tyłek

Przecietny facet jak mu powiesz zeby zrobil nogi/tylek to sie smieje, a potem ma zwis gaci na dupie jak rapper czy jaki hiphopowiec. Fatalnie to wyglada.

[...] zakresu ruchu, że przykładowo najwygodniej mi się robi przysiad totalnie wąski z hantlami, a im szerzej, tym bardziej się kładę. A teoretycznie powinno być łatwiej. Goblet ci wychodzi - tak jak mi, bo masz spory ciężar i po prostu cię dociąża - tam nadal nie ma odpowiedniego ułożenia ciała. Jakby ci zabrać ciężar, to by był ryms na tyłek.

To Twoj pierwszy kontakt z susta? Wczesniej nigdy nie biles? Trzeba bylo kupic 1 butle nowego labu a nie od razu trzy :-) Nie ni najpierw lecialo galaxy no i byly stany zapalne zmienilem na androchem i ti samo tylko niema stanow zapalnych na galaxy tylek mialem jak kardaschianka heh a to jest moj pierwszy raz z susta kiedys leciala oma i bylo ok

Czesc! :) Jestem szczupłą osobą, a ostatnimi czasy mocno schudłam. Zawsze mialam proporcjonalne kształty, lubiłam swoje biodra i tylek, choc byl raczej maly i plaski. Po ostatniej utracie wagi, zaczelam cwiczyc posladki, szczerze powiedziawszy ktos mnie do tego namowil... Chcialam zeby pupa sie podniosla, ale nie chicialam ud, cwiczylam wiec [...]

[...] nie moge robić bo mi mocno coś grzechocze w kolanach ,bolą mnie i mam uczucie spuchniecia ,więc robie ćwiczenia inne ,nie wiem czy słusznie ? 7most ok z cc mocno spinałam tyłek i czułam mięśnie 8tricepsy tu tylko 3 kilo ale popracuje nad większym ciężarem. potem godzina relaxu na zumbie . [...]

30.03.2016 DT Wrocilam wczoraj wieczorem. Myslalam ze bede musiala odgrzebywac dziennik a tu prosze niespodzianka, na pierwszej stronie Ladnie jadlam, troche pojezdzialm ale to polskie gory wiec tak srednio bylo, wpadlismy raz do Tatrzanskiej Lomnicy tez cieplo, muldy wyrobione ale cos tam pojezdzilam W Zakopanem, w sobote lalo wiec tylko [...]

Dokładnie to, co napisał :)) Tyłek i plecy powinny praktycznie zjeżdżać po ławce

Panowie mieliscie kiedys tak ze po inj tzn po wyciagnieciu igły fontana jak hu..?? dzis pierwszy raz cos takiego sie stało nie wiem czy to trafione na zrost czy jakies podcisnienie jak zaciagnołem tłok czy jak 1ml poszedł gładko pozniej jakby rozrywało tyłek i szczypało miał ktos tak??

albo w tyłek ;d (to tez nie takie złe) :D

[...] wynika, wręcz odwrotnie? Czy też o hip-dip między bryczesem a biodrem? Czy o przerośnięty pośladkowy średni, którego na pewno nie masz? Chciałam znaleźć jakiś przykład "dołka" na pośladku na umięśnionej kobiecie, żeby było wiadać, ale kurczę przypakowany tyłek jest okrąglutki jak piłeczka. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-03-31 23:45:33

O, czekaj, mam: https://bretcontreras.com/wp-content/uploads/82.png Po lewej tyłek jest zapadnięty. O to chodzi? To to są właśnie braki w umięśnieniu pośladków. Po prawej jak to powinno wyglądać.

Chodzi o wszystko co zaznaczylas. Dołki w posladkach, hip dip i bryczesy. Bo moj tylek i biodra nigdy tak nie wygladaly. Dopiero po tym jak schudlam i zaczelam cwiczyc te nieszczesne posladki, ale chcialam je tylko lekko podniesc. Moje biodra byly zawsze naturalnie okragle, a posladki plaskie, ale bez dolkow, wszystko rowne. Wiem, ze gusta sa [...]

Dzięki za pomoc! Boje sie jednak ze jest to sytuacja bez wyjscia, najpredzej przejde na diete redukcyjna, ale mam przeczucie ze to nie pomoze. Zeby udowodnic ze inaczej wygladalam dodaje zdjecia z sierpnia poprzedniego roku i nie sadze zeby moja sylwetka była jablkiem, z tluszczem na brzuchu nie mialam problemu nigdy, zawsze raczej szlo w tylek i [...]

[...] meska, ze nogi sie rozrosna w udach, bo mam do tego tendencje. Czy sa jakies cwiczenia, które moge robic bez takiej obawy? Te ktore robilam do tej pory zniekształciły mi tyłek, nad dolkami w tylku nie ma tluszczu, jest skora. Moja pupa wraz z cwiczeniami zamiast okragla, zrobila sie meska. Jesli znacie cwiczenia, ktore by to zredukowały, ale [...]

[...] urosły Ci nieproporcjonalnie duże mięśnie pośladków to raczej mało prawdopodobne. Tu, na forum, dziewczyny latami pracują nad tym, żeby zrobić krągły i fajnie wyglądający tyłek. Poczytaj trochę podstaw i nie wierz w bajki, że kobiety po kilku tygodniach ćwiczeń siłowych wyglądają jak Schwarzenegger. Tu masz wyjaśnione podstawy: [...]

[...] i trzymaniu równowagi (co nie jest wcale takie łatwe!) bardziej niż na ciężarze Wymachy nogi w tył z linką dolnego wyciągu 12x9 / 12x14 / 12x14 Odwodzenie ud na maszynie, tyłek w górze 12x23 / 12x32 / 12x32 / 8x36 Maszyna na dwugłowe (siedząc) 12x23 / 10x23 / 12x23 / 8x25,3 - tutaj jakoś nie mogłam ustawić pozycji tej maszyny tak, żeby było mi [...]

[...] moze nie ja, tylko chłop, ale niezmiennie mnie to bawi. Hexe - dziękuję;-) Rozkmin egzystencjalnych ciąg dalszy. Co chcę? 1.Odtłuścić się 2. Poprawić nogi i tyłek 3. Raz w tygodniu mieć możliwośc zjedzenia czegoś niedietetycznego/wypicia drinka/wina. Co mogę? 1.Jeść przyzwoicie 6 i poł dnia w tygodniu 2. ćwiczyć 3 razy w tygodniu [...]

Zdradzę, że teraz tz od 10 kwietnia przechodzę na dietę, więc schodzimy z ciężarów maksymalnych i będziemy pracować na techniką, mostkowanie chwyt , oraz lewitujący tyłek :P aby w przyszłym roku poprawić wynik z wyciskania :) teraz na diecie pewnie trochę kg ucieknie z wagi, ale zimą będę robił masę i tak liczę że staniemy na ok 90kg więc mocy [...]

[...] 30kg/30kg/25kg/26x15kg W ostatniej serii dodałam. 5. Odwodziciele 8/8/12/max Na maszynie. Nie spisałam obciążeń, ale robiłam do momentu aż całkowicie paraliżowało mi tyłek. Bonusowo pilatesowa trójka na brzuch, bo czuję, że mocno osłabł i niebezpiecznie zaczyna dominować dół pleców. Uwagi: Przed treningiem rozciąganie dynamiczne + [...]

[...] Do ćwiczenie głównie na czucie mięśnia - więc jest ok. 5. Odwodziciele 8/8/12/max Na maszynie. Nie spisałam obciążeń, ale robiłam do momentu aż całkowicie paraliżowało mi tyłek. Pięknie Bonusowo pilatesowa trójka na brzuch, bo czuję, że mocno osłabł i niebezpiecznie zaczyna dominować dół pleców. No brzuch trzeba wzmacniać - odwdzięczy się w [...]