tyłek

[...] próbuję niżej. Od jakiegoś czasu jakoś tak nie męczy mnie, tak jak kiedyś tzn bardzo męczy , ale w taki inny sposób }:-( nie umiem tego określić. Bardziej mięśniowo, tyłek mrowi, przechodzą takie leciutkie skurcze zwłaszcza po bokach. 2. miało być 60 kg, ale ponieważ tylko takie talerze były dostępne to już zostawiłam na próbę (Jeszcze [...]

niech ci ziomki tyłek worza%-)

[...] dziwny metabolizm, łatwo odkladam fat ale tez musze duzo i zdrowo jesc bo jak nie to idzie wszystko w fat Wzrost 190cm... dlugie kosci ramion, nogi krótkie i wielki tłuzty tyłek i mały pen 7 cm ... gen do nogów a góra słaba... POwykszywiany kręgosłup, skolioza ledzwiowa i piersiowa oraz kifoza... barki do przodu przesuniete... wszystko przez [...]

możesz sobie podzielić nogi na przód i tył na przykład. Wtedy tyłek poleci razem z tyłem uda i można się mocniej na określonym obszarze skoncentrować.

Jest też opcja na tyłek oddzielnie - popatrz w dzienniku delfinki. Ona ma "musztrę pupy" - może coś podkradniesz z tego planu ;-)

Środa:) mamy środek tygodnia, u mnie dzis bez treningu ale za to duzo przemysleń...analiz i wspomnien!;) Takie ciemne wieczorki wprowadzaja czlowieka w miłe mysli... /SFD/Images/2015/9/9/bd34896688994760a6ef93edace26289.jpg Dopiero po czasie człowiek docenia zdjecia;) dzieki nim można wrocic do pewnych chwil!;) Zawody dla mnie chwile [...]

[...] obręcz barkową unosimy do góry jak przy pompkach klasycznych. Biodra przy ziemi, ale nie dotykają podłoża. Powracamy do pozycji wyjściowej tą samą drogą, opuszczamy barki a tyłek unosimy do góry. Ćwiczenie wykonujemy starannie aby nie porysować twarzy i nie nabawić się kontuzji. Ilość powtórzeń od 10-12. Czwarte: Rozpiętki w leżeniu przodem. [...]

[...] powtórzenie i mam wrażenie, że mnie nie składało tak jak ostatnio. RDL dobrze, dołożyłam ciężaru. Superserii nie komentuje, masakra. ;-) We wznosach bioder jest potencjał, tyłek czuć mocno, krzyże nie bolą. :-)) Łydki ok. Fajny trening, jakoś dużo mocy dziś miałam. Tak paczałam dzisiaj i faktycznie chyba coś mi nogi schudły, albo po prostu [...]

czwórka dobra, tyłek taki sobie

mały tyłek, wolę większe;P

To też, ale ja czuje, że przez naturalnie wysokie e2 mam problem z odkładaniem fatu w typowo kobiecych miejscach czyt. klatka, uda, tyłek %-)

10.09.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Uff, jakoś tak mocno bez przekonania podchodziłam, bo jakoś trochę za mocno tyłek czułam po tych wczorajszych zabawach z suwnicą. Przy MC było ciężko, ale potem się jakoś rozkręciło. Rozgrzewka - orbi 5 min, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 9x53kg, 10x58kg, 10x63kg, [...]

sss chyba za mocno siadasz w tym rdlu. Tyłek rób do tyłu, naciągnij mocno dwójki i dopiero w ostatnim momencie lekko uginasz nogi aby móc nizej opuścic sztangę. No iczemu żeś odsunęła te sztange przy pierwszym razie? Dobrze leżała :)

nogi l proste plecy proste. lopatki spiete , gora zostaje prosta , tylek zaczyna isc do tylu a ty sie lamiesz tylko w biodrach, nogi zginaja sie tylko delikatnie w kolanach i zjezdzasz sztanga do pol lydki, dobry sposob to ten push ze sciana zebys wyczula ruch bioder :)

[...] 38/40/42/44 35/38/40/43 30/35/40/40x4 Rzuciłam się na 40kg do WL i się zdziwiłam. Poszło i to nie tylko w pierwszej serii. Co prawda przy odkładaniu docisnęło mnie tak że tyłek się oderwał od ławeczki. Przy 4-tej przygniotło mnie tak, że nie dało rady odłożyć, musiałam sturlać z klaty na brzuch i dopiero sobie pomóc. Potem bolał mnie brzuch i [...]

[...] załamałam się strasznie, jak tak dalej pójdzie to przekroczę 100! W profilu mam zdjęcia sylwetki właśnie z tego ważenia (80kg). Z efektów zauważyłam, że podniósł mi się tyłek (nie jest już taki płaski), robi się jędrniejszy, cellulit trochę znika, z obwodów brzuch też się zmniejszył, boczki powoli spadają... ale czuję się taka napakowana... [...]

[...] i mówisz tylko na podstawie tego, że gość jest mały że byś dotrwał do decyzji czy nie pokonałby cię w walce ulicznej - ogólnie rzecz biorąc, że masa i siła robi mistrza UFC. Ty nawet nie wiesz o kim mówisz, bo nie widziałeś jego walk więc twoje zdanie jest zupełnie nie istotne i nie pomaga ci w tym to, że wbijasz w tyłek czy sparujesz z ziomkami

[...] forum, internety? napjerdala sw, walczy, ma nawet konto na sherdogu}:-( ale w c***u ma/ nie ma czasu na pisanie i czytania gówien i bełkotu jak min. Twojego i żeś się czepił tego wbijania w tyłek %-) nie wiem co Ty tam grindowi byś w ten tyłek wbijał klasyczne pjerdolenie gościa co nie ma pojęcia o dopingu i treningu. sportowiec teoretyk

mój rekord tok ok 50 km i tyłek mi odpadał

[...] ale to nigdy niebolal mnei cyp enan susta dose nawet 2 ml naraz w tylek ale wiem ze jakbmy wbil w udo to bol murowany mam po kazdym soku miejsce i dobrze wykonany inj ma znaczenie mnie w tyłek nigdy nie bola długie estry a rożne laby bilem choc 2 enany bilem w tym roku co na prawde mi dupe chciały urwać i to te droższe