tyłek

[...] 60min Martwy Ciąg 67kgx10 77kgx10 87kgx5 97kgx10 - garąco na tej siłcee Wykroki - brak. nie robie, bo juz mi 2 pary spodni na dupie strzeliły... taki mam mięsisty tyłek Podciąganie na drążku 4x10 - pompa Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 19kgx10 21kgx10 23kgx10 25kgx10 - tu juz cięzko High pull 36kgx10 42kgx10 48kgx10 [...]

Wykroki - brak. nie robie, bo juz mi 2 pary spodni na dupie strzeliły... taki mam mięsisty tyłek garąco na tej siłcee u mnie też się sauna robi

Podwijanie ogona to dosyć złożony problem. Winić możę nie trzymanie pozycji technicznej(najczęściej),ale przyczyną też mogą być wady postawy/przykurcze.Wtedy rehab,i stopniowanie głębokości siadu(robisz do momentu w którym odcinek lędźwiowy trzymany jest prosto.Stopniowo z tygodnia na tydzień starasz się pogłębiać rom,choćby o cm). Chociaż z tego [...]

[...] i w sumie.. brzuszki tez. widziałem filmik że np. nie powinno się wznosów nóg robić zbytnio wyprostowanymi nogami żeby nie wyginało się ciało, musi cały czas tułów i tyłek być przyklejone do ziemi także lepiej ugięte nogi i tylko do postawienia stóp na podłożu krótszy ruch. Z chęcią poczytam jakiś opinii na ten temat co w/w Kolega, ktoś [...]

[...] "swoją" wersję ATG, czyli do momentu, w którym podwijałbym ogon. Został zapas, więc jest git. Przyszły tydzień spróbuję wrzucić +10kg w każdej serii. Wykrokami zniszczyłem tyłek - w 3 serii zrobiłem dropa, bo te dwudziestki piątki za bardzo szarpałem. Gdyby dzisiaj napadł mnie gwałciciel, to nie miałbym siły bronić się zaciskając poślady :D [...]

Nie ma "dynamiki", bo zrobiłeś (kaleczyłeś) zakładania podrzutowe, bez poderwania. (powinieneś był to na proste nogi wyłapać gdybyś konsekwentnie chciał te zakładania robić). Tyłek niżej, wciągnij po udzie, odbij (zgoogluj triple extension- kostki, kolana, biodro ) wysoko z uda i pociągnij ręką. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-01-10 [...]

a ciuchy są aż tak ważne? rozmiar XS jest dla ciebie aż tak ważny? nie lepiej jest mieć sexi tyłek, zarys mięśni na ciele w rozmiarze M, niż być wątło-tłustym w rozm. XS? rozmiar jest tak naprawdę pojęciem względnym, a ważniejszy jest całokształt i proporcje. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-07-28 13:07:47

Nie trzeba być porozciąganym. Trzeba mieć silny brzuch. Im cięższy tyłek i uda tym mocniej brzuch musi pracować. Ja tego nie zrobię bo nie mam tej siły żeby nogi podnieść. Nawet ugiętych nie jestem w stanie wyprostować.

Paatik nie znam się. Ale jak tyłek przeważa do tyłu to wydaje mi się że dłuższe nogi robią przeciwwagę (jest dłuższa dźwignia) i łatwiej tą pozycję utrzymać. Ja ćwicząc regularnie zatrzymałam się na unoszeniu ugiętych kolan i próbach prostowania big do stania. Z prostymi nogami nie ma sznas u mnie tak samo jak powtórzenie kilku sekwencji [...]

Nie widze innego rozwiazania jak zaopatrzyc sie w poduche i pod tylek klasc na wszelki wypadek:D

no tez nie slyszalem. Acholwiek jak sie komus przy inj w tylek trzesa rece to mozna czasem zle trafic

Bull, czy czarny i szoho sa tu niemile widziani tylko dlatego ze otworzyli wlasny biznes? czy jest jakies drugie dno? przeciez oni nieprzyszli tu z zewnatrz, ale od zawsze byli czescia sfd, to poniekad naturalne ze sposrod szerokiego srodowiska tworzacego forum niektore bardziej rozgarniete jednostki posiadajace smykalke do interesow wczesniej czy [...]

[...] d****em i nie wiesz nic o ćwiczeniach. Nic takiego nie napisałem i jestem wręcz pewien że wiedzę, możliwe że większą dużo od mojej posiadasz. Niemniej jednak zachowujesz się jakby ktoś pineskę Ci, za przeproszeniem ,w tyłek wsadził, a nie jak człowiek skłonny do konstruktywnej polemiki. Nie chcę tu się jakoś wymądrząć, ale po prostu... wyluzuj.

Mi castagnus pomogł niesamowicie, kiedy odstawialam anty. Zazwyczaj po odstawieniu musialam czekac na @ kilka miesiecy a tym razem zaczelam od razu brac castagnus i wszystko jak w zegarku, az sama bylam w szoku... Widze, ze snieg juz na Kasprowym, niezle... To u nas w Norge jeszcze nie ma - oooooo!!!!! wlasnie wyjrzalam przez okno i zbaranialam, [...]

[...] 1xmax 6. plank na boku na każdą stronę 1xmax Trening dziś na maxa, ile mogłam, tyle brałam, jutro albo DNT albo plecy, bo jak zaczęłam robić wznosy, to czułam że nogi i tyłek jeszcze nie odpoczęły, ogień był %-) W box squat poszalałam, w ostatniej serii to nawet te 5 powtórzeń to była wieczność.. No i pierwszy raz 15kg poszło w wyciskaniu [...]

[...] 3. RDL 8x50kg, 8x60kg, 8x60kg 4. odwodzenie nogi x20 na stronę "3" 5. plank 1xmax 6. plank na boku na każdą stronę 1xmax We wznosach wreszcie trochę więcej, ale tyłek płonął %-) W boxie nie poszło ostatnie powtórzenie, wstawałam na trzy razy, później jakimś cudem po złączeniu nóg się wyratowałam i odłożyłam sztangę na stojak. No i [...]

[...] zaczęły wychodzić zakwasy, w nocy już czułam wszystkie mięśnie przy zmianie pozycji, teraz chyba się wszystko skumulowało – dwójki, czwórki, przywodziciele, odwodziciele, tyłek – tak hurtowo ;-] 6.08.2014 TRENING Częściowo "towarzysko", dużo rozciągania (bo lekko olałam po wtorkowym treningu). Dołu nie było sensu męczyć na następny dzień, [...]

[...] to jednak sporo, jeśli się weźmie jakiś konkretny ciężar, zabił mnie goblet w połączeniu z wypadami, a przy ostatnim ćwiczeniu paliły nie tylko łydki, ale też uda i tyłek, ciekawe co będzie jutro /-)_ DIETA 150/50/150 1. i 2. owsiane z wheyem, grejpfrut 3. fasolka z sosem pomidorowym, cebula 4. makrela z ziemniakami, masło, kapusta biała [...]

[...] i wypady - jakoś zdecydowanie lżej poszły, choć w wykrocznym aż 25kg. Wznosy też jakoś mnie tak nie umęczyły jak kiedyś, choć już na samą myśl o 25 powtórzeniach boli tyłek i uda /-) W wyciskaniu wezmę za tydzień 16.5kg, może hantle mnie nie zabiją przy ustawianiu, a jednak po ostatniej serii widać że z 15kg lekki zapas jest. DIETA 1. [...]

ooooo tak dac mu kharitonova-nigdy nie zapomne miny sergieya przy g&p na schilcie niczym ivan drago ;) co do kimbo to mam inne zdanie. koles ma zryty beret bo wiadomo milf hunter i te klimaty w miami. ale prywatnie nic do niego nie mam, nigdy nie gada glupot na temat innych, nie kozaczy nie obraza, ma rodzine dzieci i chce zarabiac. traktuje [...]