tyłek

[...] kupiłam. Marynowałam w maślance 2 dni a i tak sucha wyszło. Ale surowe mięcho wyglądało genialnie - zupełnie inny kolor i struktura. Takie w sam raz na silne łapki:) Trzymam kciuki za tyłek - to tez kwestia ustawienia kręgosłupa i miednicy - popatrz sobie w sieci mnóstwo na ten temat. Mi przynajmniej troche czwórki urosły, ale doopsko nic:(

zacne obciążenia bareczki i brzuch też super :-) Dzięki wielkie Bziubzius! Fajnie usłyszeć takie miłe słowa, a nie tylko "Po co ty się tak mordujesz z tym żelastwem? Jeszcze krzywdę sobie zrobisz!" A dwojeczki i tyłek tak pięknie dziś palą.

[...] 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 4b. Wznosy nóg leżąc 20, 20, 20, 20 5. Otwieranie kolan siedząc z guma nad kolanami 25, 25, 25, 25 z 2 zielonymi gumami Oj fajnie się ćwiczyło. W szczególności ciesza mnie HT i wyciskanie lezac. Po ostatnim ćwiczeniu tyłek był jak sparaliżowany;) Miska wczorajsza /SFD/2017/6/22/4a9594bd803c4bbe8323cae2abd341ed.jpg

długie wykroki są git na tyłek i dwugłowe :D

[...] dużo surówki z kapusty pekińskiej, marchewki, papryki i białej rzodkiewki; passata pomidorowa. Nawodnienie: 0,5 l wody i ok. 2 l zielonej herbaty - trochę się przeziębiłam. Suplementy: wit. d Trening: j.w. Grzechy: brak Dzisiaj bardzo czuję nogi i tyłek :-) Poranny trening mi służy. /SFD/Images/2016/1/20/89830cadc00a4cfe876ba74b240cb152.jpg

Chyba, że tyłek warczy %-) Będę obserwował boś w w wieku mojej siostry, ale niestety ona nie sportowo nastawiona, jak większość tutaj %- ) Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2014-10-22 21:31:35

[...] skończyła się po 5, a ja byłam w domu przed 6. 18 ma sie raz w życiu dlatego bardzo sie cieszę i jest mi bardzo miło że mialam tak odjazdowe urodziny! Tak wyglądał mój tyłek po pasach. Boli nawet jak stoję. Więcej zdjęć wstawię za chwilę :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7288fb5e0af14c678bc363aad9a64bed.jpg [...]

Zdjęcia: 1. Część prezentów :) 2. mój tort urodzinowy 3. Z mamusia i braciszkiem 4. Ja w pełnej okazałości :D 5. Pasy, które jak woda dostawałam na goły tyłek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29ff381cac0b4f0e9ff048ad62af4b15.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/964fda074e8543cf9d23c4367bd723ae.JPG

Nie wiem jak mogłaś pozwolić tym swoim wszystkim gościom doprowadzić swój tyłek do takiego stanu. Nie czaje co w tym 'pozytywnego'.... Prezentów więcej niż na święta Bożego Narodzenia :D Ile zegarków - czyżbyś nie była punktualna, że tak Cię nimi zaatakowano?:D No to teraz nie powinnaś już mieć problemów z pojawianiem się na czas;) Tort ekstra, o [...]

Amber - mam nadzieje, ze to juz ostatnia impreza :D Doris - po prostu kazano mi się wypiąć :\ pewnie pasy nie były by takie mocne, gdyby nie fakt, ze były po 2 w nocy i kazdy z gości mial niezle bajlando. Dodam, ze mialam wiecej niż 18 pasów :\ Wlasnie o to chodzi, ze ja jestem bardzo punktualna :) a zegarki lubie bardzo wiec pewnie dlatego [...]

[...] Odpuść sobie, po co sie męczyć, odpocznij jeszcze etc. Na dodatek spóznilam sie na autobus.. To juz chcialam sie poprostu poddać.. Ale coś mnie naszło, spięłam ten gruby tyłek, wypiłam preworkout z beta alaniną, wzięłam jakieś 2 kapsułki fat-burna (na podwyższenie termogenezy) i jazda. Swoją drogą preworkout fajnie zadziałał bo cała twarz [...]

[...] niemożliwy! u mnie studnióweczka nie była tak szalona jak u Ciebie ;D MARIUSZ - wcale nie była jakaś długa, była przed kolana :-@ gdybym miała krótszą to przy tych tańcach tyłek miałabym na wierzchu :-@ AMBER - teraz zdażają się laseczki, które ubierają kiecki do ziemi - z pewnością się wyróżniają, ale jak widzę, ile zachodu miały żeby się nie [...]

specjalnie dla was nagarlem te uda i tylek :P teraz dawac mi po sogu :P

specjalnie dla was nagarlem te uda i tylek :P teraz dawac mi po sogu :P8-)

zjadłbym takie jedzonko mmm :-( Laura nogi i tyłek wyglądają coraz bardziej zdrowo :-PP ładnie, oby tak dalej ;-)

AMBER - to zdj bylo wyliczone na sekundy, tylko wyjść z wody cyknąć fotę i dalej grzać tyłek w termach %-) DORIS - to i tak nie mój max na nartach. Chcialam zrobić tak, ze przy kantowaniu dotykam jedna ręką śniegu. Wyszlo pare razy, niestety nie na filmiku, bo stok byl za łagodny :-\ Narazie nic nie napisze o wczorajszej konsultacji, dostane plan [...]

[...] będę żegnać się z żelastwem na zębach %-) btw w styczniu minął 2 rok noszenia aparatu :-) dziś zrobiłam nogi, trening z nowej rozpiski w szczególności mi się spodobał, tyłek palił jak nigdy! %-) NOGI, BRZUCH 1. Wyprosty na maszynie z uniesioną pupą 4 x 20-20-15-15 2. Przysiad równoległy na maszynie smitha 4 x 15 3. Długie wykroki z [...]

[...] - nie czuć go, a daje fajna konsystencję mazidła. O kurde, to caly czas robilam źle %-) moze dlatego, ze lubię sie oglądać w lustrze jak ćwiczę %-) Może i tak, widzisz praktycznie każdy trening nóg zaczynałam od tego prostowania i widzisz jakie mam duże czwóry %-) MARIUSZ - wiem :-( szkoda, ze tyłek nie moze być wprost proporcjonalny do nóg

[...] obciążone przy prostowaniach to fakt. Ale weź pod uwagę jakie ciężary się stosuje przy przysiadach i przy prostowaniach. W tych badaniach nie jest ten aspekt ujęty. Laura chodziło mi o tyłek tylko napisałem podchwytliwie :-PP %-) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-03-11 10:38:47 Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-03-11 10:44:31

ANKA - dziekuje! :-) Ale dobrze to ja za kilka tyg dopiero bd wygladac hehe %-) SEBA - ja tam często zaczynałam od tego ćwiczenia z dość dużymi ciężarami nawet (oczywiście poprzedzając konkretną rozgrzewką) i jak narazie żadnych problemów ;-) ba, moja kumpela co ma problemy z kolanem (nie umiała zgiąć kolana) wykonywała je i żadnych skutków [...]