tyłek

Efekty naprawdę fajne. Najbardziej mi się podobają rece i czwórki też super poszly, tylek też. W sumie wszystko fajne :D tak trzymać :)

[...] 10/10/15/18 10/10/15/15 6. Brzuch wznosy nóg 3x20 ## Ad.1 Nagrałam nawet filmik, ale się dziad nie zapisał, bo bateria mi padła}:-( Ad 2. Nie mogę tu progresować, tyłek i uda mega mnie palą przy ostatniej serii. Ad 3. Uginanie na maszynie leżąc jest super. Zdecydowanie lepiej niż na siedzącej. Ad 5. Coś chyba źle wiosłuję tą sztangą. [...]

Padme jak czytam u Ciebie "przysiad bułgarski" to mino, że go nigdy nie robiłam (tylko filmik z YT) to boli mnie tyłek :) ćwiczonko które się kocha i nienawidzi jednocześnie. ale rozsądek podpowiada żeby kochać je jednak. To masz silną wolę - ja to jak mnie korci zawsze próbuję. Niestety czasem tego żałuję później U mnie to nie silna wola [...]

[...] się na tyle duża, że ta butelka będzie zbędna. Kładziemy się na ławce, podciągamy stopy jak najbliżej ławki, ściągamy łopatki, stopy mają stale kontakt z ziemią, barki i tyłek mają mieć kontakt z ławką, grzbiet jest mocno wygięty. Przy obciążeniach maksymalnych zakładamy pas. O mostkowaniu pojawił się bardzo dobry artykuł na SFD, kilka lat [...]

Czesc dziewczyny, Ciesze sie, ze Was znalazlam i na poczatku sedecznie Was wszystkie pozdrawiam. Ja w temacie fitness jestem kompletnie zielona i z pelnym zaufaniem oddaje sie w Wasze rece. A potrzebuje Was i Waszych porad przeogromnie. Naleze do tzw. Szczuplych grubasow. Chude konczyny i caly tluszcz skumulowany na brzuchu. Od dziecinstwa mam [...]

[...] dwa dni pod rząd. Rozciąganie :10 minut 1a:ok,mały regres,ale nic nie bolało,nie bujałam się i dobrze się czułam 1b :Wyjątkowo dobrze,ale bez postępów. 2a: Bardzo lubię,tyłek dostał w trzeciej serii.Nagrałam z tej serii filmik. 2b.ok 3: Bardzo bałam się gobleta,bo ostatnio mi to kolano strzeliło przy nim...Ale z małym obciążeniem ładnie mi [...]

[...] z ostatniego treningu (16 kg ) to dałabym radę dociągnąć... Ostatnia seria na raty i to był maks B2: Ostatnia seria -trzy powtórzenia niedociągnięte. C1: Zmasakrowałam sobie tyłek...ok C2:Cieszę się,bo ciężko mi to szło od poczatku ,a teraz mogłam sobie dołożyć.Mimo,ze nie zrobiłam zadanych powt.jest dużo lepiej. D.Nie wiem czemu trzaskam trzy [...]

[...] talerze i zamiast 2x po 2,5 kg wzięłam 5 tej samej wielkości.Zorientowałam się dopiero przy sprzątaniu. Nogi były węziej,co diametralnie inaczej i mocniej poczuł mój tyłek. 2b.Bardzo lubię. 3:Jak odstawiłam hantle od siebie i podwijałam pośladki przy wstawaniu,dopiero poczułam moc tego ćwiczenia. Czułam jak mocno pracuje tutaj brzuch!!! [...]

[...] hantle mi zabrali 7 kg i położyłam na krążku 6kg- krążek 1,25 kg, 4a:Bardzo lubię.Pierwsza seria lekko,liczyłam w górze spięcie do dwóch.Druga i trzecia już dały poczuć tyłek...piekło. 4b: .Już mnie tak nie piekło jak ostatnio.Moze zwiększyć ilość powtórzeń? Cardio:miałam siłę ,więc na początku zmieniałam na szybsze tempo,ale zaczął mnie [...]

Ale Bziu! @-| ja wczoraj katowałam swój tyłek, a że nogi są do niego przyczepione, to tylko ich wina , że się męczyły przy okazji:-> Z nogą jest w porządku; wczoraj źle mi się chodziło, dziś tylko lekkie zakwasy w dwugłowych,naprawdę lekkie.Tyłek dostał ,co chciałam. Myślę,że najbardziej czuję go po MC i wznosach. Podsumowanie środy: [...]

[...] zjadłam orzechów ze względu na ten chlebek Bziu:-) Zeby z T nie przegiąć. Miska na dziś: /SFD/Images/2015/6/24/8d95048dc2944eaba9218fbd75b35572.jpg Dzisiejszy trening :nogi,tyłek Rozgrzewka:10 minut rower na siłownię,5 minut orbitrek,5minut rozciąganie dynamiczne,skupienie się na dokrwieniu nóg 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 [...]

Mawashi dziwie sie ze masz czas na takie zabawy evernever jakbys troche poczytal to sam bys plan ulozyl a nie trujesz tylek ekspertowi na priv.. http://www.sfd.pl/temat107470/ ewentualnie moge polecic..

[...] w Europie. W ogóle nie można w ten sposób porównywać, bo Stany to specyficzny rynek. Proponuję porownywać ofertę Olimpa do innych firm europejskich. Nie każdy ma tyle szczęścia, co Ty, Animal, że może wygrzewać tyłek na plaży w Miami i wcinać najnowsze, amerykańskie suplementy. Najwięcej Olimp eksportuje do Niemiec, Skandynawii i Pribałtyki.

lamerator a moze zostaniesz moja najlepsiejsza przyjaciolka? nie ma juz twoich ziomkow nicknuckle i anarkiego wiec pewnie czujesz sie samotny podaj swoje gg i bedziemy cie wszyscy wspierac oparciem i duchem w tych trudnych dniach ktorych doswiadczasz raz w miesiacu mam nadzieje ze masz jakiegos normalnego brata, bo w innym przypadku to musi byc [...]

[...] to nie jest kryterium decydujace. To jedna z cech składowych dziesiątek cech człowieka. Nawet my nie zmieniamy laski na inną tylko dlatego że ma więsze cycki albo fajniejszy tyłek. Dlatego bardzo wątpie żeby jakakolwiek kobieta rozważała zmiane faceta na innego tylko dlatego że jest on wyższy. Jeśli nawet dojdzie do takiej zmiany to na pewno ze [...]

[...] (ok. 60kg) i obróciłem sie gadając z kumplem. Nagle słysze jakiś szelest dość głośny.. a tu kumpel ześlizguje się z siedzenia i macha nogami żeby nie spaść ze sztangą na tyłek Nie wiedziałem co robić i niestety zleciał na du** , przy czym oba obciążenia zleciały na ziemie. I tak siedzi na tyłku z gryfem podniesionym do góry Beka z niego [...]

kazda laska patrzy na tylek

[...] sie do sztangi a kumpel zaczoł spinać się przed lustrem.Już prawie zakończyłem serie a on do mnie wyjechał z tekstem Masz takiego bicepsa że niedługo mama będzie ci musiała tyłek po srace wycierać.Mało się nie zeszczałem ze śmiechu,nie mogłem wycisnąć sztangi by ją postawić na stojak, ale też ze śmiechu nie miałem siły powiedzieć kumplowi by mi [...]

[...] opada i podnosi się a asekurant trzyma ręcznik i lekko się kiwa by zachować równowagę.... Natomiast od boku - 2 gości (mały ćwiczy, duży trzyma ręcznik tak, że zasłaniał tyłek kolegi i swoje biodra) - Mniejszy wypięty i bez koszulki a ręcznik zasłania spodenki tak, że wygląda jak golas. - Większy stoi spocony, również wygląda jakby był [...]

Niezupełnie z siłowni ale związane. Przerwa w pracy stoję z 2 kumplami. Jeden mówi: "Najlepsze nogi to ma Yates. Nikt nigdy nie zrobił tak dobrych nóg" Ja: "A Platz?" On:"No jeszcze Platz i Coleman" Ja:"Widziałem zdjęcie Colemana w różowych leginsach, miał dupę większą niż Coco" On:"ALe wiesz to na masie" po czym dodał "Fajny tyłek ma Yates" ...