tyłek

Bziu super filmik :-) Też tak chciałam ostatnio spróbować, ale ręce za słabe a tyłek za ciężki %-)

Paula witaj Zjadlo mi wszystko co napisałam nie lubię smartfonow Uwierz mi ze to nie są spadki tylko zwykle wahania Dzis w ramach ruchu godzina na lodowisku poobijalam troche tylek /SFD/Images/2016/1/28/8af3723f980443cb866f6b70422d2b1e.jpg Zmieniony przez - etrala w dniu 2016-01-28 22:12:31

DT, 11.04.2015 1. dzień z nowym treningiem Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x60, 10x65, 8x70, 7x75, 5x80 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 12x50, 15x55, 13x60, 8x65 2b. wypady 3x 12-15 90sek przerwy 14x30, 12x35, 10x40 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 10x11.5, 8x13, 5x14.5 4. [...]

[...] w trakcie nauki go. Bułgary ze starym obciążeniem, aby je dopracować, ale od kolejnego treningu już zwiększam. PS. Mówiłam już, że uwielbiam przysiad przedni? :-D Ale tyłek już nie. Micha:wczorajsza, dzisiejsza w tworzeniu +3xRevalid, o3 1000mg + wit.E +brokuły, pomidory, cebula +kawa, woda, herbata, zielona herbata [...]

pisałem tam do nich no i nikt w sumie niemoze mi pomuc bo chodzi mi o bold a po tym jak ziomek zaczol to przez 4 dni na dupie niemugł siedziec tyłek tak puchł ze szok

no tylek pierwsza klasa z lozka bym nie wypuscil

[...] luźniejszy. Przed południem trochę pojeździłem po sklepach, kupiłem spodnie %-) (rozmiar większe! ;-)), po południu jak to w DNT troszkę pospacerowałem. Poza tym boli mnie tyłek po wczorajszym robieniu nóg... Siadać nie mogę :)) DIETA: 1) owsiane + wiórki kokosowe + kefir + nektarynka + maliny 2) pierś indyka duszona w sosie sojowym z [...]

[...] - 31 X 2012r: trenowane partie: plecy, biceps, brzuch TRENING: No i wykrakałem wczoraj... %-) Dzisiaj wyszły tak konkretne domsy w nogach, że jestem w szoku! Czuję dwójki, tyłek niemiłosiernie i łydki... KONKRET! Trening poszedł dzisiaj średnio - dlatego, że jakąś taką mniejszą "pompkę" czułem dzisiaj. Może to dlatego, że podciąganie z nogami [...]

No jak wypadną z tunelu to tylko na tyłek

Ja lecę lewy poslad/prawy, jak żony nie ma to na zmianę lewe/prawe udo. O ile rzadko zdarza się ból w posladzie to w nogach zawsze jakiś dyskomfort. Ps. Też nie wyobrażam sam sobie w tyłek ładować

ziomal też tak skończysz jak będziesz tyle pił, tylko ty już wpadniesz do tej studni i cie nikt nie wyciagnie Rav nie tylko ty nie możesz sie tej gali doczekać mam nadzieje ze Shane skopie Brockowi tyłek i skończy sie Lesnaromania jaki to on ****a nie jest najlepszy i zayebisty itp

[...] gumy ani trafić butelką do buzi %-) 3-Nowe ćwiczenie. Zdecydowanie więcej wezmę. Nie mam filmików ale jak obserwowałam się w lustrze to było dobrze- plecy neutralne, tyłek wypięty, siła szła z bioder 3b- #-P Nigdy nie robiłam w takim zakresie. Magia teraz, a co dopiero będzie jak zwiększę w 3a %-) 4- bardzo chwiejnie %-) 5- ostatnia [...]

Pomiary Tak, tydzień temu to było opuchnięcie. Już wróciło do normy, a nawet spadło :-D Tyłek jest spompowany, mam pośladki jak 2 kamienie %-) |-) No ale udo spada, więc jest dobrze ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1902825edd8045888b0d988189306bed.png

[...] dobrze mi zrobił, bo miałam dziś 2 trzygodzinne ćwiczenia, podczas których siedzimy na niewygodnych taborecikach bez oparcia i piszemy prawie na kolanach. Bolał mnie tyłek, lędźwia, wszystko. Ale po treningu było ok ;-) Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, zielone, pokrzywa, woda +pomidory, brukselka, szczypior, cebula [...]

[...] jedno %-) Ogólnie- nie wiem, jak doczłapałam się do domu. Plecy też trochę tam mruczały ale to mały pikuś %-) A teraz siedzę i zastanawiam się w jak tu się ułożyć, żeby tyłek bolał jak najmniej. Ale żeby nie było- nie marudzę, jestem z siebie zadowolona! ;-D +rozciąganie, vacuum Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, zielone, pokrzywa kawa, [...]

[...] zwiększyć. Ostatnie powtórzenia już kaleczę @@-) 2- próbowałam się z gumą podciągnąć i umiem tak ze zwisu do 90 stopni podchwytem. Słabizna, jeszcze trochę za ciężki ten tyłek }:-( 3a- stawiam na jakość :-D już powyżej to jest bardziej walka, żeby to mnie nie pociągęło i gubię wtedy pośladki. A tak ładnie weszło ;-) 3b- jednak zdążyli [...]

[...] przed trzecią serią przerwa trwała chyba z 3 minuty. W ostatniej chwili postanowiłam dołożyć, bo czułam, że 70 i tak pójdzie na raty więc 'jak się bawić to się bawić!' 5- tyłek s kamienia %-) Ogólnie- ogień, jak zawsze w ten dzień ;-) Miska 1600 120/195/40 +Mg, tran, zielone, kawa, woda +kalarepa, pomidory, cebula, ??? [...]

Dzień 132 DNT Tyłek miałam jak z kamienia :)) aż się dziwnie siedziało %-) Miska 1400 BWT 120/145/40 +Mg, tran, zielone, kawa, woda +kalarepa, ogórki, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69a5c89e304c4dafbc03f20a99a8c9a9.png No i jeszcze Pomiary @@-) Okres, woda, tłuszcz? :-? %-) [...]

[...] nigdy tego nie przeskoczę chyba, zawsze robię do zgniotu, więc się na pewno nie obijam 3-ok 4- lepszy gryf, nie wypadał tak. Przerwy długie przepełnione modlitwą %-) 5- tyłek mi spłonął Aero- postanowiłam zrobić, bo jutro będzie DNT i nieliczona micha bo grill rodzinny. Rowerek, średnia 25km/h potem na koniec 2 minutki jeszcze wolniej. [...]

[...] w pierwszej serii 3a- ciężko 3b- bardzo ciężko, raty 4- jeszcze ciężej, raty %-) 5- trochę ciężko Aero- już bez emocji ;-) ale fajnie, podoba mi się ten power walk, fajnie tyłek lata jak się go tak spina %-) Ogólnie- opadam z sił, to widać, słychać i czuć %-) 7,5kg w wypadach mnie pokonało, nie wiem jak ja mogłam pół roku temu 2x tyle brać, [...]