tyłek

Tyłek masz płaski i obwisły, czyli coś, co nazywamy tutaj płaskodupiem @@-) Brzuch nie jest samodzielną częścią ciała, a składnikiem całości. IMO, Ty, pomimo, że jesteś szczupła, masz na sobie relatywnie dużo tłuszczu, stąd i duży brzuch. No ale gdybać to sobie można, bez zdjęć się nic konkretnego nie wymyśli. Żeby brzuch efektywnie spalić trzeba [...]

[...] pisałam wyżej postaram się dodać zdjęcia całej sylwetki z przodku, z boku, z tyłu. Mordy chyba już nie muszę dodawać prawda? Tak w ogóle wszystko mogłabym powiedzieć na mój tyłek, ale że obwisły to nawet przez myśl by mi nie przeszło. Nawet nie wiem w którym miejscu na zdjęciu to widać, no ale ty jesteś ekspertem nie ja. To, że chudy i płaski to [...]

[...] to zmienić. W moim mieście jest kilka siłowni, lepiej i gorzej wyposażonych. Jaką maszynerię powinna zawierać siłownia, żeby poprawić swój wygląd, w moim przypadku brzuch, tyłek( jutro być może okaże się co jeszcze). Wyczaiłabym już teraz miejsce, które byłoby dla mnie odpowiednie. Czy dostanę od was konkretne rady, jak ćwiczyć skutecznie w [...]

Dieta jeszcze jak cię mogę, ale gorzej z siłownią do której na razie nie mam dostępu, bo tyłek faktycznie przydałoby się uwypuklić. Postaram się cos pokombinowac w domu zgodnie z treningiem dla początkujących.

wcale tyłek nie taki zły jak piszą. Każdy jest inny :)

[...] i siła (sprawność). Estetycznie takie przechylenie powoduje wrażenie większego brzucha z powodu organów "wylewających" się z miednicy do przodu oraz nienaturalnie wypięty tyłek ze znacznym wgłębieniem w odcinku lędźwiowym. Siła (i również zdrowie): ograniczenie możliwości pełnego wypchnięcia bioder, ograniczenie możliwości zaangażowania mięśni [...]

http://www.youtube.com/watch?v=sZ3OQ6XpCUo&feature=player_embedded Zróbcie sobie ten film na pełny ekran i zwróćcie uwagę na pierwszą serię pompek nie podobają mi się gdyż nogi i tyłek są nieruchomo a unosi sam tułów,to jest przekręt ujęcie powinno być z boku.

za mocno wstajesz plecami musisz bardziej nogami pracować, tyłek niżej musi być przy starcie

Cyc sztuczny ale spoko, tyłek świetny, ale ma bardziej męską (kwadratową) szczękę niż ja xd

Ogolnie mam jeszcze jeden problem. Odczuwam poprostu fobie i strach przed bojka. Pare razy w zyciu bylo tak ze ktos mi cos chamskiego powiedzial czy koles czy dziewczyna. Inni mi mowili ze nie powinnam na to sobie pozwolic i isc strzelic w pape. Ale ja tak nie umialam. Boje sie bic. Czuje taki lek co mnie paralizuje wrecz jak mam sie z kims bic. [...]

pisałem tam do nich no i nikt w sumie niemoze mi pomuc bo chodzi mi o bold a po tym jak ziomek zaczol to przez 4 dni na dupie niemugł siedziec tyłek tak puchł ze szok

Laska tak nakręcona że omal go nie ugryzła w tyłek z wrażenia ... facet ma 26 lat , nie tracił czasu .

Dokładnie łatwiej zauważyć oderwany tyłek niż wyprost w łokciu :)

Potrafię zrozumieć że zdarzy się oderwać tyłek od ławy. Ale ten zakres to może z 1/2 pełnego ruchu. Tacy bohaterowie są na każdej siłowni. Rekordy beznadziejności jednak widzę przy wyciskaniu sztangielkami. Po 1/3 ruchu wielu trzaska i myślą że są mega silni.

[...] 8kg 8, 8, 8 + brzuch 1a.Podnoszenie nog w lezeniu do gory 45, 30, 30 1b.Brzuszki 45,40,40 Miska 120B/200W/70T Myśle o dodatkowych cwiczeniach na tyłek z poprzednego treningu i brzuch z dzisiejszego, aby nie machac tyle tych wznosów i brzuszków. Albo inne, trudniejsze cwiczenia. Będę szukac w dziennikach. Po poradach [...]

[...] pewna,że wszyskie powtórzenia sa OK technicznie. Tzn wg Obli ma to angażowac głownie plecy, a po dokładce ciężaru mam wrażenie,że poza plecami bardziej niż zwykle dostał ... tyłek. Poza tym nie mam wiecej dużych obciążeń, a małych już na moją sztangę nie upcham. Trzeba było zobaczyc minę faceta, jak mu powiedziałam,że potrzebuje obciążeń po 25 [...]

[...] 4 x 30p Troszkę będę musiał sobie zmodyfikować ten plan biorąc pod uwagę to jaki mam sprzęt i czy wszystkie ćwiczenia uda mi się zrobić :D Dzisiejszy trening dał mi dobrze w tyłek i było tak: Grzbiet/biceps 1.Podciąganie z podłogi na drążku na krzesłach 4x10p 2.Martwy ciąg 4x8p 59kg 3.Wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 5x8p 49kg 4.Szrugsy [...]

Nie no jasne, igla 0,6. Ogolnie boli na drugi dzien a nie odrazu. Szczerze mowiac wolalbym zeby mnie bolal tylek niz barki

No i koniec regeneracji :( Czas dźwignąć tyłek i jechać dalej. Niestety mimo pauzy kolano nie poprawiło się zbyt mocno. W czwartek mam usg i będzie wszystko wiadomo. Myślę, że moje problemy wzięły się z głębokiego przysiadu który ponoć nie szkodzi a mi właśnie zaszkodził :/ Plan jaki ułożyłem na następne 2 miesiące wygląda tak. Jest w zasadzie [...]

Dzięki za porady! Wczoraj robiłem Barki-Przedramiona-Brzuch skończyłem w 80 minut do tego 30 minut na skakance i biegu bokserskim.. Także poszło ładnie :) Jeszcze raz dzięki za pomoc, a warezzowi kij w tyłek za pisanie głupich domysłów na temat mojego treningu }:-( Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2016-01-09 13:54:58