tyłek

[...] która by podchodziła pod ten środek. Chcę zrzucić z 3kg, ważę teraz 94.5-95. Dieta powinna być taka by nie tracić na niej siły, tylko spalać tłuszcz. Sorry że zawracam tyłek znawcom, ale nie mam o tym pojęcia większego, a Wy tutaj całkiem niezłe pomysły macie. Chodzi mi o ogólne zasady diety, czego się wystrzegać, co jeść mniej więcej o [...]

mowisz i biciu w tylek czy popadnieciu w kompleksy???

siadasz na ziemi w siadzie prostym, czyli nogi wyciagniete przed siebie. dłonie opierasz na wysokosci bioder, jakis 10cm od ciała. podnosisz nogi i tyłek nad ziemie wykonując poziomkę. od tago jak mocny masz brzuch (i rece) zalezy jak długo wytrzymasz w tej pozycji. z czasem jak bedziesz cwiczył bedziesz wytrzymywał coraz dłuzej. potem podnosisz [...]

Big ok, jakies tajemnice mnie nie obchodza ide wymoczyc tylek, bo pracowal dzis caly dzien a jutro wake up wczesnie, eh

Yupi --------> pracowal twoj tylek nie pytam o nic wiecej

ja zostawiam to na jootro ;) teraz czas rooszyc tylek sprzed kompa na razie tykoosiu:)

ee zauwazyliscie ze odbiegacie od tematu? kurde nie no golic sobie tylek? moze to nie jest pedalskie aczkolwiek dla mnie dziwne, bo sie z tym nie spotkalam... zle sie czujesz nieogolony? nie zrozum mnie zle nie chce Cie urazic

Heh no w sumie odbieglismy od tematu.To że sie źle czuje to jedno ale drugie to to że to niewygodne i nieestetycznie wg.mnie miec włochaty tyłek.

hmm a ogolony nie wyglada przypadkiem nienaturalnie? nie wiem sama ... moze w Twoim przypadku wyglada to fajnie ale jakos nie moge sobie wyobrazic faceta ktory depiluje sobie tylek ale tez nie moge pojac czemu ludzie nazywaja takie osoby pedalami Polacy sa ... bardzo nietolerancyjni pozdrawiam

i wlasnie dlatego dobrze jest prowadzić jakis zeszycik treningowy łatwo i szybko mozna pozbierać efektywne ćwiczonka co do przedramienia - niektórzy (np. mawashi) polecają robic je w inny dzien niz dzien plecków ( bo wtedy i tak juz mocno dostaja w tylek). Ale to juz chyba kwestia gustu jakby co, to pytaj. no i wklej planik

ja p i e r d o l e co za żenada nic tylko autorowi nakopac w tyłek to ze ktos jest mafioso to nieznaczy ze musi byc pakerem (śmierdzacym, koksujacym, bioracym odzywki)

[...] udział biorą w większym stopniu mięśnie pośladkowe, jeżeli uda są równoległe do podłoża birą mniejszy udział mięśnie pośladkowe, ale ja tam schodze nisko bo lubie zakwasy na tyłku a poza tym moja Panna się dże że mam za mały tyłek Ale też jeżeli schodzimy za nisko mięśnie ud tracą napięcie Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-03-27 12:49:28

jak chcesz miec ladny tylek to rob glebokie przysiady. dodatkowo rob przysiady w wykroku. potem przez 3 dni dupa boli. :)

wielkie dzieki F.u.c.kMasterlap soga.... tylko nie jestem pewien jak lepiej robic: czy caly czas co drugi dzien czy robic normalanie pon sroda piatek i dwa dni przerwy....i rozumiem ze drazka w domu mam nie dotykac;) aha mam trening z sfd uzytkownika piotrekca czy moze byc cos takiego czy raczej zmodyfikowac.... Day I 1.Przysiady ze sztanga na [...]

jak robisz pelne przysiady to CI sie tylek powieksza... lepiej robic pol przysiady... + bieganie + cwiczenia... poszukaj w fitness :) pozdro

Wojtek miales nikomu nie mowic o nas no......wrrrrrrrrrrrrrrrrrrr:P niunia powiem ci ze poszlas po bandzie z wyznaniami:) ale jakbym ja musiala goscia do lozka zaganiac to bym dawno go w tylek kopnela:) P>

ale w pol przysiadach prawie wogole sie tylek nie angazuje.. a jak ja mam troche spasiony to urosnie mi on jeszcze wiekszy? z pozatym skad wiadomo ze od przysiadow dupa rosnie? czyli im wiecej przysiadow, tym dupa wieksza? cos mi sie nie chce w to wierzyc

Pełne przysiady powiększą ci tyłek, jeżeli oczywiście będziesz robił masę (czyt dieta + ukierunkowany odpowiednio trening). Nogi wymagają nieco większej ilości powtórzeń (8-15) nawet przy masie. Jeżeli chcesz pozbyć się fatu to dieta redukcyjna + trening areobowy i trening na rzeźbę (półprzysiady, jeżeli chodzi o nogi). Z fatem cudów nie ma. [...]

[...] w Europie. W ogóle nie można w ten sposób porównywać, bo Stany to specyficzny rynek. Proponuję porownywać ofertę Olimpa do innych firm europejskich. Nie każdy ma tyle szczęścia, co Ty, Animal, że może wygrzewać tyłek na plaży w Miami i wcinać najnowsze, amerykańskie suplementy. Najwięcej Olimp eksportuje do Niemiec, Skandynawii i Pribałtyki.

PePo sorry ze Ci tak tylek zawracam tymi ciaglymi pytaniami ale chce zeby wszystko bylo "dopiete na ostatni guzik" Znowu mi sie ubzduralo cos zmienic bo ciagle nad tym wszystkim mysle i ciagle mam inne pomysly ale chyba ten plan ktory tutaj wklejam jest ostateczny... dalem jednak 2 serie na trica i bica poniewaz mimo iz w klasycznym [...]