tyłek

Tak się teraz zacząłem zastanawiać nad głębokością przysiadu. Bo są takie twierdzenia gdzie tyłek mamy opuszczać aż do ziemi, ale czy na pewno tak trzeba? Tak sobie pomyśleć to można dojść do wniosku, że przysiad można robić do tego momentu aż dłońmi dotkniemy do podłogi (Tyle Nam wystarczy by podnieść coś z ziemi.) bo po co mamy przysiadać [...]

Podsumowanie tygodnia 7 Jest Ok. Był cięższy moment ze łzawym treningiem, ale już mi przeszło%-). Oby tylko zdrowie dopisywało. Dieta: Rozpoczęłam rotację ww - organizm od razu zaskoczył głodem. W kolejnych dniach było lepiej. Trening: zgodnie z planem, idzie ładnie do przodu. Siła sprzyja. Coraz mniej siły do interwałów, ale idzie. Dodam, że [...]

[...] na tortile zbożową i dodałem do niej troche majonezu.Udało mi się zmieścić w dziennym zapotrzebowaniu ale wieczorem był cheat w postaci wina:) Trening:: Fwb-Tak jak radziliście zwiększyłem cięzary i zmniejszyłem liczbe powtórzeń.Dałem sobie troche w tyłek. Aeroby 20min-Tylko tyle dałem rade chyba dlatego,że dzień wcześniej było ich sporo.

[...] białka co najmniej te 120g na dzień i to z lepszych źródeł (przeczytaj Co jedzą ladies) oraz minimum 80g tłuszczy ww dobij do 1900kcal. Mówisz, że chcesz mieć płaszczy tyłek? @@-) określenie "chcę mieć mniej niż.." to właśnie oznacza dieta bez węglowodanów? hmm niby czemu? tak, jesteś gruszką i będzie ci służyła duża ilość węglowodanów... [...]

nie wiem moze cos zle zrobilem bo zawsze bilem w tyłek a dzis zdecydowalem na udo.

[...] - mam wadę postawy, coś w stylu lordozy, czyli kręgosłup przesunięty w stronę brzucha. Jak się staram wyprostować to nie wychodzi linia prosta, ale taki łuk, i przez to tyłek wydaje się jeszcze większy. UNKNOVVN - nie wiem czy ja się chciałam odchudzać, aby zrzucić te centymetry. Może po prostu zamienić tłuszcz w mięśnie, i wtedy powinno to [...]

[...] czym więcej forsy i więcej możliwości tym więcej robią przeróbek nawet chirurg nie daje rady sprostać naszym oczekiwaniom |-), żarty żartami, ale taka jest prawda wade masz , powinnaś sie gimnastykować, a ja będę powtarzać uparcie ze nie masz wielkiego tyłka generalnie jest poprawny, mniej to bedzie tylko smutny naleśnik a nie tyłek :-)

dzisiaj chodzę jak Robocop. Tyłek boli, nuki bolą....%-) :-D, ani siedziec, ani chodzić, o kucaniu nawet nie ma mowy :-D na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55b91b8ddb354900a4bbc617047510f3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eaa5ddf8326c4816a924844c587e744c.png Marta mam pytanie: 7. Brzuszki na piłce z naprzeienny unoszenie nogi 3 x12 na stronę to jest [...]

czyli zimne hcg prosto w tylek ??

[...] wykorzystania pędu sztangielki.Poza tym wchodzisz do pionu pod koniec ruchu. Ergo: 1.Pierw przyjmij odpowiednią pozycję-plecy mają znajdować się w łuku.Klatka mocno wypięta,tyłek wypięty,łopatki ściągnięte. 2.Złap sztangielke(łopatki automatycznie się rozjeżdżają). Więc mamy prawie pełen opad,ręka wisi swobodnie tuż pod barkiem. 3.Zacznij [...]

[...] nóg do przodu.Nie potrzebne wprowadzasz brzuch w mocną pracę izometryczną.Nogi powinny sobie wisieć tuż pod głową. Ciało ma być ciasne-klatka wypięta,łopatki w retrakcji,tyłek wypięty. Wyciskanie szt-k siedząc Nie wyciskaj przed siebie.Mocniej flaruj łokcie. Przysiad wąski Nie wiem jak sprawa się ma ze stopami. Mają wskazywać idealnie w [...]

[...] BY SPODENKI ODERWAŁY SIĘ OD ŁAWKI. Były one po prostu na tyle luźne że pomimo ruchu bioder nie straciły one kontaktu z ławką. Sędziując nie można domniemywać że pewnie tyłek się oderwał pomimo iż spodenki to zamaskowały. I tyle. Po prostu zawodnik sprytnie wykorzystał postanowienia regulaminu. Na przyszłość zastanowić się należy nad [...]

Trzecie by nie było zaliczone bo tyłek był już " pod sufitem ". Tam nikt niczego nie szukał, po prostu luźne gacie maskowały podrywanie tyłka. Np. Maciek Ondycz który zawsze nienagannie technicznie wyciska leciutko uniusł pośladki i spalono mu 2:1. Bez urazy, ale w przyszłym roku możesz posędziować te zawody i jeśli uda Ci się podjąć 100% [...]

[...] Praca na 5 powtórzeniach a pompa odczuwalna bardzo dobrze. Myślę że po całej porcji będzie super efekt :-) Trening: -Przysiady ze sztangą z tyłu 2x10 60,80kg i 5x5 100kg tyłek do ziemi, obowiązkowo!. -Martwy ciąg na prostych nogach: 2x10 60,80kg i 5x5 100kg. -Wznosy nóg w zwisie na drążku 3x10 Popołudniu jeszcze wcisnę gdzieś łydki, dziś [...]

Do teamstrong ,wreszcie ktos mnie poparł,pisalem wczesniej co do wyciskania Kalarusa,ale komus sie to nie podobalo i wylasowal moje wypowiedzi,,a chcialem dokladnie to samo powiedziec ,Kalarus odrywa 10 cm tylek ,to nie jest wyciskanie,,nigdy nie widzialem go w obcislych spodenkach ,bo wlasnie wtedy widac co robi,sprytnie to wykorzystuje i on wie [...]

[...] ja miałem podczas zawodów dużo spraw na głowie organizacyjnych, za rok pewnie siąde na sędziowaniu bo sami widzicie jak jest, osoby sędziujące przed zawodami miały jasno powiedziane że rygorystycznie mają zwracać uwagę na tyłek a sami widzicie jak było . Grubson masz rację wpiszemy tą kategorię na stałe, i z tą dogrywką również lżejszy wygrywa

Przyłącze się panowie do tematu. I zwrócę uwagę na mały patent który wykorzystał Iglesias na lidze w łodzi czyli kamera skierowana na tyłek wielu zawodników wiedząc o tym niestety musiało zmniejszyć ciężary aby nie ryzykować spalenia boju i tam temat podnoszenia tyłka znikł. Myślę że Andrzej który organizuje jedne z bardziej " prestiżowych " [...]

Krzysiek no ewidentnie widać na filmikach że jest tyłek podniesiony do góry przy drugim podejściu, największe konsekwencje to ja ponoszę jako organizator i odpowiedzialny za te zawody, tylko szkoda że za czyjeś błędy . Był błąd w sędziowaniu no i trzeba się z tym pogodzić, jak był problem z jego spodenkami to tak jak mówiłem podczas zawodów, można [...]

nie zatrudnię sedziów z papierami !!!, dobry pomysł dałł kolega w wcześniejszych wypowiedzi z tą kamerką skierowana na tyłek podczas podejścia i puszczenie tego na dużym ekranie tak jak jest to w Łodzi , myślę że to w dużym stopniu nam pomoże

o odzywkach nawet nie mysl tylko poprostu kase zamiast na gainera wydac to idz do MC Donalda albo na kebaba :) Ale ogarnij sie i nie idz ta droga. Lepiej rusz tyłek idz na silownie i uloz diete a przynajmniej starac sie to ogarnac, bo zanim sie obejrzysz bedziesz gruby jak bania, cycki ci beda zwisac od fatu i wstyd ci bedzie nawet w koszulce [...]