tyłek

[...] noga zgięta, druga wyprostowana apro, potem yop, potem druga noga i tak dwa razy - dwitchook dwie serie - rozpychanie łokciami kolan dwie serie - klękanie na kolanach i tyłek jak najbardziej do tyłu - w siadzie doginanie do lewej, prawej, środka, potem szerzej i znowu TRENING: w sprzęcie, czyli ochraniacze na piszczele, na stopy, rękawice, [...]

[...] , 8/35kg Prostowanie + uginanie na prasie Wspięcia na palce na jednej nodze 23kg Na wykroki powoli zwiększam ciężar , ale idzie ciężko , czuje uda , ale równie mocno tyłek. Na łydkach miałem mega pompe że aż tam żyły było widać Plecy Martwy ciąg - 12/53,5kg , 10/56,5kg , 8/56,5kg Drążek - 12 , 10 , 8 Wiosło - 12/23kg , 12/23kg , 8/28kg [...]

Mega dzięki parę rad się przyda. A może jeszcze znacie jakieś łatwe ćwiczenia,które odchudzają tyłek i UDA. Jak zobaczyłam dzisiaj swój ogromny celulit, to się załamałam. Kiedyś robiłam takie "przysiady" tylko że do połowy, to mi się tylko mięśnie na udach zrobiły i to wyglądało jeszcze gorzej. A i jeszce pytanko może ktoś z was brał [...]

Marta, tak mnie nakrecilas, ze w koncu zaraz zamowie te kozaki (jeszcze tego nie zrobilam), wloze mini i ide na budowe. Kiedys, pamietam, sie odstawilam, krotka sukienka, ledwo tylek zakrywala, zakolanowki, botki obcisle i tak wylecialam na miasto. Faceci trabili, lekarz mnie objal i wygladal tak, jakby chcial pocalowac, moj kolega odwiozl mnie i [...]

[...] :) zarówno od strony fizycznej jak i psychicznej :) Człowiek jest mega rozciągnięty, mega wyprostowany... boczki dosłownie ginął w oczach, na plecach zero tłuszczyku, a tyłek leci w górę ;) 220 VOLT - trochę poczytałam ostatnio i znalazłam dietę, która wygląda bardzo podobnie do tej, którą zaproponowałeś. Dieta od poniedziałku do piątku: -5 [...]

[...] puchy tuńczyka, jajco i pomidor na kolacje. Policze wszystko wieczorem Ale przyszłam też z pytaniem i prośbą - potrzebuje spalić jak najszybciej reszte boczków, ujędrnić tyłek i bardziej wyszczuplić uda W p90x są ćwiczenia na te parie ciała ale większość to przysiady mniej lub bardziej intensywne - a ja z tym moim kolanem to nie za bardzo Z [...]

enana z normy walilem. odpusc sobie. rozne miejsca sprawdzalem. radze kluc udziec i tylek

W jednym przedziale jadą mężczyzna i kobieta, sami, trasa długa. Facet czyta gazetę, a kobieta - to się na siedzeniu powierci, a to oczami pomruga, a to westchnie... Facet - siedzi jak skała. W końcu, po godzinie, babka nie wytrzymuje: - Panie, pan jesteś mężczyzna, czy nie? Już godzinę pana kokietuję, a pan na mnie uwagi nie zwraca! Powiem [...]

Nelly Rey - za jej tylek niejeden dalby sie pociąc, Reszta sylwetki tez wzorowa, ale imo powoli traci kobiecosc http://img163.imageshack.us/img163/3646/nellyrey.jpg Rich Gaspari http://img135.imageshack.us/img135/7062/sdc11119.jpg Zmieniony przez - hefe w dniu 2010-04-28 15:49:08

Mi tyłek odstaje, szkoda, że brzuch razem z nim

[...] 160 kg jednak wolę nie próbować, szanuje kręgosłup, martwy wykonuje małymi ciężarami do 100 kg na serie. Przysiady traktuje z rezerwą gdyż zawsze miałem grube nogi i wilki tyłek więc powiększanie tej parti mojego ciała jest moim zdaniem niekonieczne, chcę się mieścić we wszystkie spodnie, nogi wole mieć szybkie i szczupłe (61 cm w udzie, 42 cm [...]

a ja ide sie polozyc, zeby moj tylek mogl spokojnie rosnac i byc coraz bardziej wypukly

[...] ze swoich umiejętności, szczególnie mówię tu o Arreoli. Arreola nie wiedział jak używać swojej mocnej szczęki. Jego trener Henry Ramirez powiedział, że oni mogą skopać mi tyłek. On nawet nie może podetrzeć mi d...y - stwierdził znany z ciętego języka Toney. - Henry Ramirez to najgorszy trener na świecie. Oni nawet nie mieli pojęcia jak [...]

[...] na nartach i pewnie trochę pomogły w zepsuciu kolan + częste upadki, wywrotki, zbicia, zdarcia, obtłuczenia Lena co do aerobów, to mi się nic np. nie dzieje na rowerze, tylko też nie mogę mieć żadnych podjazdów, gdzie muszę mocniej wcisnąć nogą. Ruch "kołowy" jak najbardziej wskazany wrong mnie tyłek boli po wczorajszym treningu

No tak zaczne od unoszenia, wychodzi na to ze chyba inaczej mi to wytlumaczono, to znaczy na inne rzeczy mialam zwracac uwage. Wprowadze zmiany nastepnym razem. Wiesz co w push press (teraz mi sie przypomnialo) twarz mi przeszkadzala jak sztanga szla w dol. Bede sie starac sciagac lopatki. No i ostatnie ten cholerny siad.... wiem jak ma byc ale [...]

[...] po kilku latach ćwiczeń można by tych przysiadów robić setki...a pamiętam, że na początku jak zrobiłam 40 plie bez obciążenia to nie mogłam usiedzieć przez dwa dni tak mnie tyłek bolał ) Dla bardziej wyćwiczonych: ja żeby coś wogóle czuć robię dziesięć przysiadów i "pulsowanie" w dole wtedy trochę zaczyna palić:) i tak 4 razy czyli w [...]

No, wreszcie mi się przypomniało Jak miałem bana to codziennie miałem coś do napisania, a jak nie mam to zapomniałem Na początek krytyka zamiast 30 minut biegania zrobiłam sobie 10 min tabatę ****! 10 min tabatę? Tabata z założenia trwa 4 minuty! - tabata squat - 20x 20sek/10 sek z hantelkami 1,5kg; średnio 23-24 powtórzenia na serię Stanowczo [...]

Itaś Ty pałeczkowy fajterze Szerokość pasa jest taka że w oba rozmiary zmieścisz tyłek. Różnica jest taka że w L będziesz miał bardziej uda odsłonięte i spodenki będą bardziej dopasowane. Jak wolisz luźniejsze i dłuższe to bierz XL. (ale masz grubą dupę )

ziomal też tak skończysz jak będziesz tyle pił, tylko ty już wpadniesz do tej studni i cie nikt nie wyciagnie Rav nie tylko ty nie możesz sie tej gali doczekać mam nadzieje ze Shane skopie Brockowi tyłek i skończy sie Lesnaromania jaki to on ****a nie jest najlepszy i zayebisty itp

[...] odłóż karnitynę na póżniej......a na początku posłuchaj kolegów wyzej-dieta,rowerek,duzo ruchu np spacerek,jak masz gdzieś podjechac a nie jest daleko to piechotka lub siodło pod tyłek i w trase, boks trenujdalej, zastanów się nad siłką ale sotosój trening tzw." ścieżkę zdrowia, zacznij sumiennie przestrzegac tych rad a zobaczysz poprawę