Pomiary Dzisiejsze pomiary. Nogi i tyłek chyba nieco napompowane po wczorajszym treningu |-) (treningi postaram się jutro wrzucić). Metabolizm się rozszalał, bo coraz częściej głodna się czuję :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af67c078f7524c4f9c32e17e811bc67c.png Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-02-06 22:57:02
Witaj Obli :-)Miło, że zajrzałaś ;-) Jedzonko staram się na zapas przygotowywać i wrzucam sobie w dzienniku żywieniowym do szablonów po 100 g gotowych potraw. Nie ukrywam, że sporo mi moja mama pomaga, jak gotuje to wszystko waży i spisuje :-) Ona również stara się zdrowo odżywiać więc w dwójkę nam łatwiej planować zdrowe i smaczne posiłki. Taka [...]
Taki ala rekomp Ci wyszedł :-)) Idealny przykład na to jak nawet pomiary mogą "taić" zmiany ;-) Tyłek do poklepania :-D brzuch ładny ale dwójek trochę brakuje i plecki do dorobienia };-) Smacznie się tu robi /-)_
[...] tyłka ;-) i zepnij brzuch bo wisisz aż mnie lędźwie zabolały. Tak jak w planku cały core masz mieć napięty. więc za każdym razem jak je robię to słyszę od chłopa - lędźwie, tyłek, lędźwie i tak w kółko}:-( Trening rehabilitacyjny Dzisiaj byłam zapoznać się z nowymi ćwiczeniami. I powiem :)) Dużo tego i ciężkie są. Mam ćwiczenia przed treningiem, [...]
[...] stojaków i za pierwszym razem przysiady chciałam robić, normalnie pies Pawłowa%-) 3b - przy pierwszej serii nie mogłam tyłka utrzymać i głowa padła, a za głową klapnął też tyłek i nie powstał}:-( 4b - te 6kg jakoś mi już brzydko wychodziły:-{ Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, brukselka, pomidor, [...]
[...] Dodatki: rozciąganie dynamiczne Bieganie - 1h10' - ok, ale końcówka już ciężko przy takim mrozie, dobrze że pod getry zmieściły mi się jeszcze spodnie termo, bo bez nich tyłek odmrożony:-D Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: cebula, ogórek, kapusta kiszona, ogórek kiszony BTW 120/70/200 A po biegu naleśniki z sosem [...]
[...] ochota na ciężar mi przeszła... od połowy serii ciężko i stękająco, niezła pompa w czwórkach mnie łapała Przywodzenie i odwodzenie - ha lepiej czuję to odwodzenie w tył, tyłek przez ruch w górę i w dół napięty. Wydaje mi się, że zrobiłam 3 serię, ale głowy uciąć sobie nie dam, bo już mi ciężko było liczyć co ja robię@@-) Miska suple: 5g [...]
[...] to i tak też było. 1 - dobrze tu brzuch pracuje, a po 25 to i ręce bolą. Pierwszy nawet ok, drugi ciężko i z sapaniem, przy trzecim już miałam momenty, że kilka razy na tyłek bym poleciała. W sumie w pierwszej serii trzymałam gryf nad uszami, a potem coraz bardziej z tyłu, tylko jak trzymałam z tyłu to chyba lepiej mi się pupą wtedy [...]
[...] - zdziwiłam się, bo bardzo duży progres odczułam w chwycie8-) nie zgniatało mi już tak kciuka. No to jednak kolejna dokładka o 5 kg GHR - trudne to%-) Wznosy - po skurcz w tyłek... Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0473e858383498ab3578c88c3d32a62.png Dzień 139 DNT Miska [...]
[...] 7x 30kg Utyrałam się Przysiad - nie rozumiem siebie\-) nie ma to jak spadek o połowę liczby powtórzeń. Ale generalnie zadowolona jestem i stał się w końcu cud - czułam tyłek i dwójki najbardziej MC - następnym razem zacznę od 65 kg, miałam zamiar po 3 serii zmniejszyć a bezsensownie mnie poniosło GHR - najbardziej skurczogenne ćwiczenie [...]
[...] to lekkie jest wszystko ale plecy idealne nie są, tragedii nie ma, ale idealnie nie jest, w sumo plecy i pozycja ładnie ale wtedy jest ciężko… Różnica spora. Wznosy – tyłek piekł ;-) Miska DT BWT 128/200/75 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki gryczane z orzechami, borówką i olejem kokosowym - 100g ryż, 200g krowa - 100g kaszy gryczanej, [...]
[...] lajtach, to równie dobrze trzeba by było bać się ćwiczenia, bo można zedrzeć naskórek na dłoniach 0 kcal, więc można pić beczkami. Trochę chemii do diety i nadal jest zdrowa Mmm popcorn, jutro mam ładowanie i zapomniałem sobie kupić, trzeba ruszyć tyłek do sklepu :\ Właściwie, to już dzisiaj. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-19 00:50:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A idźcie Wy, spamują mi tu, ledwo dziennik założyłam %-) 30.05 Plery bolą po treningu. I tyłek. ^^ Po wczorajszej bombie błonnikowej waga o kilogram w górę, ale co tam. U mnie ogólnie bardzo zabawnie jest z wagą, potrafię mieć dosyć duże skoki (po sushi to w ogóle jestem chodzącą retencją...). Taki mój urok. Jakoś tak szybko zleciało dzisiaj [...]
[...] truskawek bo w moim warzywniaku nie było:P ale znalazłam;D to i czeresnie przy okazji kupiłam, pozniej na rowerek a pozniej na miasto musiałam torbe podrozna kupic bo 14go wyjazd;D Mamie okno pomagałam myc,teraz siedzie chwilke przed kompem ale juz mi sie nudzi i nie wyrabiam tyłek mi sie do kszesełka przylepia a o 20 na spacerek z kumpelami
W wyciskaniu lezac lezy sie na lopatkach . Zeby lezec na kregoslupie trzeba rozsunac lopatki. Jak rozsuniesz lopatki wylaczasz czesciowo gorne piersiowe i przeciazasz dodatkowo stawty barkowe. Od razu napiszę, że się nie znam bardzo na włączaniu się (lub nie) różnych mięśni pomocniczych w wyciskaniu wiec ten wątek przepada w naszej rozmowie. [...]
Prawda, niektorzy moga podnosic tylek jak wysoko chca a wiecej nie wycisna, zazwyczaj na skosie maja praktycznie ten sam wynik co na plaskiej... i calkiem mocne wyciskanie na bary z klatki piersiowej.. Co innego jak trenuja glowa w dol. Dochodza tez czynniki psychologiczne. Przypominam ze poszlo o cos czego nie napisalem. Nie napisalem ze [...]
jedyne aeroby któe ratują mi tyłek to te interwały...dzisiaj biegałam 30 minut na biezni po silowym i myslalam ze z nudów padnę patrzylam tylko jak ten czas leci ale on zlatywał coraz wolniej!!! już spiewac pod nosem zaczełam bo wokol juz nie bylo ludzi... o fajnie- nagranie będzie z ta tarczyca- fajnie ze nie zabronil ci cwiczyc , gdybym ja [...]