[...] x12 3) Uginanie leżąc obunóż 60kg x18, 50kg x22 4) Wyciskanie na suwnicy jednonóż 225kg x19 5) MCnPN 160kg x14 6) Odpychanie na platformie 285kg x23 7) Wyprosty na ławce tyłek +60kg x17 8) Prostowanie jednonóż 65kg x16 Nogi po wczoraj świeże, zero przemęczenia. W zasadzie w siadach tylko ściana, a wszędzie indziej mocy nie brakowało :-) [...]
[...] żeby z nim walczyć, to zrobię to. Dosłownie, poślubię tego kolesia, żeby go wyciągnąć stamtąd. On ma problemy z wizami… Będę klęczał na jednym kolanie, żeby móc skopać mu tyłek.” https://youtu.be/BcThgxSvXxY Henry Cejudo nie walczy od czerwca 2019 roku, kiedy to pokonał Marlona Moraesa w walce o wolny tytuł wagi koguciej, który zwolnił się po [...]
[...] i pyta - to co jedziemy dalej? No to narrator pyta kolegę, czy mu pomóc, ten mówi że nie trzeba, "zmiesił" go, czyli zgniótł. Tu narrator pokazał, że zgiął przeciwnika i uderzył go z góry. Poszli dalej. A potem kickboxer zemdlał, bo tamten trzy razy dźgnął go nożem: w tyłek, podbrzusze i w kiszki. Dokładnie to zostało powiedziane, co do słowa.
Cześć, odkąd pamiętam zawsze w jakiś sposób byłam aktywna fizycznie. Ćwiczenia na macie z trenerkami i treningi bez obciążeń/ze sztangą (swoją drogą ile kobiet w domu ma własną sztangę? :D ) wymyślone w domu, bieganie 5/10km. W ostatnim czasie dużo przeprowadzek i zmian w życiu praca ponad etat, może życie sportowe się rozsypało. Zaczynam teraz z [...]
Brałem accard, ale w połowie deki przestałem z racji tego że za bardzo krew mi przy strzałach w tylek leciala No tak, myślałem jeszcze 3 tygodnie lecieć na dece a 7 na 600cypa i ten czas np na zmniejszenie kaloryki przeznaczyć. Chyba nie są to aż tak zle wyniki by z, dnia na dzień koniecznie towar odłożyć? Spróbuję może, dziś pół litra krwi [...]
[...] przyszedł kryzys i miałam ochotę stopnąć tak na zasadzie "juz, w tym miejscu, bo nie chcę dalej i juz!". Potem znowu przyszło uczucie ok. w serduchu, leniwie - ale nogi i tyłek zaczęły boleć. Na koniec jak było juz 5km, doleciałam jeszcze do końca górki na przyjemnym tętnie 150-160. Nie wiem czego to uczy, ale na pewno krok staje się [...]
[...] #3 w rankingu UFC). Nawet jeśli bardzo mnie to boli to muszę powiedzieć, że uważam, że zasługuje na rewanż. Myślę, że zrobił wszystko co powinien. Wyszedł, skopał Jonowi tyłek i pokazał wszystko, na co go stać. Jeśli zapytasz 10 osób to pewnie większość wskaże, że Jon Jones przegrał tę walkę. Z drugiej strony myślę, że również Jan Błachowicz [...]
Ja jednak zostaje przy udach ból max dobę zazwyczaj 24h po i na tyle mały ze w niczym nie przeszkadza trening nóg mogę spokojnie robić, za to tyłek boli już szósty dzień co prawda teraz już bardzo delikatnie ale jednak %-). Pomogło rozmasowywanie przed i po oraz jeszcze wolniejsza iniekcja. A wypowie się ktoś odnośnie dawki testa? Czy 75-80 mg [...]
[...] to stopy równolegle i bliżej siebie, dodatkowo mocno "myśl" nad spinaniem kulszowo-goleniowych aniżeli pośladków. W drugą stronę - jak u mnie, bo celuje w poślad tutaj. Szajba ale jak chcę machnąć tyłek to będę musiał wstać tak czy siak %-) A ten niżej niby trener personalny a prawidłowego nazewnictwa nie zna, z Groupon'a się urwał %-)
[...] lekkim "Nie chce mi się, ale muszę" - w efekcie dość szybko przyszło zaangażowanie i było si. Nawet kolanko zapomniało, ze chciało boleć. Rozgrzewka ala Bziu z naciskiem na tyłek GB z gumą fioletową, nogi wysoko 3x20p RDL z hantlami 10kg x20px3 przysiady z gumą czarną 3 x20p wykroki z hantlami 7kgx3x20p amer. swing: KB10kgx20p, KB12kgx20p, [...]
Julietta, ja robię zaczyn z 100g maki i 2 łyzek zakwasu. Wody tyle zeby jak smietana geste było. I stoi przez noc. Rano dosypuje do tego sól i kolejne 100g maki plus ewentualnie dodatki: siemię, mak, orzechy etc. Woda,zeby jak bardziej gesta smietana. Tylko dobrze mieszam i do glinianej foremki. Na 6 godzin do rośnięcia - czasami i dłuzej. Pfrzed [...]
Witam, mam takie pytanie odnośnie przysiadu oraz martwego.. A więc mój wynik na wyciskaniu leżąc to 112,5kg (było to totalnie płasko, nie ogarniałem wtedy techniki, że tyłek powinien się stykać a nogi być napięte) no i teraz tak martwy klasyk 142,5kg (zacząłem robić sumo, ze względu na mój wzrost i trudność w ustawieniu pozycji startowej, jak nie [...]
W gb powyżej 100 to już pamietam ze czułam i czwórki i dwójki i tyłek. Przy mniejszym ciężarze byłam w stanie bardziej skupić się na spieciu tylka i przytrzymaniu tego napięcia. Ale Ty ogólnie silna jesteś to może dopiero przy 120 poczujesz to o czym pisze:)
[...] mi nic innego jak dbać o cerę , żeby wyglądała i żeby nie obwisała @@-) @@-) Chociaż tyle ;-) no dokłądnie, jakbym umiała takładnie to zorbić to też może bym czasem się tak odpicowała Bziu, ja cię widziałam w profesjonalnym makijażu i wyglądałaś jak Petarda z okładki :-) Wgapiałam się |-) Choć raz nie na twój tyłek i plecy }:-( }:-( }:-( ;-)
[...] na palcach przy ścianie 3x8 4a. triceps trx 3x15 4b. odwodzenie nogi w tył 3x15 4c. spacer z gumą w bok 3x15 4d. wspięcia na palce 3x15 w tym ostatnim łydek nie czuję, ale tyłek bardzo %-) - kulenie tułowia przy ścianie 3x20 - bird dog 3x10 i brakło czasu na dokończenie brzucha, miałam zrobić w domu ale zapomniałam }:-( [...]