tyłek

[...] - Obwód talii w najwęższym miejscu : - Obwód na wysokości pępka : - Obwód bioder : - Obwód uda w najszerszym miejscu: - Obwód łydki : - W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra - piersi, twarz, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Co lubisz jeść na śniadanie: muesli z [...]

jaka mam diete stosowac przy aeorobicu, silowni?mam 1,50 wzrostu waze 56 kg,mam troszke brzuszka,duze piersi(rozmiar80d)szerokie biodra,nogi w sam raz,tylek wypiety,ale nie gruby,chodze od m ca na zajecia

dzien odpoczynku mi wystarczy, trza sie wzsiasc do roboty Juz sie lepiej czuje chociaz caly dzien bylo mi niedobrze. DZIEN 16 2000kcal warzywa plus suplementy ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA 1. Obowd 1 x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. b. wypady x12 na [...]

[...] w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder : 87,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53,5 Obwód łydki : 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra - piersi, twarz, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Co lubisz jeść na śniadanie: muesli z [...]

[...] dół 6. wstajesz wydychając powietrze 7. nie cisnij odrazu w dół, nie śpiesz się, szczególnie jak się uczysz, zrób przysiad, złap oddech, i kolejny;) 8. spójrz jak podkręcasz tyłek, tak jakby się zawija, rób MC na prostych nogach bez obciązenia po treningu i dorzuć tez sobie dzień dobry żeby dwójki rozciągnąć:) dostosuj się do tych rad, a potem [...]

[...] szeroko nachwytem do klatki. Ciężko mi to idzie, na 40 kg już czuję, że ciągnę tułowiem. No ale walczę Przyciąganie drążka dolnego - to robiłam stojąc, lekko pochylona, tyłek wypięty, plecy proste - to o to chodziło mam nadzieję. Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-09-30 22:46:27 Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-09-30 22:46:44 [...]

[...] wąskie, a biodra i miednica szerokie (miednica jest taka jak barki). Mam też przez to problemy np. z pompkami, ponieważ mam za słabe ręce (wszystko idzie mi w uda i w tyłek). I mam parę pytań a) czy jakieś ćwiczenia pomogą na mój problem b) czy da się jakoś ukryć szerokość bioder, nie wiem przez przytycie czy coś c) czy to może przeminąć [...]

[...] i kolejny;) Myślałem, że robię dobrze . Robiłem powoli, bynajmniej tak mi się wydawało i oddech łapałem też w miarę możliwości schodząc w dół. 8. spójrz jak podkręcasz tyłek, tak jakby się zawija, rób MC na prostych nogach bez obciązenia po treningu i dorzuć tez sobie dzień dobry żeby dwójki rozciągnąć:) Jak podkręcam ? Po treningu to ja [...]

split absolutnie nie, beznadziejny jest spójrz sobie jak wyglada tyłek/dół pleców gdzies w połowie*zakładając że jestem dobrze ustawiony) a jak na samym dole, podwija się pod ciebie tak jakby na pewno dasz rade mocniej wypchnąć mocniej, bo tu słabo coś to widze wypychanie dupy w tył i nie podkladaj.. zdejmij buty jak telepie, mi to pomogło

to jak czułes to super, ja jak tak robie NIC a nic nie czuje dwójek, musze lekko dać tyłek w tył i powoli opuszczac i wtedy czuje;) co do wagi, jak potrzebujesz to kup, tania i mam podobną(inny kształt troche) i jest całkiem wporzo:p ps. ja też lubie rap, ale np do najcięzszy ćwiczeń wole zayebać rock/metal czy coś po prostu mocnego:) jak waga? [...]

[...] kolana zmusiła mnie to skończenia ze sportem doszło oczywiście do tego lenistwo brak czasu i praca ( wszędzie autem). Przez lata stopniowo nabierałem ciała szczególnie uda tyłek i brzuch. Zaczynam właśnie trening na siłowni i szczerze mówiąc potrzebuje porady od czego zacząć i na czym się skupić żeby zrzucić zbędne kg i odzyskać odpowiednią [...]

Witam w moim konkursowym dzienniku przez najblizsze trzy miesiace bede sie silowac z wlasnym cialem pod czujnym okiem Marty DANE : imie: Monika wiek: 26lat WYMIARY klatka: 92.5cm biust: 86.5cm talia: 75cm pepek: 83cm biodra: 98cm udo gora: 61cm udo sr: 56cm lydka: 37cm biceps: 30.5cm ZDJECIA z gory przepraszam za slaba jakos zdjec, przykra [...]

[...] dam radę nie ćwiczyć 6 dni przed maratonem MARTAAAA dasz znać jak te ćwiczenia podesłane Tobie technicznie wypadły??? czy dużo do poprawy? Został mi ostatni tydzień treningu siłowego potem tydzień biegania a po maratonie podłączę sie do któregoś z konkursowych treningów bo trzeba tyłek podnieść Zmieniony przez - terco w dniu 2011-10-01 21:49:46

Czytam rozpiskę trenignu, na samym dole zauważyłam bonusik ---> i zaraz pomyślałam że to Marta jest prowadzącą hehe gruszka będzie super, sylwetkę wyjściową masz fajną tyłek jest też moją zmorą więc chętnie poobserwuję, powodzenia

zżera go zazdrość chce się wyładować bo tobie się powiodło olej go nie rób żadnych badań to nie ma sensu zawsze powiedzą że to SAA bo tak najłatwiej komuś obsmarować tyłek, pozdrawiam i niech ktoś usunie posty tego typa bo gra nie wiadomo kogo, a i sog za sylwetkę jest bardzo dobrze i powodzenia w zawodach, a gdzie masz właściwie wystartować bo [...]

upiekłam sie na dworze. ubralam grube rajty, bo rano zimno, a teraz mi przygrzało tylek i nogi

Witam wszystkich. W pn i sr trenuje bjj, natomiast we wtorki i czwartki boks. Pozostale dni sa raczej beztreningowe (troche glupawo, ale coz). Chcialbym wlaczyc do tego cos silowego w celu usprawnienia procesu redukcji i generalnie poprawy wytrzymalosci miesni, sily, cos pod sw. Rozkminilem sobie takie male fbw. Plan jest zalezny od dostepnego [...]

[...] serii PRO więc wątpie aby taki dodatek jak wyciąg był potrzebny w wyciągu do profesjonalnych siłowni Tak nawiasem mówiąc pomyśl sobie jak robisz przysiad. Schodzisz w dół a tyłek wypinasz do tyłu więc niezbyt przyjemnie by było tyłkiem zostać na wyciągu Poręcze to inna sprawa można wyjąć itd. Co do ceny to doszło trochę materiały i powiększył [...]

[...] raz za dużo i się nie reguluje. I NIE BĘDZIE EFEKTÓW dla ciebie teraz CZYSTA USTABILIZOWANA MISKA = STABILIZACJA ORGANIZMU I SPADKI WAGI inaczej nie wyda mentalny kop w tyłek do przyłożenia się do misek, bo super że się starasz, bez sensu że te starania troszkie idą na marne, bo efekty taka miska, jeśli w ogóle, to da bardzo spowolnione, [...]

maniexxx co do bolu gdyby szlo to w parze z dzialaniem to dla mnie ok, dalo rade na normlanych ciezarach zrobic wczoraj siady wiec jest ok. Po 1ym zanim sie tylek przyzwyczai najgorzej sie wysiadalo z samochodu i troszeczke kulalem ale naprawde na to bym nie narzekal jak by dzialalo. Gumka jak i flakon/pudelko ktore porownywalem w necie ze [...]