tyłek

Czesc Monia no faktycznie otrebów ladies nie jedza hehe ale tu tak symbolicznie i okazjonalnie :-P Jesli chodzi o plank to wydaje mi sie, ze prawidlowo go wykonuje bo kontroluje sie w lustrze. Pomiedzy ramieniem a przedramieniem staram sie trzymac kat 90stopni, tylek wysoko ale w lini rownej z tulowiem. Jak mi dupka zaczyna opadac i zaczyna mnie [...]

Dzięki za odpowiedź. ok z pewnością udam się do lekarza, bo jest to bardzo niepokojące. przyznam że bardzo mi szkoda, bo wreszcie "ruszyłam tyłek" a tu taka historia. przeczytałam mnóstwo dzienników treningowych dziewczyn i nawet u tych najbardziej początkujących nie spotkałam się z taką dolegliwością. czy powinnam udać się z tym najpierw do [...]

[...] jako rozkręcacz metabolizmu. Mogę się mylić, w sumie. Zależy mi na Twoim zdaniu, bo wiesz, my kobiety mamy specyficzne problemy z gubieniem tłuszczu szczególnie w rejonach tyłek, nogi. I niby taki FBW ma lepiej pobudzać hormon wzrostu - no niby racja. Ale co o tym myślisz? Bo w sumie, jak na takim jednym treningu zrobic kazda partie porzadnie? [...]

niski zakres nie ma cie zmachać tylko dać kopa w tyłek :D:D:D siła !!!! :)

Też zrobiłam ten trening MASAKERS :)) zakwasy drugi dzień trzymają i to żeby tylko jednej partii... nogi, tyłek, brzuch!, przedramiona #-P, ramiona więc czuje się, że żyje 8-) ale dobrze jest! /-)_

[...] 3 z każdą godziną zakwasza mnie co raz bardziej, szczególnie na brzuchu i obawiam się, że dzisiejszy trening dowali jeszcze bardziej %-) no i teraz bicek zaczyna pobolewać i tyłek. jest dobrze ;-] Micha : -omlet na słono ze szczypiorkiem plus pół gruszki, które miało być do szejak na jutro, ale nie mogłam się powstrzymać %-) i jeszcze przed samym [...]

[...] pociągnął mi sierpa i znowu na glebe(mam rozciętą warge%-)) to odrazu nauczyłam się porządnie trzymać. Ale kilka razy kopnełam Go tak że na koniec powiedział że ma obolały tyłek (tak wiem że mam w udo kopać a nie na tyłek, ale tak samo wychodzi) i raz udało mi się prostym trafić to mnie pochwalił :-) Jak już skończyliśmy trening powiedział [...]

no to co ty chcesz mieć po paru latach ćwiczeń 50cm w łapie? na 45cm w łapie trzeba naprawde wielu lat treningów, super diety i tak czy siak nie będzie to "chop-siup" - kwestia jeszcze genetyki wchodzi, ogólnych predyspozycji - jakbyś zamieścił WYMAGANĄ ankiete działu to może byśmy bardziej wiedzieli w jakiej jesteś sytuacji

[...] minuty biegu, 2 minuty marszu -całość razy 6. I dzisiejsza miska: Założenia : B/T/W = 158/70/183 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2aa7b7b4b9754e4592457de7d79c147c.png Bolą mnie nogi i tyłek- przez to, że pomieszałam plany treningowe, robiłam na jednym treningu i przysiady i wypady. Bolało! Aha, i mam kolejny dowód na motywującą rolę Ladies - dzisiaj rano, [...]

[...] dwa prawą, pod koniec musiałam na chwilę opuszczać #-P ________________________________________________________________ koleś do mnie: czemu pani robi przysiady tak głęboko tyłek chce sobie pani poszerzyć? myślałam, że go yebnę:-> a o to mój nowy kolega };-) fioletowy i wypukły, nie wiem nawet po czym }:-( [...]

[...] nie było żadnej. Doszła mi piłka, ale mam wrażenie, że jest za mała :( Kupiłam średnicę 55cm, bo przeczytałam na forum tutaj, że "155cm- 172cm – 55cm", ale mam wrażenie, że mam kolana pod brodą jak siedzę :( Nie wiem, może za mało napompowałam (chociaż jest twarda), ale jak siadam to do połowy się pode mną zapada, mam za ciężki tyłek aaaaaaa!

[...] Czytałam na amerykańskiej stronie bodybuilding.com/woman, że bieganie powiedzmy "niszczy" efekty pracy treningu siłowego nóg i nie jest dobre dla pośladków bo "robi" płaski tyłek. Zaleca się marsze i marsze pod górę. Z drugiej strony wszystkie laski nawet te z pięknymi sylwetkami typu lean (nie bulky ;-)) biegają i być tu mądry człowieku ... [...]

[...] wsadziłam dupsko w majty neoprenowe, na to zakręciłam jeszcze pas i powiem Wam, że jak wróciłam do domu, pierwsze co, to poleciałam do lustra sprawdzić czy wciąż mam tyłek, bo byłam pewna, że mi cały spłynął %-) Efekt sauny - czułam jak mi strużki ciekną spod tych portek po łydkach. Lustro gada, że wszystkie 4 litery wciąż na miejscu. [...]

Dzien 4 DT TRENING 1. Push press 5x5 5x19/5x21.5/5x24/4x25/3x25 2. Zarzut 5x3 #-P#-P( strasznie trudne ale mam nadzieje ze kidys to opanuje) 23/24/25/26/26 robilam jak tylko potrafilam najlepiej ale juz przy ostatnich seriach bylo ciezko#-P + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na ławce skośnej (nie mam skosnej zrobilam zwykle nie szlo mi to [...]

[...] wsadziłam dupsko w majty neoprenowe, na to zakręciłam jeszcze pas i powiem Wam, że jak wróciłam do domu, pierwsze co, to poleciałam do lustra sprawdzić czy wciąż mam tyłek, bo byłam pewna, że mi cały spłynął Rozwaliłaś mnie tym tekstem, normalnie aż sie popłakałam ze śmiechu |-)|-)|-) Mamy trasę biegową i ścieżkę rowerową wzdłuż rzeki. [...]

Dzień 5 DNT :-D czyli dzień słodkiego lenistwa i wolny wieczór, czyli wreszcie będę miała kiedy pomalować paznokcie :-D jak bardzo boli mnie tyłek i brzuch poczułam dzisiaj jak chciałam wysiąść z samochodu mojego szefa i zaniemogłam na przednim siedzeniu i powiedziałam mu, że ja już tam zosatję %-) Micha: -łomlecik z jabłuszkiem i masłem [...]

[...] rowerek stacjonarny, tylko nie mój, ale może jak ładnie się uśmiechnę to będę mogła korzystać. Pewnie byłby dużo lepszy dla moich kolan. Potrzebuję jeszcze porady/kopa w tyłek. Bo puścili mnie dzisiaj do domu, ale założyli mi Holtera i to na 3 dni, a ja się zastanawiam jak się ma przy tym ewentualny trening. Bo niby powinnam robić to co robię [...]

[...] Jaki mam przyjąć rozkład, bo trochę się miotam. Biorąc pod uwagę niezbyt ciekawą przeszłość moich nerek i moje duże potrzeby na tłuszcz. Co z treningiem? Chciałabym podnieść tyłek. Na razie robię ten z odchudzania łopatologicznego. Nie wklejałam żadnych pomiarów, bo nic się nie zmienia. A i czy mogłabym łykać Castagnus na PMS? A i czy powinnam [...]

DZIEN WYSOKI 2000 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3509b54b2e9a4bbab79132eaedb4b292.PNG warzywa, ziola, suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA NOGI 1.MC 50-8/70-6/80-4/90x1 2.Squat Box 4x10 59/60/70 - 3/70-8 3.wejscie na laweczke 4x10 10kg na reke 4.bulgar 4x10 5kg na reke 5.uginanie nog lezac 4x10 [...]

[...] 92 cm || 92 cm Talia (nad pępkiem): 73 cm || 74 cm Talia (pod pępkiem): 78 cm || 79 cm Biodra (tyłek): 92 cm || 93 cm Uda: 50 cm || 51,5 cm Łydki: 35 cm || 35 cm [...]