tyłek

ale widzicie-jak narzekacie na brzuch to sprobuje wciagnac tylek zeby byl mniejsz y :-D

ale widzicie-jak narzekacie na brzuch to sprobuje wciagnac tylek zeby byl mniejsz y :-D fak...nie da sie %-) ale o do brzucha...http://images7.bibsy.pl/z7PCdRhq/chcesz-miec-plaski-brzuch-narysuj-sobie-pepek-na-plecach.jpeg

Eee nie, doopa mu byc! No jak! Moj sie dzis smial, ze my nie musimy hiszpana uprawiac.. tylek mam do takich pieszczot idealny %-)

Nolose ja po prostu schodze najnizej jak umiem z danym ciezarem z zachowaniem napiecia :) probowalam schodzic tylkiem do ziemi ale wtedy ciezar polecial mi o ponad 50%. Wydaje mi sie ze tak jak robie lepiej mi pracuje tylek (w kazdym razie ja bardziej go czuje), a co tak naprawde jest lepsze i dla kogo to sama nie wiem.

peeling se zrobic musze, bo tylek szorstki i tyl ud...

[...] Nie jestem zadowolony bo leciałem do przodu. Za to regresy poszły fajnie. MC – Dawno nie robiłem klasyka i po ciągach z podium jakoś dziwnie się czułem. Dość mocno czułem tyłek i czwórki. Plecy jakoś średnio. Przerwy 20s. Prostowanie – Fajna modyfikacja zwykłego prostowania. Hip thrust – O wiele lżej niż ostatnio. Spokojnie można dołożyć [...]

No o to mi chodzi... Dobra, zakładając, że to nie było zdjęcie ze stojaków (bo oczywiście kvrva nikt, kto pierwszy raz podchodzi pod 200 kg nie będzie chciał tego nagrać...), to co można zrobić? Oderwać tyłek... To powinno być 150 x 8...

To powoli szykuję popcorn %-) No to szykuj też większe gacie. Popcorn Ci powiększy zad, zobaczysz. :P Większy tyłek zawsze spoko :-D

[...] Heloł :) Zakończyłam właśnie dzień drugi. http://oi62.tinypic.com/2di2444.jpg + 1,5 l wody, herbata, kawa + papryka, ogórki, ogórki konserwowe Dzisiaj ruszyłam nareszcie tyłek z kanapy - wybrałam się na zajęcia z boksu. Na mojej uczelni miałam sporo różnch dyscyplin do wyboru w ramach wfu, więc postanowiłam wybrać boks, który ciągnę jużdrugi [...]

Czy wam też się nic nie chce? Mi się nie chce %-) Ale to żadna nowość. Byłam rano na treningu i fajnie było - szybko, sprawnie i pompa. Po środzie bolą mnie nogi i tyłek. Lubię.

A wcześniej widziałam była rozmowa na temat wykroków, jak dla mnie to chyba najlepsze ćwiczenie na uda i tyłek, przynajmniej na nim mogę się konkretnie zajechać, bo z przysiadami to kiepsko. Dokładnie

Kasy zabraknie i na inne rzeczy niż żarcie. Kaszka, bo góra pasowała, a dół od kompletu był strasznie wycięty, więc dobrałam gór, w którym mój tyłek znośnie wygląda i ma nawiązanie kolorystyczne do góry

Ale, że co Bulla nie interesuje? Moja osoba? Nie spodziewałam się, by interesowała. Czikita, w pozycji w której chodzę czy się poruszam, chodzę napięta i prosta. Ostatnia fotka to zupełny luz. Porównałam foty ze starego dziennika i faktycznie mam tyłek wyżej :D

Hexe tyłek masz ładny, w ogóle nie wiem po co te narzekania ;)

HEXE TYŁEK FAJNY ;-d

[...] 2 razy .. jesz bardzo złe, powinno się jeść śniadanie a powinno się zrezygnować z kolacji. Wieczorne jedzenia sprzyja tyciu. Ważny jest również rozkład makroskładników (białka B, węglowodany w/w, tłuszcze-T) Wszystko rozbija się o motywacje, jeśli czegoś chcesz to to zrobisz. U Ciebie na razie widzę dość małą. Więc zepnij tyłek i do roboty!!!

[...] plecami (z boku może nawet nie być widać, że robisz coś źle). Spróbuj na sucho poćwiczyć sobie ten ruch - to prostowanie bioder, a nie podnoszenie pleców. Jak aktywujesz tyłek i brzuch, to przestaniesz bardzo spinać dół grzbietu. Tu masz filmik: https://www.youtube.com/watch?v=24uqSO4RXhk&feature=youtu.be A ortopeda nie zaszkodzi. Nawet samo [...]

mel b tez mi tyłek poprawił i siłe brzucha...bo jak spiecia robiłam na poczatku to karku nie mogłam utrzymać

mel b tez mi tyłek poprawił i siłe brzucha...bo jak spiecia robiłam na poczatku to karku nie mogłam utrzymać I zaraz wszyscy usuną dzienniki i pójdą trzakać Mel B:-D

[...] z kolanami i nie jest to wskazane, 2. rozrastają mi się od tego czwórki zamiast poprawy pośladków. Przy hack maszynie nie skupiam się na technice aż tak i wtedy bardziej tyłek pracuje, czuję go. W wyciskaniu na ławce robię 2x13kg spokojnie 3 serie po 6-8powtórzeń, w tym tyg będe zwiększać. Ogólnie z ciężarami staram się trochę zachowawczo, [...]