tyłek

3 lutego piatek DNT 4 lutego sobota DNT Planowa mial byc DT, ale bolal mnie dosc mocno brzuch wieczorem, wiec dalam sobie spokoj. Maz probowal mnie leczyc przy pomocy wujka Google'a i wyszlo mu, ze mam cos z aorta - masakra jakas %-) Nie wiem czy kazdy facet tak ma, ale wszyscy w moim otoczeniu (no moze moj brat jest wyjatkiem) lubia sobie i innym [...]

[...] z zieloną. Pilnowałam tilta i mocnego i dłuższego spięcia mięśni. W końcu weszło jak ciężkie hip thrusty - musiałam wstać, bo nie byłam w stanie wysiedzieć, tak mnie tyłek bolał. Czyli było konkretnie - o to chodzi. 5a. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwyt 8/10/10/max 8kg/9kg/10kg/20x7kg 8kg/9kg/10kg/20x7kg 8kg/9kg/10kg/19x7kg [...]

[...] 6kg/6kg/8kg/8kg/16x6kg W bułgarach praktycznie wróciłam do moich roboczych ciężarów. Było ciężko, ale całkiem dobrze szło i jeszcze lepiej weszło - uda spompowane, tyłek obolały. Z prawą nogą z przodu trochę buja, ale się pilnuję. Super - bardzo ładnie poszło. 4. Suwnica 4/6/6/24/24/6/6 70kg/90kg/110kg/70kg/70kg/8x90kg/10x90kg ??? - [...]

W domu pot się leje a materiał potrafi boleśnie zetrzeć skórę. Wolę bez - komfort pedałowania w domu. :) Moje otarcia z wiadomych wzgledow nie nadaja sie do pokazania ;) Jak chce sie w siodle spedzac 7-10 godzin w tygodniu trzeba umiec z nimi zyc. Bez spodenek z wkladka chyba bym umarl ;) Xzaar, czy na takie mega długie treningi wrzucasz coś na [...]

Strumyk niby spada, ale jak już napisałam tydzień temu jakoś tego w lustrze nie widzę ;-) Najbardziej mnie te boczki denerwują bo mam wrażenie, że tu się nic nie zmienia. A gdyby w końcu zniknęły to sylwetka nie byłaby zła, nawet nogi nie wyglądają najgorzej :-) Nigdy nie miałam z boczkami problemu, więc tym bardziej jest to frustrujące. Ale [...]

[...] wreszcie domknęłam ćwiczenie bez tego rodzaju walki, ale i tak pod koniec miałam tak suchnięte nadgarstki, że musiałam luzować pasek od zegarka. Tydzień wypoczynkowy, a tyłek boli. 30.01 – bieżnia 15’ na rozgrz. + FBW 3x15 na siłowni + sauna 31.01 – BW 6 km + rozc. dynamiczne + 10x (skipA + skipC + trucht) + 10 x 100m przebieżki + 1 km [...]

[...] z hantlami 3x8 W martwym jak zawsze poleciały spore ciężary,działa to najlepiej na moje dwójki. Wykroki+Uginanie- ta wersja wykroków jakoś lepiej mi wchodzi,czwórki oraz tyłek jutro będzie mnie boleć :-D Potrójna seria mnie dobiła :-P Suplementacja WPC-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps do ostatniego posiłku Omega3 Wit.C-3g [...]

[...] miałem z kolanem problem opyerdolił mnie, że trenuję SW... Pilek, mi się udało "wyleczyć" przodopochylenie miednicy, którego skutkiem była hiperlordoza. Wystarczyło spinać tyłek kiedy stałem, miednica wracała do odpowiedniego położenia, później odpuszczanie napięcia do minimalnego, brzuch się włączał i mi udało się zachować poprawną sylwetkę. [...]

[...] czas wyszedł mi chyba lepszy, a po 2) myślałam, że umrę na końcu, potrzebowałam dobrych 10min zanim doszlam do siebie po wszystkim, a po 3) mając taki opór przynajmniej mi tyłek nie latał po siodełku. I nie odczułam, żeby ciężej mi się "płynęło" ;-) Ogólnie chyba było na plus, ale przy okazji dopytam skąd ta teoria, że ma być lepiej. No i Viki [...]

[...] za free enana pewnego ug i na mostku akurat byłem i zrobilem iniekcje jak zwykle standardowo i na drugi dzien stan zapalny, potem ropien, wydzielina i 3 tygodnie ogólnie na tyłek nie siadalem. Niestety musialem jechac do lekarza na czyszczenie bo jakies czerwone plamy szly od tego w góre co potem okazalo sie zakazeniem ale co tym vialu było do [...]

[...] za free enana pewnego ug i na mostku akurat byłem i zrobilem iniekcje jak zwykle standardowo i na drugi dzien stan zapalny, potem ropien, wydzielina i 3 tygodnie ogólnie na tyłek nie siadalem. Niestety musialem jechac do lekarza na czyszczenie bo jakies czerwone plamy szly od tego w góre co potem okazalo sie zakazeniem ale co tym vialu było do [...]

[...] po 2 czy 3 strzale już poszło elegancko i wyniki testa w kosmos. Jutro idę na badania. Tak to jest jak się zmieni cypka co wchodził dobrze na enan i jest kaszana. Spróbuję w tyłek ostatni raz a jak nie to zmienię na mix. Już próbowałem podgrzewać trochę w ciepłej wodzie. Jeszcze jedno, czy ta polska strona central pharmy do sprawdzania kodów to [...]

Ja bije 0.6 w tylek

Jakoś nie widzę tu ćwiczeń żeby coś na tylek było żeby go ujędrnic. Ogólnie jak mam ogromne uda to czy od tych ćwiczeń na uda nie będą jeszcze większe?

Oby dwie za krotkie do bicia w dupe Od 16 lat bije takimi igłami wlasnie w tyłek. Jak ktos ma tłuste dupsko to niech bije 0,8x120mm ja mam malutkie mimo wagi 115kg i 0,6x25 mm mi styka.

[...] czas wyszedł mi chyba lepszy, a po 2) myślałam, że umrę na końcu, potrzebowałam dobrych 10min zanim doszlam do siebie po wszystkim, a po 3) mając taki opór przynajmniej mi tyłek nie latał po siodełku. I nie odczułam, żeby ciężej mi się "płynęło" ;-) Ogólnie chyba było na plus, ale przy okazji dopytam skąd ta teoria, że ma być lepiej. Dzięki za [...]

Ten mc bardzo przypomina przysiad. Bardzo nisko tyłek, za duże siły idą w kolana, uda. Spróbuj przyjąć odpowiednio pozycję; sztanga w połowie śródstopia, schylasz się sięgając dłońmi po sztangę, następnie zacznij cofać biodra aż do napięcia dwugłowych i pośladków i powoli wstawaj kontrolując plecy i sztangę przesuwając po nogach. Powyżej kolana [...]

Jak rozpisac fbw dla kobiety. Priorytet nogi tylek. Przysiad Wypychanie bioder na lawce Dwuglowe na maszynie Pociaganie Wyciskanie na lawce (klatka) Wyciskanie zolnierskie Moze byc cos takiego? Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2017-02-10 07:46:49

Jak rozpisac fbw dla kobiety. Priorytet nogi tylek. Przysiad Wypychanie bioder na lawce Dwuglowe na maszynie Pociaganie Wyciskanie na lawce (klatka) Wyciskanie zolnierskie Moze byc cos takiego? Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2017-02-10 07:48:27

Panowie jak rozpisac fbw dla kobiety. Priorytet nogi tylek. Przysiad Wypychanie bioder na lawce Dwuglowe na maszynie Podciaganie Wyciskanie na lawce (klatka) Wyciskanie zolnierskie Moze byc cos takiego?