tyłek

Martwy ciąg Za szeroko stajesz. Stopy ustaw na szerokość bioder/minimalnie szerszej i skieruj je w przód.Wypnij tyłek i złap sztangę tak aby kciuki znajdowały się blisko tułowia. Generalnie masz czuć się komfortowo i czuć że w tej pozycji możesz dźwignąć największy ciężar.Na filmie przesadnie szeroko rozstaw tylko ograbia Cię z szansy na duży [...]

[...] bawić się w cały program siłowy i żywieniowy jeśli nie zamierzam budować większej masy mięśniowej a tylko zrzucić te np. 3 kg i że wystarczy wiedzieć co się je i ruszyć tyłek! ...ale chyba tu znowu kolejny błąd hm? ;) Zastanawia mnie bardzo to że nie miałam nigdy większych problemów z wagą a jadałam średnio świadomie. Nawet teraz widzę jak [...]

Ok,dzięki wielkie Panowie ;) Już wszystko jasne i decycyduje się na miesięczny cykl z johą-maść+tabsy w sierpniu. Do tego czasu postaram się spiąć tyłek i zrobic tyle co moge bez 'lepszych' spalaczy . Jeszcze raz dzięki,Pozdro

[...] mojej techniki. w dole gubisz napięcie w krzyżu i co za tym idzie podwijasz ogon - nie siadaj tak nisko tzn. siadaj najniżej jak możesz ale w momencie kiedy zaczynasz kuleć tyłek pod siebie zatrzymujesz się i wstajesz. Przez to, że gubisz napięcie w krzyżu ruch do góry zaczynasz od tyłka a tak jak napisała Unknovvn do góry idziesz tak jakby ktoś [...]

[...] się podnosząc sztangę... nie ważne co to za ćwiczenie zawsze tułów prosty i łopatki ściągnięte, a sztangę posuwasz po nogach. Nie stoisz też na prostym podłożu. Kulisz też tyłek pod siebie. Musisz wyczuć w jakim momencie tego nie robisz (np na filmiku) i starać się to kontrolować. No i włączyć ćwiczenia np. z artykułu o przysiadzie i [...]

[...] te żale jakie później płyną w stronę Modek to mnie taka refleksja naszła, że może rzeczywiście Modki są za ostre. ;-D Ale później doszłam do wniosku, że to jest po prostu wstępna selekcja ;-P Bo trzeba odsiać ziarno od plew i wyłuskać te które dadzą radę, bo niekiedy modki tracą czas na laski, które po dwóch tygodniach zawijają tyłek i uciekają.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5633531f51924fce816191c121c9987d.jpg Martwy ciąg Za szeroko stajesz. Stopy ustaw na szerokość bioder/minimalnie szerszej i skieruj je w przód.Wypnij tyłek i złap sztangę tak aby kciuki znajdowały się blisko tułowia. Generalnie masz czuć się komfortowo i czuć że w tej pozycji możesz dźwignąć największy ciężar.Na filmie [...]

[...] po 17 powtórzeń. Próbowałam z większym ciężarem, ale ręce tak mi drżały, że nie miało to sensu. Na nogi wrzuciłam obciążenia 30 i 35 kg. Na adduktorze 30kg dało mi nieźle w tyłek. Zrobiłam 2 serie po 17 powtórzeń. Po wszystkim nie miałam siły za bardzo na bieżnię, biegałam jedynie 13min. ( przed dla rozgrzewki 10min.). W związku ze zmianą [...]

;-) a mi tyłek rośnie, ale to chyba dobrze

[...] pierwszy raz na żywo prawdziwą kulturystkę i jestem w szoku, że wygląda tak zwyczajnie, tak normalnie, do tego kobieco. Zwróciłam na nią uwagę przez jej biceps który wydawał się "nieco większy" niż innych pań ćwiczących na tej siłowni (no dobra, jeszcze zwróciłam uwagę na tyłek) 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b6c1cdef97b42688566c3bd1ea14b19.jpg

[...] Lubisz ludzi, ale ostroznie ich sobie dobierasz, nienawidzisz glupoty i zaklamania. 100% trafności, zostalam nauczona żeby nie spoczywać na laurach:) potrafię skopać sobie tyłek jeśli trzeba. Do ludzi nie mam za dużego zaufania, ale świetnie się bawię w ich towarzystwie. Jestes bardzo wrazliwa emocjonalnie. Masz serce na dloni, ale nie kazdy [...]

mmmatko mnie już tyłek boli od siedzenia w pracy przed kompem..... przysiady zaraz bede robic albo nie wiem

[...] sie o głupoty ale jedzenie naprzykład samego mięsa zamiast WPC też ma dużo minusów,każdy jest inny i inaczej reaguje na wszystko więc większocią badań można podetrzec sobie tyłek i trzeba sie patrzeć pod siebie. ja jak nie zjem posiłku w ciągu 30 minut po treningu to zle sie czuje i co mam nie jesc bo jakies badania mówią ze nie trzeba? [...]

Rychu w transporter za bardzo sie nie mieści no i nie toleruje... siedzi za to grzecznie na ramieniu jak papuga... tylko nei zdaje sobie sprawy że jego tyłek już się na tym ramieniu nie mieści, ale twardo się wdrapuje

witam, chciałabym się poradzić w pewnej kwestii. Ostatnio zdecydowałam że wezme w końcu tyłek w kroki i doprowadze sie do porządku czyli zredukuje nadmierną tkankę tłuszczową która skutecznie psuje mój wygląd. Mam 167cm wzrostu i waże 64kg. Jednak za 2 tyg. mam tygodniowy wyjazd na którym nie będę w stanie trzymać diety ale nie będę się też [...]

witam, chciałabym się poradzić w pewnej kwestii. Ostatnio zdecydowałam że wezme w końcu tyłek w kroki i doprowadze sie do porządku czyli zredukuje nadmierną tkankę tłuszczową która skutecznie psuje mój wygląd. Mam 167cm wzrostu i waże 64kg. Jednak za 2 tyg. mam tygodniowy wyjazd na którym nie będę w stanie trzymać diety ale nie będę się też [...]

[...] chciałam być szczupła, ale nie do końca podobały mi się te chude bezkształtne stwory, obłe takie jak dżdżownice poza tym ja lubię jak dziewczyna ma wcięcie w talii i ładny tyłek, i nogi zgrabne a nie jak patyczki więc gdy trafiłam tutaj to normalnie eldorado, same cudowności :-D pomijam ilości i JAKOŚĆ jedzenia wcześniej tez byłam na 1800 [...]

a jak trening? :-) Bo wg mnie to trening leży jeśli miska idealna. Kopnij pana pseudo treneiro w tyłek, a weź sobie normalny trenio z regulaminu, dużo lepiej na tym wyjdziesz. A miska krystaliczna? ;-) Bo wiem po sobie, że jak miska nie idealna to i efektów nie ma, nie ma bata. edit - doczytałam o treningu, dobrze, że zmieniłaś :-) trzymaj [...]

[...] 3 seria 7 kg x 10 3. wznosy bioder z wolną nogą 3 x 10 na nogę - robię mając nogi na podłodze, wydaje mi się, że jak mam nogi na ławce to bardziej plecy pracują i łydka niż tyłek 4. renegate row 3 x 6 na rękę - zabójcze to dla mnie to jest - wszytsko 3 kg 5. TGU 3x 3 na stronę: 7 kg Środa: 1. box squat 5 x 10 - 1 seria 13 kg, reszta 15 kg Wiem, [...]

Przychodzi pedał do lekarza - panie doktorze strasznie mnie tyłek kłuje, nie mogę chodzic, siadac ała ała Idz stad wstrętny pedale nie dam się znowu nabrac Ale panie doktorze blagam, naprawde nie wiem co mam robic proszę mi pomoc... ok. ściągaj spodnie i kładź się ale szybko bo nie mam czasu Pedał się kładzie, wypina Lekarz patrzy patrzy - no [...]