tyłek

[...] odmówiłam stosowania bez niego. I jak widać - działa :D Z tym żeby mi nie sterczał wałek znad spodni to właśnie ten dylemat, jak rozpłaszczyć brzuch i zachować nienaruszony tyłek. Najchętniej wywaliłabym wszystko w biodra.... Idę czytać regulamin. Ale wiecie co mnie najbardziej demotywuje ? Na co dzień pomagam dziewczynom z anoreksją i innymi [...]

Zgadzam się tutaj z Hubertem. Dobry i zbudowany tyłek u faceta jest również pożądany wśród płci przeciwnej.Poza tym to oznaka zdrowia i poprawnego wykonywania wielostawowych ćwiczeń. To tak na marginesie.

musisz sobie zadac pytanie kim chcesz byc? czy atleta czy modelem? Mozesz tez cwiczyc cale cialo i wtedy tylek nie bedzie tak widoczny...

Może kolaga ma zalane tłuszczem dupsko, że aż tak zauważa kolejne cm :D Ja trenuję sumiennie siady już ponad 1,5 roku i nie zauważyłem żeby mi się tyłek powiększył, może dlatego że nie specjalnie się oglądam w lustrze, zwłaszcza tylne partie ciała :D

[...] 50-tkę na rowerze albo 2-kę na basenie. Dla żartu ściągnąłem "skalpel" i wsiąkłem... Treningi są dla mnie super, interwały podzielone bardzo dobrze, 35min dobrego wycisku na tyłek, nogi i brzuch. Efekty u siebie zobaczyłem bardzo szybko - nie mogłem zbić brzucha, a to było dobrym uzupełnieniem moich treningów. A że krytykują.... a kogo w tym [...]

tzn nie ze mnie boli czy cos :) poprostu czasem trzeba uwazac bo mialem nieraz z tym problemy :) martwy ciag akurat wczoraj robilem RDL.... doslownie plecy i tylek dzisiaj placze

niektorzy robia, ja nie robie bo cwiczenia izolowane przy kolanach to dla mnie d****izm....jesli chcesz popracowac nad zginaczami kolan to proponuje cos takiego http://www.youtube.com/watch?v=Amf9aHQ6Loo napinamy tylek i wtedy pracujemy dwuglowymi

[...] Na początku już informuję, że nie mam dostępu do siłowni i chciałabym ćwiczyć w domu. Zależy mi na powiększeniu mięśni pośladków i ud. Reszta jest ok, ale mój chudy tyłek i nogi mnie denerwują :) Na początek będę robić przysiady. Pytanie tylko, czy jak będę je robić bez obciążenia to coś to da? Bo nie mam żadnej sztangi ani nic :( No i [...]

Super !! różnica fantastyczna ;D fajny tyłek ;) Będę śledzić bo mam taki sam wzrost i waże 62 kg także jeszcze wszystko przede mną ;)

tolka, chyba ja tu muszę Cię kopnąć w ten niby puchnący tyłek, dajesz zdjęcia ;-) Moje są z samowyzwalacza, robione na szybko, dziewczyny trochę marudziły, że zła perspektywa, ale Marta i tak dostrzegła różnicę- fachowe oko widzi więcej :-))

[...] w ostatniej serii za duży cięzar, zrobiłam na raty @@-) Podciąganie zawsze mi idzie lepiej w domu, bo mam niżej drążek i nie mogę złapac tak szeroko jak na siłce. Power walk masakra, umęczyłam sie strasznie, tyłek bolał %-) Musiałam sie bardzo pilnowac, żeby nie oszukiwac z tempem ;-) pod tym wzgledem bieznia lepsza, bo tam sie nie da oszukiwać.

[...] wszystko pozajmowane i musiałam kombinować. Więcej niz 25kg nie zarzuce na plecy, więc przysiady zrobiłam na maszynie smitha, źle mi sie ćwiczyło #-P Aero po nogach maskra, tyłek w ogniu, tylko na poczatku byłam w stanie kontrolowac napięcie posladków, poźniej już nic nie czułam %-) Po treningu niemoc i tryb zombie %-) Dopadł mnie taki głód w [...]

[...] Tym razem już bez biegania rano i odrazu samopoczucie lepsze, na treningu była moc, marsz tez zrobiony porządnie, dzisiaj ledwo siedze tak tyłek boli %-) Poza tym w ramach eksperymentu zamieniłam płatki owsiane na kasze do śniadania, samkowało fajnie, zapycha na dłużej, ale placek się z tego nie zrobił ;-) [...]

pomierzylam sie,ale nie wzielam ze soba karteczki wiec pozniej wkleje - cos wciagnelo w pasie a tylek urosl (moze to efekt cwiczen8-) ) reszta taka sama wczorajszy dzien pod znakiem gosci wiec miska nieliczona (chociaz pilnowana - jadlospis byl ustalony tak,zeby nie bylo jakis pokus dla mnie,wszystkim bardzo smakowalo co stanowi najlepszy dowod na [...]

[...] trzymać poza lodówką. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7430d6e506e94edc9308601de8f5893b.jpg A i trochę dał mi się we znaki wczorajszy trening- dwójki całe obolałe, to samo tyłek. Górę też lekko czuć, ale nieporównywalnie nawet mniej. W sumie tak miało być; w sobotę dopiero nuki, za to w środę podciąganie innym chwytem. Zmieniony przez - [...]

no nie mówcie, że nie ma różnicy, wystarczy na brzuch i tyłek popatrzyć :-)

Wtorek, Dnt, 2500-2550 kcal Czworogłowe nadal mega zakwasy, to samo tyłek i prostowniki, klatkę też jeszcze czuć, ale dużo mniej.

Poniedziałek, dnt, 2500-2600 kcal. Jutro takie same posiłki, więc nie dodaję nowego wpisu. Zakwasy znowu na całych nogach, ale tym razem nieco mniejsze. Tyłek ( z każdej strony %-) ) i vmo dominują, co nie znaczy, że dwugłowych i lateralisów nie czuć. Klatka porobiona, grzbiet czuć trochę mniej, ale nawet przedramiona są obolałe. Samopoczucie [...]

Właśnie. Nie potrafię się nawet zbliżyć do pistoletu. Znacie jakieś metodyki poza PTP Pavla? Mi pomogły podkładki pod tyłek(ale stabilne, twarde). Na początku 'siadałem' na belkę, która ma z 20 parę cm wysokości, a następnie zacząłem z podkładaniem książek i sukcesywnie odejmowałem, a teraz robię bez.

[...] zmniejszyłam i następne 2 serie z 35 kg 2B. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie po 25 kg 3. Prostowanie tułowia na piłce 3 razy po 2/3 serii, prawie sie popłakałam, tyłek palił niemiłosiernie 4. Side lying clam 1 seria na strone 5. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 1/2 serii + 3 szt po 10 s odpoczynku, nie wiem kiedy ręce [...]