tyłek

[...] widziałem, że prezentujący ma podobnie jednak dawno temu na siłowni widziałem jak pewna osoba wiosłowała z dynamicznym ruchem bioder do przodu i tyłu... Może podłożyć pod tyłek deskorolkę? :D rób jak w atlasie. Pan z owej silowni sam nie wiedzial raczej co ćwiczy... - Wymyśliłem też ćwiczenie, które przypomina wyciskanie na ławeczce. Wariant z [...]

dobra, zmyyyyyyyyyyyyyykam.... już mnie tyłek od siedzenia boli..... miłego Paniusie ;-)

Dziękuję wszystkim za miłe słowa i kibicowanie. Pora wracać do mojego ulubionego działu Ladies i do mojego starego dziennika. Tęskniłam. Dzisiaj zaczęłam lekkie cardio - 50min rowerka. Tyłek boli. Co do dietki, jeszcze dzisiaj nie liczę, ale od jutra postaram się trzymać jakoś bliżej rozkładu 150/50/150.

oo nie hip thrust nienawidzę, tyłek mnie boli przy 30kg %-) nie wiem jak wy to robicie z takim obciążeniem:P przecież się tego nie da unieść z podłogi

oo nie hip thrust nienawidzę, tyłek mnie boli przy 30kg %-) nie wiem jak wy to robicie z takim obciążeniem:P przecież się tego nie da unieść z podłogi oooo to to!! przybij piątkę hehe ja jeszcze nie cierpię żołnierskiego wyciskania...

[...] świętach, tkanki tłuszczowej przybyło, masa mięśniowa spadła :( waga większa A nie moge powiedziec, ze nic nie robilam - biegałam sporo, robilam jakies cwiczenia na brzuch i tyłek w domu Byłam na siłowni i zrobiłam trening. Jakoś przemogłam sie :) gryf ważył 5kg Najpierw 10 min rozgrzewki bieganie Pózniej martwy ciąg 4 serie 10 powtórzeń x 10 kg [...]

[...] największą sztangę ze stojaka (nie wiem ile ważyła- może trochę ponad 20 kg). Zrobiłam z nią jeden przysiad,a drugi raz nie mogłam wstać.No nie mogłam.Jakby tyłek stanął w miejscu i nie chciał się podnieść.Masakra i wstyd.@-| Oczywiście nie miał mnie kro nakręcić ,zresztą nawet nie było czego.Wkurzyłam sie tylko i poszłam na [...]

Tak jak było ostatnio to już było nieźle. Patrz teraz czy po tej zmianie tyłek się nie podlewa. Kiedy będziesz?

[...] charakter postępują właściwie nie dlatego, że myślą, że zmienią przez to świat, lecz dlatego, że nie godzą się na to, by świat ich zmienił." DNT Callanetics, Czułam dziś tyłek,ale nie wiem czemu? Czyżby dopiero poniedziałkowe nogi wyszły?:D MISKA Nie wiem czy to to,ale jak przesadzę z warzywami (szczególnie [...]

[...] ;-) Później nabrałam odwagi i dołożyłam też na skosie (najpierw 27,5kg ale później już 30). Przez to rozpiętki były już słaabe. Mogłabym mieć codziennie klatę, plecy i tyłek spompowane po treningu, dużo lepiej się prezentują niż na flaku ;-)%-) Po treningu mam najazdy na ziemniory, gdy nie mam treningu to oprócz śniadania nie odczuwam głodu [...]

[...] magnes+B6 x2, CalciumC x2 Napoje: herbata zielona 1l, herbata miętowa 1l, woda mineralna 1.5l Trening: Póki co beztreningowo... mam nadzieję, że uda mi się ruszyć tyłek po krótkiej drzemce i chociaż się trochę poturlam na piłce. Miska: Tak na szybko układana dzisiaj. Tak, żeby się nie narobić, a zjeść. W końcu coś innego niż kurczak [...]

RDL = romanian dead lift = rumuński martwy ciąg - w tym nie odkładasz sztangi i pilnujesz żeby tyłek był wypięty ;) "zwykły" martwy ciąg to każdorazowe podnoszenie ciężaru z podłogi

Też żałuje, bo miło się czytało {{:-(.....powodzenia! :-) ps. dzisiaj jak już mi tyłek przymarznie do siodełka to też pomyślę o Tobie :-)

[...] nodze (noga na podwyższeniu, ciało na podłodze) 3x10 na nogę przytrzymać w spięciu 2sek 3x10 Aero- 10 min orbi emerycko %-) Komentarz: 1- fajnie poszło, dobrze weszło w tyłek. Pytałam instruktora czy widzi jakieś błędy powiedział, że jest bardzo dobrze ;-D 2-jak zwykle #-P miałam po tym taką pompę że hohoho :)) uwielbiam to ćwiczenie, a [...]

[...] że z raz się podciągnę ale plecy widocznie jeszcze nie są na tym etapie. Opuszczanie to coś na zasadzie: podskok,przytrzymanie i poooowolne opuszczanie. 2. i 3. Musze sobie tyłek o ścianę opierać w opadzie żeby plecy były proste i nie wiem czy tak może być? Dobrze mi narazie w takiej pozycji kontrolować ruch łopatki,z czasem mam nadzieję że [...]

[...] pod biodrami juz tak. Nie mniej domyślam się ze kat bikini i tam czwórki nie powinny byc docięte, a zależy Ci na tyłku i dwójkach. Wersja siadów ktora b. dobrze angażuje tyłek, dwójki i przywodziciele(to i korzystnie lub nie, jeśli ktoś ma je dość rozbudowane to mogą optycznie poszerzać uda - choc na redukcji raczej nie urosną ;-) ) to siady [...]

Jaki fajny tyłek %-) Przez tą fotę zaczęłam się zastanawiać nad podejściem facetów do ich własnych pośladków :-) Kobiety wiadomo jakie mają, ale faceci chyba nie przywiązują do nich jakiejś większej wagi? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4121d523b204340b757d4e27e74d299.jpg

Łydki to akurat moja największa bolączka, ale w drugą stronę - nie chcą za nic rosnąć. I mimo, że rosną mi uda, plecy, tyłek, to łydki jak na złość nic a nic. Tutaj naprawdę największe znaczenie mają geny. I w moim przypadku, czy się rozciągałam, czy nie rozciągałam, nic nie zmieniło. Cały czas stoją w miejscu, a ostatnio nawet trochę spadły. :/ [...]

Łydki to akurat moja największa bolączka, ale w drugą stronę - nie chcą za nic rosnąć. I mimo, że rosną mi uda, plecy, tyłek, to łydki jak na złość nic a nic. Tutaj naprawdę największe znaczenie mają geny. I w moim przypadku, czy się rozciągałam, czy nie rozciągałam, nic nie zmieniło. Cały czas stoją w miejscu, a ostatnio nawet trochę spadły. :/ [...]

Jaki fajny tyłek %-) Przez tą fotę zaczęłam się zastanawiać nad podejściem facetów do ich własnych pośladków :-) Kobiety wiadomo jakie mają, ale faceci chyba nie przywiązują do nich jakiejś większej wagi? Bo jakieś 80% facetów nie ćwiczy nóg w ogóle lub tak zdawkowo, że nawet nie warto brać tego pod uwagę. To są nawyki wszczepione w szkołach, [...]