale jednak bieganie takim tempem to na razie dla mnie ogromny wysiłek. Prawie cały dystans bardzo wysokie tętno. Wieczorem czułam duże zmęczenie. Wczoraj dnt a dziś lekkie bieganie. Trucht do parku tam 3 serie po 3x szybki marsz pod górę i biegiem z górki ;-) Pomiędzy seriami 2 okrążenia wokół części parku. Powrót [...]

[...] że wcale się nie męcze i mogę biec i biec... I jak czytam o bieganiu np. w drugiej strefie to się zastanawiam JAK? Ja bym musiała całą trasę maszerować, żeby takie niskie tętno utrzymać @@-) Poza tym nie wiem, co te panie w klubie malucha sobie o mnie pomyślą, bo nie pierwszy raz odbieram Małego w stanie totalnego ubłocenia %-) [...]

[...] nie idzie w parze. Ale co począć, czym trudniej tym satysfakcja większa.:-) A z BC1 i tętnem, to skąd wiesz że jest coś nie tak? Jak to ustalałaś? Na podstawie tętna maksymalnego, max tępa czy jakoś badałaś pobór tlenu albo stężenie kwasu mlekowego. Bo może pierwszy zakres biegasz za szybko, albo po prostu tętno u Ciebie musi być wyższe.