tętno

[...] na bieg ale nie robi to wielkiego wysiłku, po 1-3 km to się stabilizuje, wracamy do normalnośći, normalnego kroku i jeśli ktoś ma długi krok to tempo natychmiast spada, tętno wylatuje w góre, bieg staje się mniej ekonomiczny, najczęściej dochodzi lądowanie na pięcie. Wydaje mi się że wysoka kadencja biegania w połączeniu z wypchnięciem [...]

[...] na długo. Co nacisnąłem mocniej w pedały oddzywał się poślad do tego uda się ubijały jakbym robił sprinty a tempo było żenujące, dość powiedzieć że nie mogłem wejść na tętno 140 uderzeń gdzie normalnie powinienem to robić na 150. Całe szczęście że niemoc mnie opuściła na 2 ostatnich kółkach, nie były one tak jak bym chciał ale było [...]

[...] stan taki jak przed zawodami, zamulenie i przechodzenie obok zawodów, na rowerze nawet nie zbliżyłem się do tętna 150 a przez fragment słabości jechałem i na 135 uderzeń (tętno rekreacji). No ale cóż trzeba było jechać dalej z wody wyszedłem więc trzeba robić swoje. Tempo z pierwszych km, nie za mocne okazywało się za ciężkie, uda mi się [...]

[...] Ogólnie to tak ciężkiego treingu biegowego nie miałem dawno pod koniec ledwo człapałem ale już od pierwszego km czułem że nie będzie mocy biec 30km i tak też było skończyłem wcześniej. Ciało dzisiaj nie chciało biegać bo tętno średnie wyszło niemal poniżej 130 uderzeń, więc to raczej był szybki marsz niż bieg. Na jutro szykuje długi rower i basen

[...] a FTP wyznaczam mniej więcej na podstawie tego co zrobiłem. Zacząłem trochę za mocno a raczej tak jak bym to robił przed miesiącem i było to wiele za mocno, nawet na tętno 175 uderzeń wskoczyłem na koniec, niewiarygodny wyczyn jak dla mnie. Mniej więcej będę znał strefy mocy na najbliższy miesiąc. Miesiąc nie jeżdżenia na rowerze, nie [...]

[...] i 2 z północy na południe (tam i z powrotem) żeby wyniki były miarodajne. Wieczorem pobiegałem 11km z czego 2,5km boso i to te najszybsze km. Bieg 2 godziny po rowerze to i tętno mocno zawyżone. /SFD/2016/10/2/5ebbf83aec95425290dda225c62d8947.png /SFD/2016/10/2/2f36df18d14842d5beb3bebcea577630.png [...]

[...] może to od basenu bo takie 140 uderzeń średnio z treningu nie zdarzało mi się często a np Malbork jechałem na ok 135 uderzeń i pamiętam że nawet 2 razy zegarek mi pipczał że tętno spadło do poziomu odpoczynku -) /SFD/2016/10/25/db8dd8ed65294463844d8a174f9c5b99.jpg /SFD/2016/10/25/40c068e29377493590569c52fb96a999.jpg [...]

[...] Tam jak popatrzysz na te wykresy kolarskie to te niebieskie pole oznacza zadaną moc jaką mam utrzymywać czyli target, żółta kreska oznacza to jaką miałem moc, czerwona tętno i chyba szara kadencja i zawsze na rozgrzewce ona rośnie (niebieska linia) do pewnego poziomu np ze 99W do pwoiedzmy 150 potem w zależności od treningu tak jest w [...]

[...] kadencje ale taka umiejętność się przydaje więc nie płaczę. W chwili obecnej dążę do zmniejszenia kadencji, zawsze kręciłem na ponad 90 ale takie obory zbytnio podbijają mi tętno więc teraz sporo czasu spędzam na nawet poniżej 80 w zakresach 77-80 żeby trochę siły zwiększyć. Na drodze mam wyższe kadencje i tam 90 to jest minimalna. Z tym tętnem [...]

Pasek mam zepsuty nowy dopiero przyjdzie dziś lub jutro i tak nie mierzyłem tętna od miesiąca przez to albo i lepiej. Myślę że po pierwszej godzinie jak się tętno ustabilizowało to było poniżej 120 uderzeń a po drugiej godzinie niewykluczone że poniżej 115.

[...] bieg pod wiatr a momentami ciężko było utrzymać tempo po 4,30. Mimo wszystko wyszło świetnie średnie czwórek wyszły na poziomie 4,06-4,07. 4 km to jest już jakiś dystans i tętno nie wzrosło ponad 169 uderzeń czyli bardzo fajnie to wyglądało a spadek tętna ze 165 do 115 po ostatnim zadaniu trwało 50 sekund. W następnym tygodniu ostatni bardzo [...]

[...] 1 minuta progresji 315W i znów 1 minuta regresji do 288W. W załączniku dodatkowo strefy tętna jakie miałem z treningu nijak nie odpowiadają strefom mocy dlatego trening na tętno jest tak nieprecyzyjny żeby wejść na zadane tętna musiałbym jechać na mocy ze strefy beztlenowej. /SFD/2017/2/22/88342af19c18442382df68f30a796412.jpg [...]

[...] nigdy przy tak wielkim nie biegałem przy bocznych podmuchach ciężko było utrzymać się na jezdni. Pierwsze km ciągle pod wiatr i w pewnym momencie miałem tempo 5,30 i tętno 169. Taki mocno szarpany bieg się przyda w kontekście przygotowań do zróżnicowanych dystansów. Dzisiaj do pracy na 19stą na basenie rezerwacje od 17,45 więc nie zdążę [...]

Wczoraj rano basen głównie technika, trochę siły nie miałem mocy na robienie dobrej jakości. Po południu rower 70 minut 70-80% ftp tragicznie ciężko się kręciło bez mocy drugi dzień pod rząd. Tętno kosmiczne i brak sił a trening teoretycznie powinien być lekki. /SFD/2017/3/2/f4083387611f4a57b8d6f1726081eade.jpg

[...] 4x9min (1 min 288 W, 1 min progresja do 318 W, 1 min regresja do 288 W i powtórka tak w kółko). Zupełnie inny trening niż w 2 ostatnich dni poszło całkiem lekko, była moc i tętno na normalnym poziomie. Planuje jeszcze dzisiaj zrobić bieg z zadaniem 8x1km w intensywności biegu na 10km. Celowo piszę z intensywnością bo kolejny dzień mam ogromne [...]

[...] wahadło w tą i powrót 50km. Pierwsza połowa pod mocny wiatr a druga z wiatrem malejącym z każdą chwilą. Średnia prędkość z treningu to prawie 37 km/h jechane na luzie gdzie tętno nie wyszło ze 130 uderzeń (tak czuje). Kilka wniosków z pierwszej jazdy: a) to będzie dobry sezon, chyba będę próbował pojechać sub 2,15 na połówce czyli średnia 40 [...]

[...] po 100km mocno się zmęczył a jechałem w czasowym dla próby.Jechałem bez pomiaru jedynie miałem pulsometr. Moc pewnie średnia ok 225 maks 230 raczej mniej niż więcej. Jak już tętno się ustabilizowało to było na poziomie ok 145 uderzen a więc środek strefy tempo, pełny dystans mogę jechać na 150 uderzeń, powyżej zaczynam mocniej oddychać bo i [...]

Rower 70-80% ftp nic szczególnego jest to bardzo przyjemne tempo akurat takie żeby nie było za mocno ale też żeby mieć co ugniatać. W końcu jest to zbliżony wysiłek do dystansu pełnego. Tętno bardzo wysokie przez bieganie przed. Przed pracą wskoczyłem jeszcze do basenu. Nic szczególnego lekki trening ale o niebo lepszy niż wczoraj. Tylko technika [...]

Wczoraj rano basen może później wkleję rozpiskę jak to wyglądało wieczorem dokręciłem 1 godzinę roweru trening ten sam co dzień wcześniej dlatego nie chce mi się wklejać zrzutu jedyne w czym była różnica to w tętnie o 6 uderzeń niższe niż w poniedziałek, kadencja niższa o 1 obrót i spaliłem mniej kalorii o 1 słownie 1 kcal -). Moce co do jednego [...]

[...] to nie jest coś niewiarygodnego tym bardziej że nawet dzisiaj miałem zapas tętna 2-5 uderzeń (biorę pod uwagę ostatnie kilometry). Ciekawostka: dzisiaj drugie 5 km jak tętno weszło na normalny poziom średnio wychodziło po 163-165 uderzeń na tempie szybszym niż półmaraton w Puławach gdzie pobiegłem średnio po 4,10 na średnim tętnie 173 [...]