tyłek

[...] szeroko nachwytem do klatki. Ciężko mi to idzie, na 40 kg już czuję, że ciągnę tułowiem. No ale walczę Przyciąganie drążka dolnego - to robiłam stojąc, lekko pochylona, tyłek wypięty, plecy proste - to o to chodziło mam nadzieję. Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-09-30 22:46:27 Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-09-30 22:46:44 [...]

suwnica 100x OMG Jagoda, przyjmij moje najgłębsze wyrazy współczucia };-) (i zawiści jak zobacze Twoj tyłek po konkursie)

Mój tyłek tego potrzebuje :)) Zdjęcia prawdę mówią ... masakra (specjalnie leciałam do sklepu po stringi}:-( )

Dzisiejsza miska BTW 105/70/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a954eeb8040445ea97977e1dc973cae9.png Zaliczone 20 km na rowerze i godzina na basenie. Uda bolą, tyłek boli .... W związku z tym, że coraz cieplej to coraz więcej pokus...dzisiaj kusiły pizza i piwo ;-] Pomiary Biust 92 / 93 /93 / 92 / 93 / 94 / 93 -1 pod biustem 80 / 81/ 80 / 81 / 82 /81 -1 [...]

[...] muszą być techniki Saida: Ja mam miodek od znajomego pszczelarza, lipowy, i w porównaniu z tymi ze sklepu to różnica niebo, a ziemia. Jeśli jest Ci obojętnie jaki to radzę jakiegoś konkretnego spróbować - może znajdziesz ulubiony Słyszałem, że tyłek cebulą się smaruje żeby nie spuchnął za bardzo, ale czosnkiem? :] No ale każdy ma swoje sposoby

Ja w sumie mam spodenki z tesco za 10zl i sie juz dosyc czasu trzymaja tylko rzep slabo trzyma i sie zdarzylo, ze cala sala zobaczyla moj goly tylek w powietrzu

Ja jeszcze nie mam pewnego gruntu, żeby wysłać zgłosznie... Dlaczego nie widzisz siebie? Robiliście juz treningi w Rio bez gi? Co do spodenek, to mi by na pewno sie źle w nich ćwiczyło. Mam do treningu takie slipy w zasadzie(pod gi), ale nie wchodzą tak w tyłek Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-03-21 22:46:19

nieźle ja po 40min aero nie miałem już siły a tyłek bolał, że szok m.in. dlatego wyszukałem tabatę a i dodam biegi na zasadzie bieg+interwały+bieg

Nie wiem czemu tak was boli tyłek, z powodu jego wyjścia za linię (i tak by wygrał te zawody...), ale OK :-p

9wo, już prawie gotowy, tylko tyłek dotnie /SFD/Images/2016/7/18/993a7a5b93f8467fa033c48220873577.jpg /SFD/Images/2016/7/18/9112d97ad3a5466ab72827ba64b1d186.jpg /SFD/Images/2016/7/18/3aefefde86cf46e9ad13c743dedbd131.jpg /SFD/Images/2016/7/18/0e4d0bc34ea243ac88c6c53cbc4d98c0.jpg

No, wreszcie mi się przypomniało Jak miałem bana to codziennie miałem coś do napisania, a jak nie mam to zapomniałem Na początek krytyka zamiast 30 minut biegania zrobiłam sobie 10 min tabatę ****! 10 min tabatę? Tabata z założenia trwa 4 minuty! - tabata squat - 20x 20sek/10 sek z hantelkami 1,5kg; średnio 23-24 powtórzenia na serię Stanowczo [...]

[...] 3 1000mg Trening: - muay thai (troche klinczu i kopania na tarczach, na koniec brzuchy i rozciąganie) dzisiejszy dzień to jedna wielka masakra - bolą mnie barki, lędźwia, tyłek i nogi, z akcentem na to, że mam tak naciągnięty mięsień z tyłu prawej nogi w udzie, że ledwo chodze :/ to, że przetrwałam dzisiejszy trening tajskiego, zawdzięczam [...]

[...] jednorącz (sztangielką) -> 3x10 12kg/ 12kg/ 14kg -> j/w! 4b. ściaganie drążka górnego prostymi rękami -> 3x10 20kg - brzuch: - kick-ups 3x10 - leg-hip raise 3x10 (tyłek poza ławką) - push sit up 3x10 hantla 9kg - Allachy - 3x10 22,5kg/ 25kg/ 27,5kg (skończyły mi sie sztabki, będe dokładać hantle na nie i fruwam, kuźwa ) - cable [...]

[...] trzymaniem pleców prosto, dlatego mniej powtórzeń) http://www.youtube.com/watch?v=4P3sSX9rDPk 6) wyskoki z przysiadu 3x10 -> brzuch: - kick-ups 3x10 - leg-hip raise 3x10 (tyłek poza ławką) - push sit up 3x10 hantla 10kg - Allachy - 3x10 22,5kg/ 25kg/ 27,5kg (i fruwam, kuźwa ) - cable side bends 3x10 15kg -> Abductor 4x10 55kg -> [...]

Lady latwo jest komentowac jak sie samemu filmikow nie wkleja Przysiad jest troche za plytki. lepiej robic glebsze z mniejszym obciazeniem. minimum to rownolegla gora (przednia czesc) uda do podlogi. Przysiad musisz inicjowac ruchem bioder (tak jakbys chciala usiasc na czym co za toba stoi), a nie zgieciem kolan. Wtedy kolana nie powinny [...]

[...] w ziemie, nie leż jak placek na tej ławce tylko cały czas ma naprężone całe ciało być Przysiad - stań troche szerzej i ruch zaczynaj biodrami a nie kolanami - pierw idzie tyłek do tyłu a potem kolana sie zginają. Analogicznie przy wstawaniu, ruch rozpoczynaj "pchaniem" plecami w sztange. Rumuński MC - źle! Przy rumunie sztanga [...]

Marta chyba na tyłku Co treningu to poszedł całkiem dobrze w unoszeniu bokiem z reguły nie używa sie jakichś dużych cieżarów co do unoszenia nóg tyłek ma być na ławce ale nie poza nią, poza są tylko nogi w ściąganiu drążka do klatki z racji że jest w serii łączonej to dobrze czujesz mięśnie, pamiętaj że ruch inicjujesz spięciem łopatek zmień [...]

[...] na technike trójbojową i niskie ułozenie sztangi ten art jest mega i wiele ci wyjaśni! http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TR%C3%93JBOJU__Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html W RDL sztanga powinna jeździć po udach, za słabo tyłek wypinasz. Wypnij klate, ściągnij łopatki, plecy wyprostowane i tylko w stawie biodrowym ruch do tyłu, ćwicz a będzie lepiej

no to jest super ćwiczenie na dwugłowe i tyłek - swoją drogą niby oczywiste ale warto zapytać, przy wyproście spinasz maxymalnie pośladki?

to jest super ćwiczenie na dwugłowe i tyłek dlatego je lubie przy wyproście spinasz maxymalnie pośladki? same sie spinają