tętno

[...] 5 serii C1. 3 Reactive box jumps 60cm Komentarz: Dzisiaj testowanie treningów i powiem, że dobre treningi ułożyłem. Burpeesy na Dable - masakra. Te dable strasznie wbijały tętno na wysoki poziom, co nie pomagało na burpeesach, ale sprawiało, że na nich odpoczywałem. Następnie praca w sumie na maksa z noszeniem rzeczy na zmęczeniu. Na [...]

[...] poszedł w p...u ;-) Jeżeli masz możliwość to skakanka. To najlepsze narzędzie, które pomoże wyrobić odpowiednie nawyki biegowe, jak również wzmocni ścięgna podudzi i stóp. Jeżeli natomiast nie masz takiej możliwości, to bieg w miejscu z przyśpieszeniami lub bieg bokserski. W formie interwałów, żeby zaoszczędzić czas i wskoczyć na wysokie tętno.

[...] w czwartek. Lekko zniszczony brzuch po burpeesach i scyzorykach, dlatego celem było bieganie w to samo tempo za każdym razem. Udało się mieć różnicę między biegami rzędu 3 sekund, czasy mieściły się między 1:07, a 1:10. Za każdym razem tętno spadało do 110 i niżej w trakcie przerwy, także przerwa będzie wynosić 1:30 na następnym bieganiu. Pozdro

[...] C1. 150m KB Suitcase Carry 24kg Komentarz: Wczoraj nie chciałem się zabić, ale chciałem popracować na wyższym tętnie więc co każdą serię robiłem 30 dabli. Fajnie podnosiło tętno i pozwalało popracować mocniej nad adaptację do zaduchu jaki był we Wrocku %-) poza tym muszę troszkę popracować na asymetrycznych pozycjach, żeby wzmocnić słabszą [...]

[...] Najlepiej mi się biega, gdy nie koncentruję się na tempie, tylko utrzymaniu odpowiedniego biegu oddechowego. Zegarek w sumie będę jedynie nosił po to by dystans odpowiednio zmierzyć i po biegu wiedzieć jakie tempo i tętno miałem. P.S. Tym razem Suunciak dobrze złapał GiePeeSa ... Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-09-26 11:15:32

[...] został osiągnięty, ale odczytuję tutaj winę temperatury, bo biegałem w południe i w pełnym słońcu. Nawet zejście o minutę na 1km z tempa nic nie zmieniło, a wręcz podniosło tętno 88-O Oddychanie nosem nie było problemem, bo już długo tak robię, że wykorzystuję wentylację jedynie nosem w biegach na niskim tętnie. Dodatkowo muszę ogarnąć dobre [...]

Niestety nie jesteśmy w stanie dokładnie określić ilości spalanych kalorii w czasie trwania tego typu aktywności fizycznej. Nie sądzę jednak żeby tętno bylo inne niż w zakresie tlenowym, czyli od 120 do 140 uderzeń na serca na minutę. Oczywiście wiele zależy również od poziomu wytrenowania danej osoby i masy ciała. Osoba otyła zapewnie osiągnie [...]

Ciezko z czasem, coraz ciezej. O swicie pobiegalem, ale nie bylo czasu spisac wrazen. Wyspalem sie dzis, po wczorajszym zmeczeniu ktore zmusilo mnie do rezygnacji z plywania nie bylo rano sladu. Wirtualnie poznalem sie z kolega biegaczem, ktory rowniez biegnie maraton w Paryzu. Mamy zbiezne cele czasowe, podobna taktyke - bieg z negatywnym [...]

[...] :) a więc zapraszam. I chyba rzeczywiście się zapiszę. No i jak napisałem u siebie - zacznę ten program już od jutra. Doskonale wpisuje się w moje treningi. MaGor - zmieniam taktykę, więc i kop przyjdzie. Już próbowałem nieco interwałów, ale po zmianie diety mam nadal wyższe tętno niż przed. Powoli spada. Zacznę od tych przebieżek na razie.

dokładnie tak samo robiłem, z tym, że czas dzidy i spaceru dyktował mi "A HIIT interval timer" :), oczywiście wcześniej sprawdziłem ile muszę spacerować mniej więcej, żeby tętno spadło <130 ;-), polecam programi do wszelkiego rodzaju interwałów, tabat i innych

Powolutku tetno spada w stosunku do tempa, trzeba cierpliwie czekac i pracowac, doczekasz sie :) Jeszcze inaczej wyglada to po 1-2 dniach calkowitego odpoczynku, ale ja dnia bez treningu nie mialem od nowego roku chyba.. Jutro odpoczne, mam wyjazd sluzbowy i znajde czas tylko na jeden trening - silowy wieczorem. Koniec dnia, poplywane, mocno i [...]

Powala.. w rzeczy samej. Ledwo chodze ;) Powiem Ci, ze od 25 km w zasadzie mozna juz biec bez konca, jesli nie zabraknie energii - u mnie nie powinno, kto je normalnie musi cos po drodze podjadac. Nie moze zabraknac picia, bo bedzie kaplica. Przychodzi moment ze zaczyna bolec, i trzeba nauczyc sie z tym biec - po to sa te dlugie wybiegania miedzy [...]

[...] biegiem. Ale... Pierwszy strzał z takich węgli u mnie wywołuje aż rumieńce. Dosłownie czuję węgle i nie jest to miłe uczucie. Gonitwa myśli, entuzjazm podszyty niepokojem, tętno kilka oczek do góry i płytsze, szybkie oddychanie. Sam nie wiem. Może lepiej byłoby dzień wcześniej poładować się delikatnie po 10 - 15 g złożonymi, a rano już całkiem [...]

Czy to jest jakaś ogólnodostępna aplikacja, czy też coś dedykowanego do jakiegoś pulsometru? Dedykowany portal dla Suunto, ale obsluguje tez inne sprzety, rejestracja darmowa - www.movescount.com :) Jak lepiej "progresować" przebieżki - przez zwiększanie ich liczby, czy długości trwania? Obrazowo: Trzeba odroznic przebiezki od sprintow, to dwa [...]

Ciekawe są te liczby: prawie 4000 kcal spalone, ponad 4 dni odpoczynku się należą, średnie tętno też całkiem niskie jak na taki bieg. Rewelacja :-) Jakieś plany na przyszłość - tydzień leżenia bykiem? ;-D I medal bardzo fajny - złoty - jesteś zwycięzcą :-)

nie da się określić jaką predkością masz jechać....powiem Ci na chłopski rozum ze wcale niemusisz tak zapierdzielac żeby mieć tętno w okolicach 140-170 udzerzeń na minutę( bo takie powinieneś mieć) ........a jak je sprawdzic , bardzo prosto : znajdujesz palcami puls np.na szyi , odmierzasz na stoperze 1 minutę i liczysz ile razy pika Ci serducho w [...]

Z tego co słyszałem to niskie tętno nie jest złe. Gdybyś miał za wysokie to by było nie dobrze a tak to możesz sobie czymś zwiększyć tętno. Ale mogę się mylić. Zmieniony przez - Damianoo w dniu 2012-03-05 12:23:11 Zmieniony przez - Damianoo w dniu 2012-03-05 12:26:11

cos on chyba zly pomiar daje, po wysilku nie mierz ,a jesli ten pomiar jest dobry to tetno w ch.. wysokie.

[...] w granicach 70-85% tętna maksymalnego(220-wiek w latach). Kontrolę tętna można przeprowadzić w trakcie przerw wypoczynkowych. Przykładowo: dla ćwiczących w wieku 18-20 lat tętno maksymalne wynosi 200 uderzeą/min., a optymalne(70-85%) w granicach 140-170 uderzeą/min. PRZYKŁADOWY ZESTAW ĆWICZEŃ O CHARAKTERZE AEROBICZNYM Z AKCENTEM NA ROZWÓJ [...]

wlasnie.. ale jak nie biegales to musisz zaczac od 5-10 min i co np. co tydzien zwiekszac co 5, masz byc dosc zmeczony, miec przyspieszony oddech, ale nei zdychac i nie moc zlapac tchu ^^ najlepiej na poczatku wyczaic sobie tempo przy ktorym masz odp tetno ktore liczysz przez 15sek i potem x4 (wtedy masz na min) Zeby obliczyc tetno ktore jest dla [...]