tętno

***************************************TRENING**************************************** AERO. Bieżnia Czas: 30min. Tętno: śr.144 Dystans: 4,6 km ****************************************DIETA****************************************** 1.(Placek) 100g Owsiane,25g rodzynki, 120g jaja kurze całe,100g białko jaja kurzego, 15g Pro Long 2. 125g Kasza [...]

***************************************TRENING**************************************** Aero. Bieżnia Czas: 30min Dystans: 4,5km Tętno: śr.144 ****************************************DIETA****************************************** 1. 100g owsiane, 25g rodzynki, 45g Pro Long, 17g orzechy włoskie 2. 125g Ryż brązowy, 150g pierś z kurczaka 3. 125g Ryż [...]

wiec panowie tak, sila poszla ladnie w lapie przyszedl 1 cm nie wiem czy to duzo ale wydaje mi sie ze nie jest zle jak na 2 tygodnie kuracji, jesli chodzi o wage to 1,5 kg przy czym zrzucilem brzuch co jest bardzo widoczne, w dzien wolny od silowni biegam po 3,5 km zajmuje mi to teraz 19 min i mam tetno 140 a gdy zaczynalem to biegalem to w 21 min [...]

[...] zła kolejność partii (powinno być największe => najmniejsze). Co do tętna - niestety, dla większości osób nie spełni ono swojej roli. Ważny jest próg mleczanowy + tętno + VO2 max. Osobno samo tętno nic nie znaczy. Są goście w wieku 50 lat co biegną maraton na 190 uderzeniach. Co im powiesz? Że powinni biec na 140 uderzeń? Bez jaj. Albo [...]

[...] w opadzie tułowia 2x Uginanie młotkowe 2x Uginanie sztangi łamanej nachwytem 2x Zrobiłem wyjątkowo interwał na orbitreku 20 min, 60 s tempo-zapierdzielanie jak głupi tętno około 180, 60 s tempo- normalne jak aeroby + 5 min tempem zwykłych aerobów w 6 czy 7 zmianie dostałem kolki strasznej, ale przed następną przeszło i jakoś doleciałem [...]

[...] Teraz zawsze mam w torbie klapki. Poniedziałek to był całkowity off bez siłowego i bez aerobów. Wtorek sam interwał na steperze, 5 min aero, 20 min interwał(1:1) tętno w szczycie miałem 169, potem 5 min aero Trochę rozciągania i 2 ćwiczenia na mięśnie głębokie po 4 serie Odpoczynek był spowodowany problemem z ręką. Myślałem, że 2 [...]

[...] górnego jednorącz 3x20 Uginanie w bramie 3x10-15 Uginanie ze sztangą łamaną nachwytem 3x10-12 Uginanie nadgarstka z hantla, siedząc, jednorącz 3x12-15 Cardio 20 min, tętno jak zwykłe około 160 Niedługo coś pozmieniam w planie treningowym, raczej polecą plecy na priorytet. W końcu dostałem paczkę to mogę rozpisać co jem teraz z [...]

[...] w internecie, w aptece to raczej jedynie tabletki z sylimaryną dostaniesz. U siebie w delikatesach widziałem, ale drogo wychodzi. Dzisiaj luz, tylko 35 min aerobów tętno 140ud/min i łydkę zrobiłem kilkanaście serii siedząc i wypychając palcami na suwnicy. Mój codzienny eliksir przed snem: Ostropest mielony 15-20g Cytrynian magnezu [...]

[...] problemu nabić takie tempo na orbitreku, daje mocny opór np 15-20 i kręcę. Wczoraj miałem opór 15, 100+ ruchów czy obrotów( nie wiem jak to się nazywa) na minutę Ja bym musiala chyba sprintowac na tym orbim zeby takie tętno nastukać :-D Ja jestem gruby to mi dużo nie trzeba :-P Pojechałes na inna siłownie raczej :-D Czepiasz się szczegółów.

[...] ALA do śniadania i po treningu Carbo 20-30g w trakcie treningu BCAA rano, w trakcie treningu, po treningu po 10g(tutaj chodzi o ilość samych aminokwasów) Join Fix 10g dziennie Ostropest plamisty 20g dziennie NAC 1g dziennie Cardio będę robić 3x w tygodniu po 20-30min, tętno około 160ud/min, tak zęby przepalić około 1000 kcal tygodniowo.

kwestia bardzo indywidualna zależy od tempa przemiany materii i od intensywności treningi tętno nie jest wyznacznikiem - moja koleżanka po intensywnym tarczowaniu potrafi mieć tętno 60 podczas gdy innym dochodzi do 150

04.04.2016 (poniedziałek) Sezon rowerowy rozpoczęty :) Rower: Czas: 0:45:19. Dystans: 11.32. Średnie tętno: 136. Maksymalne tętno: 170. Spalone kalorie: 502. /SFD/Images/2016/4/4/59e8a048234942429240cbaafa50502a.jpg

[...] kulturystycznym. Tętno w ACT powinno się wahać w granicach 70-85% tętna maksymalnego(220-wiek w latach). Kontrolę tętna można przeprowadzić w trakcie przerw wypoczynkowych. Przykładowo: dla ćwiczących w wieku 18-20 lat tętno maksymalne wynosi 200 uderzeą/min., a optymalne(70-85%) w granicach 140-170 uderzeą/min. Wszystko ze sobą się pokrywa.

Zgadza sie , jazda przy mozliwosci konwersacji to swiadectwo tego ze dziala sie w tlenie. Ale malo skuteczny jest ten wskaznik. Mierzenie na tzw palec to powszechna metoda stosowana w medycynie i sporcie. Oczywiscie lepsze sa sportestery ale jak ktos nie ma to najlepszym wyjsciem bedzie pomiar tetna klasyczna metoda. Sa pewne wzory ktore niby [...]

ankieta????????? a poziom zawawansowania wiec trenuje od 5 lat moje tetno spoczynkowe wynosi ok 48 ud/min. jezdze ok 100 km dziennie co 3 dni przerwa lub lzejszy trening. brak wiekszych osiagow, drugie miejsce w jezdzie na czas. 2 lata temu od tego czasu zalamka a i jestem raczej nadwrazliwy na kreatyne, mam po niej podwyzszone tetno, ogolnie [...]

HIIT, czyli interwały o wysokiej intensywności to wysiłek, w którym przez około 15-20 sekund osiągasz maksimum swoich możliwości wysiłkowych, czyli chodzi o to, aby podnieść tętno do granic możliwości organizmu. Następnie odpoczywasz lub maszerujesz do czasu, aż tętno spadnie do około 120-130 uderzeń na minutę. Może to potrwać dłużej lub krócej w [...]

[...] do śmierci ). Udzielenie pierwszej pomocy wg standartowej procedury dla omdleń : 1. Położyć na plecach 2. Sprawdzić czy funkcjonuje odruch respiracyjny płuc i czy jest tętno. 3. Jeśli nie - reanimować ( nie wydaje mi się żeby podduszenie jej wymagało , ale procedure warto znać ) - Ułożyć na twardym podłożu - Odgiąć głowe do [...]

[...] robił marszobiegu na początku połamane byłoby 1,30 na półmaratonie a może i 1,29. Łącznie na odcinku 7,5km gdzie biegłem po 4,10 pod górkę miałem 290m wzrostu wysokości. Max tętno jakie złapałem to było 169 uderzeń więc mniej więcej o 5 uderzeń mniej niż biegam półmaraton a ogólnie tętno na 4,00 i biegu pod górkę to był poziom poniżej 165, [...]

Oczywiście masz rację. Zwróć uwagę, że napisałem, iż moje średnie HR jest na poziomie 75%. Wykonuję również interwały i wtedy moje tętno dochodzi do 90% i również w tym przypadku, w miarę upływu czasu czas, w którym jestem w stanie utrzymać takie tętno wydłuża się. Robiłem to zarówno z trenem jak i bez i nie zauważyłem aby tren negatywnie wpływał [...]

myślę, że w tej kwestii nic sie nie zmienia w stosunku do ogolnie przyjetych norm. na wieksze- przy wiekszych obciązeniach- grupy dłuzsze, i przeciwnie, na mniejsze krótsze, ważne jest także twoje wytrenowanie, oddech i tętno musza powrocic do wzglednej równowagi. warto próbować i onbserwować jakie przerwy są optymalne.